Урамнотежена исхрана за намалување на болката во колената
Дали го знаете и тоа непријатно чувство дека боли секое движење? Болки во колената и други болки во зглобовите сериозно ја ограничуваат подвижноста и квалитетот на животот. Пред неколку години бев во слична ситуација и малку требаше да се смеам поради оштетување на 'рскавицата на двете колена. Причините можат да бидат разновидни - и приодите на третманот се исто толку разновидни. Покрај вежбањето, снабдувањето со хранливи материи игра и голема улога. Со правилна диета, можете да дадете уште еден важен придонес за подобрување на болката во коленото.
Зглобовите имаат потреба од хранливи материи и вежбање
Овој 3-минутен видео клип на Ортомол дава многу јасно резиме за тоа како работат нашите зглобови и што им е потребно за да можеме да обезбедиме врвни перформанси за нас секој ден. Тој исто така објаснува како може да се појават патолошки промени во заедничкото тело, кои потоа толку често доведуваат до болка во зглобовите.
Артикуларната 'рскавица ги опфаќа краевите на коските, перничињата тешко влијаат и на тој начин ги штитат и зглобовите и коските од преоптоварување. Оштетувањето на 'рскавицата може да биде различно и не ретко резултира со артроза, т.е. воспалително абење на зглобовите.
За разлика од многу други системи во телото, 'рскавицата нема крвни садови и се храни само од синовијалната течност. Со доволно вежбање, хранливите материи од синовијалната течност практично се масираат во 'рскавицата, со што се зголемува неговата отпорност. Движењето не само што ги истегнува и зајакнува мускулите, лигаментите и тетивите околу зглобот, туку исто така придонесува за функционална ефикасност и ослободување од симптомите преку снабдување со хранливи материи.
Со постојана болка во зглобот сте заглавени во перципиран маѓепсан круг: Од една страна, ви треба доволно движење и покрај болката, од друга страна, болката особено ве искушува да избегнете движење и да усвоите олеснети пози.
Набавката на 'рскавицата со хранливи материи не зависи само од движењето. Без соодветни градежни блокови и антиинфламатори, ништо не работи. Телото не може самостојно да произведува некои важни хранливи состојки и затоа мора да ги внесува преку храна.
Но, кои се најважните градежни блокови, што треба да разгледате и колку е комплицирано?
Правилна исхрана за болка во зглобовите и коленото
Преземаме доволни количини на многу хранливи материи преку секојдневната исхрана. Но, одредени компоненти се од особено значење и затоа бараат посебно внимание. Ова вклучува, на пример, одредени масти, витамини и елементи во трагови.
Пример за ова е витамин Е. Благодарение на неговите антиоксидантни својства, овој витамин активно се бори против воспаленијата. Потребата за артроза е поголема отколку за здрави зглобови. МСМ, органско соединение на сулфур, е исто така еден од важните помагачи во заздравувањето. МСМ исто така има антиинфламаторно и аналгетско дејство. Исто така, осигурува дека ткивото на 'рскавицата е зајакнато и поддржува формирање на нови телесни клетки.
Идеално, сите важни хранливи материи се апсорбираат преку дневната храна. Но, нашата нормална исхрана не е секогаш добро избалансирана. Несоодветно снабдување може да се појави, особено кога постои зголемена потреба. Затоа има смисла да се внесуваат одредени хранливи материи специфично како додатоци на храна (НЕМ).
Еве преглед на најважните градежни блокови што ги зедов како додаток на мојата нормална исхрана за да ја подобрам болката во коленото:
Омега 3
За формирање на клетки, омега-3 исто така го инхибира воспалението и промовира заздравување.
Глукозамин и хондроитин
За формирање на 'рскавица и инхибиција на воспаление.
Метилсулфонилметан (МСМ)
За антиинфламаторно и развој на зглоб/ткиво.
Витамин Е.
Важно за антиинфламаторно.
Промовира метаболизам, имунолошки систем и формирање на клетки.
Потрошувачката со нормални оброци е идеална. Тогаш различните додатоци во исхраната најдобро можат да се апсорбираат. Во наведената доза, земањето е непроблематично, што е потврдено од Европскиот орган за безбедност на храна, на пример.
Додаток во исхраната за болка во коленото
Здрава исхрана и додатоци на храна!
Телото има неверојатна моќ на само-лекување. Здравата исхрана и внимателното внимание на вредните состојки се важни за ова. Риба со многу маснотии, како што е лосос или скуша, на пример, ви дава протеини и здрави омега-3 масти. Свеж зеленчук и овошје, пак, ви обезбедуваат многу витамини. Помалку шеќер, кофеин и алкохол исто така ќе помогнат. Особено кога има голема потреба, можете исто така да користите NEM за специјално поддршка на вашето тело во редовно примање на сите важни градежни блокови.
Ако заборавите да го земете - нема проблем: Вашето тело е во состојба да изгради одредена количина меморија. Кога грицкам, јас лично се грижам дека мојата природна храна обезбедува важни хранливи материи, на пример храна што содржи бор, како краставица и праски
Преку постојана промена во исхраната, поддршка на избраните додатоци на храна и насочено градење на силата, сега можам да учествувам без трчање во трки за трчање и соодветно да тренирам често и напорно!
Пробајте сами. И ако болката во зглобовите и коленото се подобри по неколку месеци со правилна диета, тогаш сте на вистинскиот пат кон подобар квалитет на живот и мобилност.
Мој заклучок
Убеден сум дека секој може да им помогне на болката во зглобовите и коленото со ефективната комбинација на здрава и урамнотежена исхрана со правилни додатоци во исхраната. Со и преку правилно движење, се разбира!
На следното одлично видео (приближно 25 минути) уште еднаш ќе ви биде објаснето сеопфатно како работи коленото и како можете да придонесете за ослободување од симптомите со правилно движење.
Вашите зглобови ќе ви се заблагодарат за секоја поддршка, особено во нашето сегашно секојдневие со често премногу ограничено секојдневно движење!
За Холгер
Подвижноста и здравјето играат многу важна улога за него. Особено трчање и обука за силата му помагаат да создаде промена во секојдневниот канцелариски живот. За него, превенцијата и насочениот третман на повредите се клучот за да се остане активен и без болка.
Тој е среќен што ги пренесува своите искуства за правилна исхрана, насочени вежби и понатамошни здравствени анализи на заедницата Омокеја.
Дали сакате да направите повеќе за вашата мобилност? Да се намали непријатноста или да се подобри квалитетот на животот?
Движете се
Релаксација
Алатки
олеснување
Според TM 5 TMG:
Омокеја ГмбХ
Штајнбахвег 17, 69118 Хајделберг
+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]
- Преглед на заштитата на податоците
- Апсолутно потребни колачиња
Оваа веб-страница користи колачиња за да можеме да ви го понудиме најдоброто можно корисничко искуство. Информациите за колачињата се зачувани во вашиот прелистувач и извршуваат функции како што е препознавање кога ќе се вратите на нашата веб-страница и помагање на нашиот тим да разбере кои делови од веб-страницата ги сметате за најинтересни и корисни.
Со нивна помош, областите за најавување и регистрација работат непречено и тие исто така придонесуваат за безбедно и правилно користење на страницата.
Ако го деактивирате ова колаче, не можеме да ги зачуваме поставките. Ова значи дека секогаш кога ќе ја посетите оваа веб-страница ќе мора повторно да овозможите или оневозможите колачиња.