Употреба на јаболков оцет и здравствени придобивки 🥇 Медицина - Фитнес - Исхрана
И покрај нејзината неодамнешна популарност, широкиот список на придобивки од јаболков оцет е познат со векови. Докажано е дека помага да се контролира шеќерот во крвта, да се зајакне губењето на тежината, па дури и да се подобри појавата на акни и лузни. Покрај тоа, потрошувачката на јаболков оцет е одлична за диетата со кето .
Јаболков оцет (ACV) е направен од јаболков оцет кој е ферментиран за да создаде пробиотици и ензими кои го промовираат здравјето, што значи дека има значително помалку шеќер и помалку калории отколку сокот од јаболко или сокот од јаболко. Всушност, потребни се само една до две лажици ACV за да се искористат здравствените придобивки од јаболков оцет, а секоја лажица е само 3-5 калории и има малку шеќер .
Структура на постот
Но, за што служи јаболков оцет?
Јаболков оцет може да се користи на многу начини. Од смирувачки ефект врз изгореници до зголемување на здравјето на цревата. Некои дури сугерираат дека јаболков оцет лечи симптоми на настинка и сезонски алергии, како и киселински рефлукс.
Со најмалку 20 потенцијални употреби и докажани здравствени придобивки, мора да го имате во вашиот кабинет за лекови.
6 придобивки од јаболков оцет
1. Ги регулира нивоата на шеќер во крвта
Способноста на ACV да одржува нормално ниво на шеќер во крвта е една од најпознатите добро проучуваните придобивки од јаболков оцет.
Едно истражување открило дека конзумирањето оцет го намалува нивото на шеќер во крвта за просечно 31 процент по јадење бел леб. Слично на тоа, студија врз животни покажа дека администрацијата на стаорци со дијабетес во период од четири недели значително го намали нивото на шеќер во крвта
ACV исто така може да ја зголеми чувствителноста на инсулин. Инсулинот е хормон одговорен за придвижување на шеќерот од крвта во ткивата каде што може да се користи како гориво.
Студија за нега на дијабетес покажа дека внесувањето оцет помогна да се подобри чувствителноста на инсулин кај луѓето со дијабетес тип 2 или отпорност на инсулин до 34 проценти.
За да се одржи нивото на шеќер во крвта стабилно, разредете една до две лажици јаболков оцет во 250 ml вода и консумирајте ја пред јадење. Исто така, проверете дали го намалите внесот на јаглени хидрати, го зголемувате внесувањето на растителни влакна и протеини и редовно извршувајте физичка активност за да ги намалите нивото на шеќер во крвта уште повеќе.
2. Го зголемува слабеењето
ACV неодамна беше во центарот на вниманието. Фитнес-гуруа и експерти за натуропатии препорачале диета со јаболков оцет за брзо помагање во несакани килограми. Но, јаболков оцет е добар за слабеење?
Постојат многу истражувања кои ги потврдуваат придобивките од јаболков оцет за слабеење. Во една студија, конзумирање на само две лажици ACV на ден за 12 недели резултираше во губење на тежината од скоро 4 килограми без понатамошни промени во исхраната или животниот стил.
Студиите покажуваат дека ACV исто така може да ја зголеми ситоста, што може да помогне да се намали внесувањето и да се зголеми слабеењето. Едно истражување покажа дека пиењето јаболков оцет во текот на денот го намалува вкупниот внес на калории до 275 калории.
Само затоа што јаболков оцет е корисен за губење на тежината, не значи дека треба да се земе како брз лек самостојно. Всушност, само ако се пие самостојно, количината на губење на тежината во ACV ќе биде минимална. За вистински да ги видите резултатите, не заборавајте да ги комбинирате со здрава исхрана и активен животен стил.
3. Го намалува нивото на холестерол
Холестеролот е супстанца слична на маснотии што може да се насобере во артериите, предизвикувајќи нивно стеснување и стврднување. Високиот холестерол во крвта го оптеретува вашето срце, принудувајќи го да работи понапорно за да ја турка крвта низ целото тело.
Јаболков оцет може да има корист за здравјето на срцето со одржување на ниско ниво на холестерол. Едно истражување на животни од Иран покажа дека додавањето на стаорци со ACV го намалува лошиот ЛДЛ холестерол, а истовремено ги намалува и корисните ХДЛ холестерол може да се зголеми.
