Упатства за пост за слабеење VERIVOX
Во минатото, постот претежно беше религиозен чин. Во некои култури ова е сè уште денес, но сега лековите за пост станаа популарни главно поради нивните здравствени придобивки. На почетокот на 20 век, лекарите Франц Ксавер Мајр и Ото Бучингер го направија таканаречениот терапевтски пост популарен во земјите што зборуваат германски.
- најважните работи накратко
- Што е постот?
- Која е употребата на постот?
- Што се случува во организмот при пост?
- Кои видови на пост постојат?
- Колку долго треба да постиш?
- Постот може да биде опасен?
- Поврзани теми
- Поврзани врски
- Законско здравствено осигурување во споредба
најважните работи накратко
- Постот е целосно или делумно одрекување од храна и пијалоци за ограничен временски период.
- Постот не само што има позитивни ефекти врз телото, туку обезбедува и високо расположение.
- Постојат многу различни форми на пост, кои се разликуваат во однос на нивното времетраење и начинот на кој тие не јадат.
- Одредени групи на луѓе како што се деца, бремени жени и стари лица треба да се воздржат од пост. Постот исто така не се препорачува за многу болести бидејќи премногу го ослабува организмот.
Што е постот?
Според сегашната дефиниција, терминот „пост“ означува целосно или делумно одрекување од цврста храна и луксузна храна за ограничен временски период. Наместо тоа, постот јаде само течности како сокови и чаеви, супа од зеленчук и секако вода. Постот во оваа земја е обично доброволен и има за цел да ги намали физичките и менталните поплаки. Како резултат, терминот „терапевтски пост“ најчесто се користи, иако строго кажано постојат и други видови пост.
Која е употребата на постот?
Постот може да има многу позитивни ефекти. Со некои болести (како што се дијабетес и ревматизам), постојана болка или психосоматски нарушувања, не јадењето цврста храна честопати доведува до олеснување на симптомите. Покрај тоа, постот може да го намали високиот крвен притисок, нивото на шеќер во крвта и липидите во крвта. Позитивен несакан ефект за многу луѓе: можете да го користите Изгуби постот.
Во натуропатското поле, честопати се слуша дека постот е исто така лек за прочистување. Сепак, не постои научен доказ за присуство на отпадни производи во организмот. Во овој поглед, секој треба сам да одлучи дали го цени овој ефект како плус точка на постот или дали се сомнева во тоа.
Во многу случаи, промената на метаболизмот, исто така, позитивно влијае на психата. Бидејќи постот често им помага на луѓето да ги променат своите навики во исхраната во смисла на урамнотежена исхрана. Покрај тоа, воздржувањето од храна предизвикува зголемување на нивото на серотонин, што го подобрува расположението. Кога постите, се ослободуваат хормоните на среќата - ефект што трае некое време по постот.
Што се случува во организмот при пост?
Кога започнува постот, зачуваните јаглехидрати првично служат како снабдувачи на енергија. Овие специјални јаглехидрати се гликоген, шеќер складиран во црниот дроб и мускулите. Сепак, овие резерви се трошат во рок од еден ден до еден и пол ден.
После тоа, телото треба да внесе други резерви. Од една страна, организмот го зголемува распаѓањето на маснотиите, бидејќи глицеринот содржан во маснотии може да се претвори и во шеќер. Од друга страна, телото сега сè повеќе користи протеини за да добие декстроза (гликоза) потребна од мозокот. Овој распад на протеини доведува до губење на мускулатурата само доколку постот трае неколку недели или се следи таканаречената нулта диета, во која засегнатото лице не јаде храна. Ваквото распаѓање на мускулите за време на умерен пост може да се спротивстави на спортски активности (иако не премногу интензивно). Нулта диета, од друга страна, брзо доведува до сериозно губење на мускулите.
Кои видови на пост постојат?
Постојат различни опции за оние кои се заинтересирани за правилно постење. Сепак, не секој метод е погоден за секоја личност. Препорачливо е да изберете соодветна варијанта заедно со лекар или нутриционист. Најпопуларните видови пост вклучуваат:
- Пост според Бучингер (терапевтски пост)
- Интермитентен пост
- Основно постење
- Лек Мајр (делумен пост)
Постот според Бучингер
Терапевтскиот пост според Бучингер има за цел да го прочисти телото, односно да го исчисти од токсини. Во овој првично стационарен лек за постење, пациентите консумираат само чај, разредени сокови и супа од зеленчук, плус малку мед и лимон.
