Упатство за корисникот
Како најдобро да го користам Калориме?
Што правам на Калориме?
Калориме нуди многу функции за поддршка на вашиот пат кон посакуваната тежина и поздрав живот. Овој водич е тука за да ви даде прва патека низ оваа џунгла на можности.
Можете да ги пресметате дневните барања за калории и исхрана, да додавате храна и рецепти со сите хранливи вредности и да ги внесувате директно во вашиот дневник за да водите сметка за внесот на калории.
Регистрација
Регистрирајте се бесплатно во областа за најавување со вашата е-пошта. Веќе направено? Потоа преминете на следниот чекор!
Калкулатор за потребите на хранливи материи
За да можете разумно да користите калории, треба да користите калкулатор за потребите на хранливи материи за да ги одредите вашите сопствени калории и хранливи потреби. Едноставно внесете ја вашата висина, тежина и ниво на активност, остатокот ќе се пресмета автоматски. Не грижете се, никој друг корисник не може да ги види податоците. Хранливите материи што се прилагодени на вас, како што се калории, протеини, масти и јаглехидрати, што треба да ги консумирате на дневна основа, се пренесуваат директно во вашиот дневник, така што не мора да се грижите за ништо друго!
дневник
Во дневникот можете да запишете храна и рецепти што ги јадете секој ден. Таму автоматски ќе ви биде прикажано колку од вашите потреби веќе сте зеле и колку сè уште недостасувате.
Наоѓање храна
Додавање храна во списанието
Manyе забележите копчиња "+" на многу страници. Овие можете да ги користите за да додадете намирници во вашиот дневник. Само наведете ја големината на порцијата или бројот на грамови што сте ги изеле. Заврши! Храната сега е во вашиот дневник.
Кога сте ја изеле храната, едноставно ја означувате како „потрошена“ со прекинувачот до неа.
Наоѓање на вашиот пат во дневникот
Двете решетки во горниот дел сега ви прикажуваат преглед на вашите калории. Првата лента ви покажува колку калории веќе сте изеле и колку калории останале.
Вториот бар („Потрошувачки + Планиран“) ви покажува сè што има во дневникот - без оглед на тоа дали веќе сте го јаделе или не. Многу е корисно за планирање затоа што од него можете да видите колку сте веќе напишале во вашиот дневник, дури и ако сè уште не сте го означиле како „потрошен“.
На дното на дневникот ќе ги најдете калориите и хранливите вредности што веќе сте ги потрошиле. Ова се движи од макроа (протеини, масти и јаглехидрати) до микроелементи (витамини и минерали).
На секоја страница ќе најдете совети што можете да ги отворите за да добиете повеќе информации и објаснувања за функциите на страницата.
Создавање храна
Ако не треба да пронајдете храна во базата на податоци, нема проблем да ја додадете сами. За да го направите ова, внесете го името и хранливите информации на пакувањето на страницата Креирај храна и кликнете на „Креирај“. Вашата храна е - првично видлива само за вас приватно - во базата на податоци. Потоа можете да додадете фотографија и едноставно да ја внесете во вашиот дневник - точно како што е прикажано погоре.
Ако сакате да им помогнете на другите за да можат и тие да ја гледаат и користат вашата храна, можете да ја активирате со прекинувачот „јавно“.
Сега имате добар прв преглед и можете да започнете на Калориме!
Дали сакате да дознаете повеќе за функциите на Калориме? Потоа, разгледајте ги ЧПП!
Ако сакате да го проширите своето знаење, проверете го блогот за најновите теми за исхрана и здравје!
За да дознаете повеќе за креаторот на Калориме, посетете За нас!