Управувањето со тежината заборавајте на диетата и редовно јадете Medlife
Зрелоста е критичен период за одржување на оптималната телесна тежина. Еден од најважните фактори е одржување на постојана диета, а не диета, покажа неодамнешното истражување на научниците од Универзитетот во Хелсинки, објавено во списанието „Однесување во исхраната“, информира alphagalileo.org.
"Луѓето честопати се обидуваат да спречат зголемување на телесната тежина и дебелина со усвојување диети, како и навика да прескокнуваат еден од главните оброци во текот на денот. На долг рок, сепак, ваквите пристапи се чини дека го зголемуваат ризикот од зголемување на телесната тежина., не ја намалувај “, вели Ула Керккјинен, истражувач и професор по нутриционизам на Универзитетот во Хелсинки.
Која беше студијата за управување со телесната тежина
За да ја спроведат оваа студија, научниците ги анализирале медицинските податоци на 4.900 млади луѓе запишани во истражувачката програма ФинТвин 16.
За време на оваа програма, од младите беше побарано да одговорат на анкетите направени за факторите што влијаат на промената на телесната тежина во периодот од 24 до 34 години.
Повеќето учесници се здебелиле за време на студијата во период од 10 години. Само 7,5% од жените и 3,8% од мажите успеале да изгубат тежина во овој период.
На возраст меѓу 24 и 34 години, жените се здебелиле околу 0,9 кг годишно, додека мажите добиле околу 1 кг секоја година.
Фактори кои придонесуваат за зголемување на телесната тежина
Покрај нивната исхрана и навики во исхраната, факторите кои придонеле за зголемување на телесната тежина кај жените се раѓање на едно или повеќе деца, редовно консумирање засладени пијалоци и слаб квалитет на живот.
Од друга страна, кај мажите главниот фактор во зголемувањето на ризикот од вишок телесна тежина беше пушењето.
Фактори кои го спречуваат зголемувањето на телесната тежина
Кај жените, факторите кои помогнале да се спречи зголемувањето на телесната тежина главно биле поврзани со нивото на физичка активност, додека кај мажите, тие биле поврзани со нивото на образование, известуваат истражувачите.
Управување со тежината наспроти диета
Во денешното опкружување, успехот во долгорочното управување со телесната тежина е вистински предизвик.
Досега стекнатото научно знаење во врска со оптималното управување со телесната тежина се базира првенствено на клинички испитувања за време на кои учесниците изгубиле тежина, а потоа научиле да управуваат со нивниот животен стил со цел да успеат да ја одржат оптималната тежина.
Усвојувањето на програма за вежбање, како и формирањето на здрави навики во исхраната се сметаат за камен-темелник за добро управување со телесната тежина. Сепак, според сегашната студија, исто така е од суштинско значење да не се следат диетите и внимателно да се набудуваат навиките на јадење формирани со текот на времето.
Покрај тоа, факторите кои лежат во основата на добро управување со телесната тежина може да се променат во зависност од долгорочна или краткорочна анализа и да се разликуваат во зависност од полот.
"Општо, советите на специјалистите за одржување на оптимална телесна тежина се сведуваат на ограничена потрошувачка и зголемена фреквенција на физичка активност. Сепак, во пракса, луѓето се во искушение да следат диети за да ослабат. Сепак, сегашната студија покажува дека на долг рок На долг рок, слабеењето не е ефикасен метод за управување со телесната тежина “, додава Керккјинен.
Од претходните истражувања на оваа тема откриваме дека приближно секој двајца возрасни е на диета.
И покрај тоа што одржувањето на диета се чини дека е логично решение за проблемот со вишокот на телесна тежина, слабеењето всушност може да го зголеми ризикот од добивање на вишок килограми на долг рок, објавија истражувачите.
Така, новите откритија покажуваат дека во замена за усвојување диети дизајнирани да ни помогнат да изгубиме тежина, поважно е да се фокусираме на следење на редовен распоред на оброци и одржување на целокупната благосостојба на целото тело.
Редовните оброци ги поддржуваат природните биолошки функции и помагаат, долгорочно, да се справат со добрите навики на јадење, како и оптималната телесна тежина.
„Нашите откритија покажуваат дека успехот во управувањето со телесната тежина се однесува првенствено на нашиот фокус на разликите помеѓу индивидуите, како и на добро разбирање на факторите што влијаат на здравјето и благосостојбата на сите луѓе“, заклучува д-р Керккшинен.