Упатство за употреба за сауна
Точна инсталација
Прво на сите, важно е внимателно да се подготви местото за инсталација на сауна. Површината мора да биде рамна. Сауната може да се инсталира на дрвена или бетонска платформа, така што ќе може да издржи тежина од најмалку 1 тон.
Ако сауната е инсталирана близу до друга зграда, на пример на работ на терасата, проверете дали оџакот ќе биде инсталиран далеку од покривот на зградата.
Веднаш штом ќе завршат сите подготовки, инсталирајте ја сауната, загрејте ја на посакуваната температура и уживајте во првата сесија за сауна.!
Медицински совет
Сесиите во сауна позитивно влијаат на централниот нервен систем, совршено ја враќаат физичката издржливост, ја ублажуваат вознемиреноста и емоционалниот стрес. Покрај тоа, пријатен ритуал во сауна може да помогне во детоксикација и телесна тежина без некој посебен напор.
За да се постигне максимален ефект на лекување, температурата на сауната мора да биде поставена помеѓу 80 - 100 ° C.
Сесии во сауна не се препорачуваат за деца под 3 години. Дури и за деца над 3 години температурата мора да биде значително пониска за да не им се појават здравствени проблеми.
Важно е да се напомене дека сесиите за сауна се забранети за сите лица кои конзумирале алкохол.
Правила за користење на сауна
Пред да влезете во загреана сауна, се препорачува да се истуширате и правилно да ја исушите кожата со крпа. Оваа постапка е неопходна за да се создадат оптимални услови за непотивање и да се помогне при терморегулирање на телото. Миењето со сапун треба да се избегнува пред да се користи сауната, бидејќи обезмастената кожа со сапун може да има сериозни реакции на високи температури.
За време на сесии во сауна се препорачува да пиете многу вода. Пред да влезете во сауна, покријте ја главата со посебен пешкир или капа за да се заштитите од прегревање. Избегнувајте одење во сауна со влажна коса!
Оптималното време за престој во загреана сауна е 5-12 минути. Помеѓу 3-12 минути треба да одвоиме за враќање на нормалната телесна температура и 15-20 минути за релаксација. Времетраењето на сесиите во сауна е индивидуално и зависи од возраста и здравјето на една личност.
На почетокот се препорачува да се направат 2-3 сауни сесии за да се анализираат реакциите на телото. Секоја сесија на сауна треба да заврши со 30-40 минути релаксација. Добра идеја е да се заврши ритуалот на сауната со чаша билен чај.
Алкохолот не е дозволен за време на сесии во сауна.
Не влегувајте во сауна повеќе од 3-5 пати/сесија.
Не влегувајте во сауна со влажна кожа, ако сте уморни или гладни. Избегнувајте алтернативен туш со сауни сесии или влегување во сауна со ладни екстремитети.