Урми од псилиум и трици, најдобри состојки во диетата УРБАН СЕАН
Урмите се полни со хранливи материи, влакна и лекуваат запек. Тие содржат витамин Б, магнезиум, манган и калиум. Поради нивните својства, урмите можат да бидат соодветно овошје во борбата против вишокот килограми.
Студија на здрави и дијабетичари покажа дека овие плодови можат да бидат одличен избор за дијабетичари. Студијата покажува дека луѓето со дијабетес кои јаделе пет различни видови урми не покажале никакво зголемување на шеќерот во крвта.
Треба да се напомене дека четири урми содржат 266 калории и скоро 64 грама шеќер. И покрај високата содржина на шеќер, урмите имаат низок гликемиски индекс, и ова е важно за луѓето со дијабетес тип 2.
Здравствените придобивки од урмите
Урмите се богати со витамини, минерали и антиоксиданти и имаат многу корисни ефекти врз здравјето.
- Помага во развој на издржливост. Урмите се овошје што не треба да изостануваат во исхраната бидејќи се хранливи, содржат јаглени хидрати кои обезбедуваат енергија, а 50 гр урми содржат 300 мг магнезиум.
- Спречете запек. Урмите се природни лаксативи кои можете да ги консумирате натопени во вода. Откако ќе ги задржите во вода околу еден час, тие ќе се претворат во сок, кој потоа може да се пие. Урмите содржат и растворливи влакна, неопходни за ефикасноста на варењето и здравјето на дигестивниот тракт.
- Го регулира срцевиот ритам и крвниот притисок. Урмите се богати со калциум и магнезиум, неопходни минерали кои придонесуваат за циркулација на крвта. Датумите спречуваат мозочни удари и срцеви заболувања.
- Лекувајте анемија. Урмите имаат висока содржина на минерали, корисни за организмот, но особено за луѓето кои страдаат од анемија. Исто така, високото ниво на железо во датумите компензира за недостаток на железо кај анемични пациенти, обезбедува енергија и енергија и, со текот на времето, го исчезнува заморот поврзан со недостаток на железо.
Кои добри дела ги прават датумите?
- Ослободете се од запек.
- Тие го намалуваат нивото на „лош“ холестерол, ЛДЛ.
- Тоа ве штити од рак.
- Ви помага да развиете издржливост.
- Ви обезбедува енергија во текот на денот!
Како датумите, псилиумските трици исто така носат многу придобивки на организмот. Овие трици од Псилиум се добиени од семе на два вида растенија - Plantago ovata и Plantago psyllium - од семејството Plantaginaceae. Plantago ovata е лековито растение кое потекнува од Азија, но се наоѓа и во југозападниот дел на САД.
Гранките или прав може да бидат вклучени во одредени пецива и пекари, како и во различни опции за појадок или за стимулирање на варењето на храната, од житарки до цели зрна. Тие исто така може да се купат во форма на капсули или таблети како додатоци на храна или лаксативи.
Тие можат да се јадат во кое било време од денот, иако многумина претпочитаат да го започнат денот со Псилиум во форма на трици или прав од интегрални брашно, пред или како замена за појадок.
Покрај тоа, стимулирајќи ги процесите на дигестивниот тракт, псилиумските трици спречуваат надуеност и можат да го забрзаат метаболизмот.
Многу важно!
Гранките се многу полни, се должи на фактот дека тие задржуваат вода и растат во волумен до 20 пати повеќе отколку во нивната оригинална форма. Затоа, нивната редовна потрошувачка е додаток во одржувањето на телесната тежина и може да придонесе за постепено слабеење.
Сеasantак Урбан сум јас, Роксана
Девојчето кое сака приказни, традиции, спомени од детството, прекрасни моменти поминати со најблиски, слатки, цвеќиња, цветна градина на мајката - остави наследство, селото и животот во земјата.
Јас сум новинар повеќе од 20 години. За политиката и политичарите пишував сите овие години. Сега е време за други теми.
Се надевам дека ви се допаѓа тоа што го пишувам, пишувам за вас, за моите пријатели, за моите мали селани!