Упатство за почетници по почетна јога, сè што треба да знаете
Дали сакате да направите повеќе јога, но немате време да одите на час? Решение: јога домана. Од идеално поставување до најдобрите онлајн часови, опрема и плејлисти, плус 10-минутна рутина наутро и навечер за да започнете работите - еве го водичот на Аднана Алексе за успешна домашна пракса.
Јога дома: Сè што треба да знаете за јогата!
Во 2018 година, јогата беше пријавена како четврта најбрзо растечка индустрија во САД; и износот на пари што ги потрошиле американските јогии се зголеми за 87 проценти во изминатите пет години. На глобално ниво, повеќе од 300 милиони луѓе сега практикуваат јога, а особено Јапонија порасна за 413 проценти во последните пет години. За практика што потекнува од Индија пред повеќе од 5000 години - за првпат спомената во еден од најстарите религиозни текстови во светот, Риг Веда - тестот на времето е јасен.
Но, наоѓањето време да се вклопите во јога-пракса може да биде тешко: не можете секогаш да се класифицирате околу работата/семејството, тоа е скапо, може да биде застрашувачко, душеците се оддалечени еден инч и тешко е да се концентрирате затоа што дишење со уста покрај вас сè уште не може да ги допре прстите по неколку месеци обид… Но, постои прифатлива, бесплатна опција што не бара ништо повеќе од малку самодисциплина. Јога домана.
Која опрема е потребна за да се направи јога дома
Или сакате да надминете редовен час еднаш неделно или сакате да барате мала структура што ќе го обликува вашето постоечко само-практикување. Willе ви откријам сè што треба да знаете за тоа како да направите јога дома успешно.
Трите основни елементи на Vertue за вежбање јога дома се: „Мојот јога душек, чувството на самовработување и телефонот во друга просторија (или, ако користите телефон, исклучете ги известувањата. И никогаш не проверувајте ги вашите е-пошта!)“.
Додека еден агол од просторот е навистина сè што ви треба, следниве ставки се вредна инвестиција:
- Тепих: Јас користам душек. Еколошките се мојот избор за јога дома.
- Перница за поддршка: одличен за медитација во лежечка или наклонета позиција и е добра идеја за Јин.
- Зградии ремени: сите тела имаат различни форми и флексибилност, така што блоковите и ремените можат да ви помогнат за подобар пристап до целната област.
- Мал звучник: ако сакате да вежбате јога дома на музика или да користите рутина водена само од звук.
- Будилники аналогно: ако претпочитате да оставите дигитални уреди надвор од просторијата (или, екран, ако вежбате со онлајн час).
Видови јога
За да ве инспирираме да вежбате јога дома, еве краток опис на различни видови јога.
Е се вратам со сите придобивки што ги носи јогата. Јогата дома е многу поудобен метод на вежбање.