Во прилог на дневна лажица јаболков оцет или две јаболков оцет во вашата исхрана, можете брзо да го намалите холестеролот со намалување на внесувањето на шеќер и рафинирани јаглехидрати, вклучувајќи добар избор на здрави масти во вашата исхрана и неколку порции риба неделно.
4. Го подобрува здравјето на кожата
ACV не влијае само на вашето внатрешно здравје. Исто така, се покажа дека лекува акни и ги намалува лузните. Одредени соеви на бактерии често придонесуваат за развој на акни. Оцетот е познат по своите антибактериски својства и се покажа дека е ефикасен против многу штетни соеви на бактерии.
ACV исто така содржи специфични компоненти како што се оцетна киселина, млечна киселина, килибарна киселина и лимонска киселина за кои е докажано дека го инхибираат растот на акни на пропионибактериум, специфичен вид на бактерии кои предизвикуваат акни.
Овие корисни компоненти исто така можат да ги намалат лузните. Студија во „ofурнал за козметичка дерматологија“ покажа дека лекувањето на лузни од акни со млечна киселина ја подобрило текстурата, пигментацијата и изгледот на третираната кожа, како и осветлувањето на лузните за три месеци.
Кога консумирате пробиотичка храна, лековити маскии користејќи тонер и одржувајќи ја кожата навлажнета, можете да користите и други ефикасни домашни лекови против акни .
5. Го намалува крвниот притисок
Високиот крвен притисок е главен фактор на ризик за срцеви заболувања. Го принудува срцето да работи понапорно, што предизвикува слабеење и намалување на срцевиот мускул со текот на времето.
Јаболков оцет позитивно влијае на вашиот крвен притисок и помага да се одржи срцето здраво и силно. Студија врз животни во Јапонија покажа дека давањето стаорци оцетна киселина, главната компонента во оцетот, резултира со пониски нивоа на крвен притисок. Друга студија врз животни имала слични резултати и покажала дека оцетот бил ефикасен во блокирањето на ефектите на одреден ензим кој го зголемува крвниот притисок.
Други природни начини за намалување на крвниот притисок вклучуваат зголемување на внесот на магнезиум и калиум, зголемување на внесот на влакна и замена на сол и преработена храна за целосна храна.
6. Ги ублажува симптомите на киселински рефлукс
Гастроезофагеална рефлуксна болест, исто така наречена ГЕРД или киселински рефлукс, е состојба која се карактеризира со проток на киселина од желудникот во хранопроводот, предизвикувајќи симптоми како што се металоиди, подригнување и гадење.
Киселина рефлукс е често резултат на ниска киселина во стомакот. Ако тоа е случај за вас, пиењето јаболков оцет може да помогне во олеснување на симптомите на киселински рефлукс со воведување на повеќе киселина во дигестивниот тракт за да се спречи киселински рефлукс.
За најдобри резултати, разредете една до две лажици ACV во чаша вода со 8 унци и испијте ја пред да јадете. Исто така, запомнете да ја следите диетата со киселински рефлукс богата со зеленчук, здрави масти и ферментирана храна за да помогнете во намалување на симптомите уште повеќе .
Што е јаболков оцет? Како да користите јаболков оцет
1. Поддржува здравје на цревата
Изборот на органски јаболков оцет може да додаде здрава доза на корисни бактерии во вашата исхрана. Овие бактерии можат да го подобрат здравјето на вашиот дигестивен систем и да обезбедат различни дополнителни цревни бактерии, како што се зголемен имунитет и подобрена способност за варење и апсорпција на хранливите материи. Вметнете една до две лажици на ден заедно со друга ферментирана храна како комбуха или кефир за најдобри резултати.
2. Смирува изгореници
Ако сте поминале малку премногу време на сонце, ACV е одличен природен лек за сува, изгорена кожа. Додадете чаша ACV плус 1/4 чаша кокосово масло и малку есенцијално масло од лаванда во млака бања и натопете за да ги ослободите изгорениците од сонце .
3. Го регулира шеќерот во крвта
Јаболков оцет го зголемува нивото на шеќер во крвта, па дури може да ја зголеми и чувствителноста на инсулин. Обидете се да разредете една до две лажици во чаша вода со 8 унци и да ја пиете пред јадење за да одржите константно ниво на шеќер во крвта.
