Управување со стресот

1. Комплексен психосоцијален феномен што произлегува од соочувањето на лицето со барања, задачи или ситуации кои се сметаат за тешки, болни или големи влогови за засегнатото лице.

2. Збир на физиолошки реакции со кои човечкото тело реагира на стрес, обидувајќи се да се одбрани и да ја одржи својата основна рамнотежа.

Програмата за управување со стресот се обраќа на:

• оние кои минуваат низ период на професионален, социјален или психолошки стрес;
• лица кои доживеале негативни животни настани: смрт на блиско лице, развод, разделба и сл.;
• оние на кои им е потешко да се прилагодат на позитивните животни настани: брак, раѓање на дете итн.
• лица со еден од обележувачите на ранливост или една од индивидуалните карактеристики на ранливост на стрес:
  • Преголеми грижи за помали настани
  • Недостаток на самодоверба
  • Песимистички став
  • Перфекционизам
  • Нереални очекувања
• оние со најмалку две од следниве:
  • соматски манифестации,
  • емотивни манифестации,
  • интелектуални манифестации,
  • промени во однесувањето предизвикани од стрес.
• лица со психосоматски нарушувања:
  • чир на желудник или дуоденум;
  • хипертензија;
  • хипертироидизам;
  • дебелина;
  • спазмофиличари;
  • нервозно дебело црево итн.

Емоционални манифестации предизвикани од стрес:

• раздразливост, нервоза
• вознемиреност, лесно плачење
• чувство на ментална напнатост
• зголемена чувствителност на критика
• депресивно расположение
• намалена смисла за хумор

Интелектуални манифестации:

• тешкотии при одлучување, одлуки донесени набрзина
• намалена способност за концентрација
• нарушувања на меморијата
• упорност на негативни мисли
• недостаток на ред во размислувањето

Ако имате една од овие манифестации, знајте дека може да биде предизвикана од стрес.

Соматски манифестации кои можат да бидат предизвикани од стрес:

• мускулна напнатост, болка во мускулите
• вртоглавица, чувство на нестабилност, главоболка
• палпитации, болка во градите
• тешкотии во дишењето
• сува уста, гадење, металоиди
• испотени дланки, чувство на пецкање во екстремитетите
• намалена сексуална желба или изведба
• подложност на алергии

Промени во однесувањето:

• изменет апетит
• претерување со потрошувачката на алкохол или тутун
• нарушувања на спиењето-несоница, хиперсомнија, кошмари
• неконтролирани емоционални реакции и одговори
• намалена професионална изведба
• агресивно/импулсивно однесување со критикување на другите
• одбивање да ги слушаат советите и предлозите на другите
• употреба на решенија за кои се знае дека се несоодветни
• продолжување на професионалната активност дома
• неможност за релаксација и грижа за себе поради прекумерна грижа за работни проблеми
• склоноста да лаже за да ги прикрие грешките
• предиспозиција за несреќи при работа

Било која од овие манифестации може да биде поврзана со стрес.

Како можеме да интервенираме терапевтски?

Најважниот елемент е да се идентификува постоењето на стресни фактори, манифестациите поврзани со стресот и потоа да се идентификуваат и применат најсоодветните стратегии за адаптација за оценетата личност.

---