Уредник, автор на Актив Лауфен - Страна 11 од 15
Правилно свртено
Ако разликувате пат и патека меѓу тркачите, логичен заклучок е дека сè што не се случува на патот мора да работи. На крајот на краиштата, не е толку едноставно, како што ни објасни блогерот Стив Ауч.
Додека патот секогаш ја има истата површина и се разликува само по градиентот, тој е малку поразновиден со трчање по патеката. Постојат стрмни, рамни, широки, тесни, технички, алпски, меки, тврди патеки во сите варијации и степени на тежина. Веќе можете да го стекнете своето прво искуство со трчање на патеката со едноставно свртување лево во шумата во вообичаениот круг на трчање и барање предизвик на површината што се менува. Значи, не мора да ви е потребна нова и дополнителна опрема за првите чекори на патеката, затоа што за да обезбедите малку разновидност, едноставно треба да се свртите. Штом ќе се заразите со вирус на трага, тоа нема да биде само „малку“ во локалната шума, бидејќи во одреден момент сите ќе бидат привлечени од дивите патеки што тесно и брзо поминуваат низ шумите или водат стрмни и воздушни кон планинските врвови.
Никој не е роден ултра тркач или трча од првиот ден на врвовите на врвот на жилет кон сонцето. Додека одење по угорница сè уште може да се обучувате добро во скалишта или на степи, вие можете да научите да одите по удолница само одејќи по удолница; и за тоа е потребно време. Телото и главата треба да бидат обучени, бидејќи дури и ако тоа е „само“ трчање, потребниот тренинг е дел од него. Со ентузијазам за трчање по патеката, направете ги и големините и на крајот решетката за чевли и гардеробата. Најважно е секако чевлите и тука пазарот нуди скоро бесконечен избор. Во принцип, сега можете да купите соодветна обувка за секој терен, прилагодена на времето и должината на трасата. За почеток, најдобро се служи класичен сеопфатен опсег. Ако трчањата траат подолго, посоодветни се повеќе амортизирани модели. Секој што е често надвор и околу во планините придава големо значење на неопходниот стисок на ѓонот и стабилноста на чевелот воопшто. Секој што патува многу на мека земја, а по можност и на дожд, му треба соодветно длабок и стабилен профил кој правилно копа во земјата.
Вистинска опрема
Колку подолгите трчања траат, толку повеќе треба да бидете подготвени за сите евентуалности. Значи, во одреден момент нема начин како да работи ранец за да можете удобно да ја транспортирате потребната опрема. Имам мобилен телефон со мене секогаш кога трчам, бидејќи никогаш не можете да фотографирате доволно и секако има смисла ако сте далеку од зафатените патеки за да бидете достапни во случај на вонредна состојба или да стигнете до некого. Во зависност од времето, вклучена е и промена на облека, јакна за ветер или дожд, капа и ракавици. Се разбира, храната и пијалоците се исто толку важни како и мал комплет за прва помош. Ако не сте запознаени со областа, тогаш мапата има совршена смисла. Подобро е да спакувате малку повеќе храна и пијалок, бидејќи никогаш не знаете дали избраните планински колиби се веќе отворени или дали автобуската траса навистина постои. Не треба да недостасува ниту јајцето од гнездото за такси или заштедата кола на бензинската пумпа. За првите долги патеки или трчања во непознати области, мотото во однос на опремата секогаш треба да биде: Подобро да го имате отколку да ви требате!
Со текот на времето ќе добиете чувство за тоа која опрема да ја понесете со вас на кое трчање. По повеќе од шест години искуство со „трагање по патека“, знам прилично што да очекувам на моите трчања. Јас можам многу добро да го проценам времето и да знам на кој временски извештај можам да се потпрам и како треба да ги проценам различните предвидувања. Ја познавам и мојата област толку добро што знам каде да земам многу вода со мене на трчање и каде можеби нема да треба да земам ништо со мене три часа бидејќи потоците имаат доволно вода. Трчањето по патеката не е ниту наука за ракета, ниту материјална битка. Во суштина секој има што е потребно и опрема за да започне мала авантура на патеките утре. Само земете пресврт!
Текст: Стив исто така
ПРО и СО СЛОБОДИ Тема: Тркачот се сретнува со куче: Теза: Тркачи, кучиња и нивните сопственици имаат јасни комуникациски проблеми!
Ивеам надвор од големиот град, веднаш до голема шумска област. Затоа, честопати се справувам со кучиња во мојот тренинг круг и доживеав широк спектар на ситуации таму. Како прво: Повеќето од четвороножните пријатели не се претставија како „пречка за трчање“ за мене. Како и да е, за некој како мене кој не поседува куче, тоа е секогаш ситуација во која некој не знае како ќе заврши. На разни трчања ме скокаа или ме лижеа кучиња. Малку повеќе разбирање од сопствениците на кучиња би било соодветно во такви моменти! (Ралф Керкилинг)
Дури кога ја истражував мојата статија за тркачи и кучиња, сфатив какви емоции предизвикува оваа тема кај многу тркачи. Фала богу, никогаш не ме скокнало или каснало куче, но исто така верувам дека и јас лично играв моја улога: Полека, воспоставете контакт со очите со сопственикот на кучето, разговарајте со него доколку е потребно. Сигурен сум дека имав среќа што немав лошо искуство. Сепак, вниманието и јасна комуникација дефинитивно не болат. Јасно е и: Разбирањето не е еднонасочна, драги сопственици на кучиња (Даниел Бекер)
Преземено од активен Лауфен 2/16
Норма на маратонот на темата ПРО и КОНТРА: Дали на тркачите кои за малку ја промашија нормата сепак треба да им биде дозволено да започнат на Олимписките игри?
Со Филип Пфлигер и Лиза Ханер, двајца надежни германски маратонци едноставно ја промашија нормата поставена од ДОСБ и ДЛВ. Толку блиску што многу навивачи мислат: тие заслужуваат почеток во Рио. Дали здруженијата конечно толку строго се придржуваат до сопствената норма, тоа ќе биде голема грешка. Тркачите на маратонот имаат максимум две шанси во една олимписка сезона да ја намалат нормата. Доколку овие неколку тркачи недостасуваат неколку секунди, всушност спречуваат почеток во Рио, тоа не би било одлука во смисла на спортот. Затоа: поголема флексибилност, ве молам! (Ралф Керкилинг)
Секако, би сакал да видам што е можно повеќе маратонци во Рио и да мислам дека стартот ќе им даде пристоен поттик на младите спортисти. Како и да е, можам да разберам зошто DLV и DOSB сакаат само да им дозволат на спортистите да летаат во Рио кои ја исполнија нормата. Затоа што: Ако се омекнат правилата за маратонот, слични проблеми и дискусии сигурно ќе се појават и во други дисциплини за време на олимписката сезона. На прашањето каде точно да се повлече линијата, никогаш не може да се одговори на задоволително ниво за секого. Stickе се држам до тоа: има стандарди за да бидат подрижни. (Даниел Бекер)