4. Борби против габичен напад
Габични инфекции, како што се нога на спортист, габа на ноктите на нозете, џокев чешање или габични инфекции лесно може да се третираат со помош на ACV. Изработка на спреј против габи е една од најефикасните употреби на јаболков оцет. Кога се комбинира со други анти-габични состојки, може да ги намали симптомите и да донесе брзо олеснување.
5. Го подобрува здравјето на кожата
Предностите на јаболков оцет за кожата вклучуваат лекување на акни и намалување на лузни. Познат по своите антибактериски и лековити својства, јаболков оцет е корисен за здравјето на кожата со уништување на бактериите кои предизвикуваат акни. Пробајте тонер со јаболков оцет за да го подобрите здравјето на кожата.
6. Ја подобрува циркулацијата
Некои студии покажаа дека примената на ACV во Проширени вени може да помогне во намалување на симптомите.
Обидете се да го спарите со леска со вештерки и да избришете за да ја подобрите циркулацијата и да ги ублажите симптомите.
7. Третира брадавици
Сака Да се ослободи од брадавица, што не исчезнува? Обидете се да натопите памук во ACV, да го нанесете директно на брадавицата и да го покриете со завој преку ноќ. Иако ова може да потрае некое време, по неколку повторувања, брадавицата може веднаш да падне.
8. Лечи осип на отровен бршлен
ACV е природен лек кој може да го ублажи осипот од чешачки бршлен. Тоа е затоа што содржи калиум, кој може да помогне во намалување на отокот поврзан со отровен бршлен. Обидете се да нанесете лажичка директно на кожата неколку пати на ден се додека не залечи.
9. Убива болви
Ако вашето куче или мачка не може да престане да се гребе, отстранете ги убијците на болви оптеретени со хемикалии и наместо тоа, испробајте го овој природен лек. Ставете еднакви делови на вода и јаболков оцет во шише со прскалка и нанесете на крзното еднаш дневно додека болвите не исчезнат. Можете исто така да направите сопствен домашен спреј за грешки и да го нанесете на вашата кожа за да одбиете досадни инсекти.
10. Оддалечува сезонски алергии
Многу луѓе користат јаболков оцет како природен лек за сезонски алергии. Здравите бактерии кои се наоѓаат во ACV можат да го зајакнат имунитетот и да помогнат во здрава лимфна дренажа за да се ослободат сезонски течење на носот и алергии против тротоарот. Обидете се да пиете две лажици разредени со вода следниот пат кога ќе се појават алергии.
11. Дејствува како природен дезодоранс
Пазувите се одлична почва за размножување на бактериите, што може да го влоши мирисот на телото. ACV има силни антибактериски својства и е одличен природен дезодоранс. Една од наједноставните употреби на оцет од јаболков оцет е малку да прскате на прстите и да нанесете под рацете за да го неутрализирате мирисот и да го одржите мирисот свеж.
12. Ја одржува косата сјајна
За досадна или сува коса, обидете се со ACV. Кога правите регенератор за коса од јаболков оцет, спречувате да се исуши, да мириса и да ја одржува косата сјајна и сјајна.
13. Поддржува губење на тежината
ACV може да ја зголеми ситоста и да ја намали желбата за храна за да го забрза слабеењето. Обидете се да направите пијалок за слабеење со јаболков оцет, додавајќи доза на ACV во омилените рецепти за зелени смути .
14. Го намалува киселинскиот рефлукс и металоиди
Многу луѓе страдаат од рефлукс на киселина како резултат ниско ниво на киселина во стомакот. ACV може да помогне во зголемување на нивото на киселина во стомакот за да се спречи рефлукс во хранопроводот и да се намалат симптомите на металоиди. Најдобро е да пиете јаболков оцет непосредно пред јадење. Разредете лажица или две ACV во кригла вода со 8 унци и испијте ја за да спречите киселински рефлукс.
15. Ја балансира вашата pH вредност
Иако оцетната киселина, главната компонента на ACV, е кисела, таа има алкализирачки ефект врз телото. Неколку лажици јаболков оцет дневно може да ја одржат рамнотежа на вашата pH вредност за оптимално здравје.