Наизменичен пост/наизменичен пост
Со наизменичен пост, дотичното лице не јаде ништо во одредени периоди од денот или во одредени денови. Ова значи дека станува збор повеќе за фиксен ритам на јадење со периодични, пократки паузи во внесувањето храна отколку за типичен пост.
Основно постење
Алкалниот пост би требало да му помогне на телото да создаде оптимален однос киселина-база. За таа цел, постот консумира само основна храна - на пример зеленчук, овошје и ореви. Тој исто така пие само изворска вода и разредени чаеви од билки.
Лек Мајр (делумен пост)
Постот според Ф. Х. Мејр е холистичка здравствена програма која во суштина се состои од пост на чај, лек за млеко и ролна и блага дренажна диета која би требало да ги отстрани токсините и отпадните материи од телото. Една од најважните цели на овој режим на гладување е нежно чистење на дебелото црево со клизма и туширање.
Колку долго треба да постиш?
Бидејќи првичната состојба се разликува од личност до личност, не е можно да се даде општа препорака за времетраењето на постот. Но, дури и еден ден пост има позитивни ефекти врз телото. Во зависност од видот на постот, безбедното траење може да биде до 35 дена. Од медицинска гледна точка, сепак, се препорачува само во неколку исклучителни случаи да се избегнува храна повеќе од три недели.
Постот може да биде опасен?
Некои видови на избегнување храна, како што е постот со сок од супа од зеленчук, може да доведе до недоволно снабдување - тогаш на телото му недостасуваат важни хранливи материи. Особено со подолги лекови, ова доведува до распаѓање на мускулите, што во најлош случај резултира со симптоми како што се напади на гихт (бидејќи содржината на урична киселина во крвта се зголемува како резултат на распаѓање) или дури Срцеви аритмии може да резултира.
Кој треба да се воздржи од пост?
Во принцип, постојат некои групи на луѓе кои треба да избегнуваат пост. Ова се однесува на повеќето болни лица, како и на:
- Деца и млади
- Womenени кои се бремени/дојат
- Постари луѓе
- Луѓе со слаба тежина
За некои болести, сепак, постот исто така може да донесе олеснување. Секој што страда од болест и би сакал да пости, дефинитивно треба да го праша својот лекар дали постот има смисла со оглед на соодветната клиничка слика.
Дали постот треба да се одржи под медицински надзор?
Во принцип, не треба да постите подолго од седум дена без медицински надзор. За луѓе кои имаат многу прекумерна тежина или земаат лекови, се препорачува лекувањето постот да се спроведува само под медицински надзор. Покрај тоа, лекарот треба однапред да провери дали може да има основни болести што го прават постот здравствен ризик.
Исто така, однапред можете да дознаете дали вашата компанија за здравствено осигурување нуди субвенција за (терапевтски) пост. Со некои компании за здравствено осигурување е можно, на пример, да се обезбеди финансиска субвенција ако постот се одржи во клиника. Предуслов е да презентирате потврда од вашиот матичен лекар, со која се потврдува дека постот лек е неопходен за вашето здравје. Ова можете да го користите за да се пријавите на вашата законска или приватна компанија за здравствено осигурување за да ги покриете трошоците.
Границите на постот
Некои луѓе мислат дека со постот конечно можат да ја постигнат својата фигура од соништата. Постојана физичка промена не е можна преку привремено ограничен пост, но само преку трајна промена на животниот стил преку повеќе спорт и посвесна диета. Не треба да се занемари ризикот дека постот е првиот чекор во развојот на нарушувања во исхраната како што се булимија или анорексија кај луѓе со претерани поими за виткост.
Пост и јо-јо ефект
Дали ќе продолжат терапевтските ефекти или пак ќе се појави зголемување на телесната тежина во голема мера зависи од однесувањето на поединецот. Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да го користите брзото, за потоа трајно да ги промените навиките во исхраната. Од друга страна, оние што повторно паѓаат во старите модели на однесување, брзо ќе се вратат на нивната оригинална тежина - успехот во губење на тежината потоа го нема повторно.