16. Дејствува како чистач за домаќинства
Мешањето на еднакви делови на ACV со вода за да се направи природно чистење за домаќинства е една од најлесните и најефикасните употреби на јаболков оцет. Благодарение на неговите антибактериски својства, тоа е одлично за уништување на микроби и одржување на куќата беспрекорно.
17. Белење на заби
ACV може дури и да ја осветли вашата насмевка и природно да ги обели забите. За најдобри резултати, измијте со малку ACV и исплакнете ја устата. Запомнете дека прекумерната употреба всушност може да го поткопа емајлот. Затоа користете умерена количина и избегнувајте претерана употреба.
18. Ги ублажува симптомите на настинка
Ако имате чувство дека тече носот, неколку лажици ACV можат да бидат корисни биди природен лек против настинка, за брзо ублажување на симптомите. Ова е затоа што јаболков оцет содржи корисни бактерии кои можат да му дадат на вашиот имунолошки систем брз поттик, особено ако се чувствувате под временските услови.
19. Го намалува крвниот притисок
Оцетната киселина, главната компонента на ACV, се покажа дека го намалува крвниот притисок и го подобрува здравјето на срцето. За најдобри резултати, разредете лажица јаболков оцет во 250мл чаша вода и пијте три пати на ден за да го намалите крвниот притисок.
20. Помош при детоксикација
ACV може да помогне да се балансираат нивоата на pH, да се промовира дренажа на лимфата и да се промовира циркулацијата на крвта, што го прави голема помош во детоксикација. Типична доза на јаболков оцет е една до две лажици измешана со вода неколку пати на ден. Сепак, можете да го пробате и Тајниот пијалок за детоксикација за концентрирана мега-доза на состојки кои го промовираат здравјето и помагаат во детоксикација.
Како работи јаболков оцет? Видови на ACV
Со ACV, термините како „органски“ и „сурови“ се вртат околу лабаво, што го отежнува дешифрирањето на она што всушност го добивате кога ќе добиете шише од продавницата.
За да ги зголемите придобивките од јаболков оцет, изберете органски, суров и нефилтриран јаболков оцет секогаш кога е можно. Исто така треба да биде облачно со изглед налик на мрежа и мајчиниот оцет е сè уште недопрен за да добие најмногу хранливи материи за вашата паричка.
Што всушност значат овие термини и зошто треба да изберете органски, сурови и нефилтрирани ACV кога е можно ?
Органски јаболков оцет
Кога вашиот ACV е означен како органски, тоа значи дека нема генетски модифицирани организми и синтетички адитиви кои можат да му нанесат повеќе штета отколку на вашето здравје.
Суров оцет од јаболко
Суровиот јаболков оцет е незагреан и непреработен. Ова значи дека мајчиниот оцет е сè уште недопрен. Ова е кластер на протеини, ензими и корисни бактерии кои често се отстрануваат за време на обработката.
Нефилтриран јаболков оцет
За повеќето употреби на јаболков оцет, треба да се одлучите и за нефилтриран оцет од јаболков оцет. Кога ACV се филтрира, тој ги отстранува мајчиниот оцет и талогот, оставајќи јасен оцет во боја на килибар.
Мерки на претпазливост - несакани ефекти:
Колку јаболков оцет треба да земете?
Додека конзумирањето јаболков оцет е здраво и безбедно за повеќето луѓе, консумирањето големи количини може да предизвика негативни здравствени ефекти. Несакани ефекти од јаболков оцет вклучуваат ерозија на забната глеѓ, изгореници на грлото или кожата и намалени нивоа на калиум.
Секогаш разредете јаболков оцет во вода наместо да го пиете директно за да избегнете негативни несакани ефекти. Исто така, треба да започнете со мала доза и да продолжите нагоре за да ја одредите вашата толеранција.
Ако земате лекови за шеќер во крвта, разговарајте со вашиот лекар пред да користите јаболков оцет. Бидејќи ACV може да помогне во намалување на нивото на шеќер во крвта, можеби ќе треба да ја промените дозата на лекови за дијабетес за да избегнете симптоми на хипогликемија .
Иако таму има широк спектар на јаболков оцет, тој не треба да се смета за брз лек или лек кога вашето здравје е загрижено. Наместо тоа, треба да се спои со хранлива диета и начин на живот за вистински да се видат резултатите.