Услуга за вежбање 2 Автоген тренинг - Инструкции
Алтернативен лекар Глен Хорн - акупунктура, хипноза, хиропрактика, терапија со болка
навигација
- Почетна страница
- Професионална позиција на алтернативниот лекар во здравствената заштита
- Филозофија на мојата пракса
- Вежба - впечатоци
- Класична акупунктура на тело и уво
- Како работи акупунктурата
- Медицинска хипноза
- Автосугестија и нејзините правилности
- Пулсирачка магнетна терапија
- Престанок на пушење и губење на тежината со хипноза и акупунктура
- Услуга за вежбање 1: Автогена обука - Инструкции
- Практична услуга 2: Совети за исхрана за долгорочно слабеење
- Трошоци за третман/наплата
- образец за контакт
- Книга за гости
- Отпечаток и контакт
Автогена обука - водич за самохипноза:
I. Вовед:
Со автогена обука трговија t е авто-предлог базиран метод на релаксација кој, со редовна употреба, овозможува многу длабоки состојби на релаксација.
таа има во 20-тите години на минатиот век од страна на берлинскиот психијатар Ј.Х. Шулц развиен од неговата работа со хипноза. Според проф. Шулц, автогената обука треба да претставува форма на самохипноза за поддршка на психотерапевтскиот третман на болни луѓе.
Неговото откритие се засноваше на фактот дека повеќето луѓе се во состојба да постигнат состојба на длабока релаксација користејќи ја само својата фантазија. На пример, кај луѓе кои замислувале интензивна „топлина“ во рацете, всушност е измерено зголемување на температурата на површината, што укажува на зголемување на протокот на крв.
Од неговата секојдневна практична работа со хипноза, проф. Шулц постојано добиваше повратни информации од неговите хипнотизирани пациенти кои се чувствуваа во хипноидна состојба:
1. продлабочено чувство на смиреност
2. Посебна „тежина“ во рацете и нозете, честопати и во целото тело
(значителни реакции на мускулна и васкуларна релаксација)
3. Посебна „топлина“ во рацете и нозете, често во целото тело
(значително зголемување на протокот на крв во телото)
4. продлабочено дишење
5. Мирно и стабилно чукање на срцето и пулсот
Од гореспоменатите сензорни карактеристики на хипнозата, Ј.Х. Шулц, конечно, познатите едноставни формули за концентрација на автогена обука.
Автогена обука - патем, наречена „Јога на Западот“ од пронаоѓачот проф. Шулц - денес се користи и од здрави луѓе, на пример за да се зголемат општите перформанси, да се подобрат спортските перформанси или учењето/меморијата и да се подобри способноста за релаксација и спиење.
Целта на автогената обука е да се влезе во состојба на „тотално пренесување на организмот“ преку редовно вежбање неколку пати на ден. Ова „префрлување“ е физичка, но и ментална релаксација, бидејќи може да се доживее преку автогена обука и може да се усоврши само преку редовно вежбање. Вие свесно ги перципирате физиолошките процеси на релаксација во вашето тело: хипотензијата (намалување на мускулната напнатост) како „тежина“ и зголемениот проток на крв во кожата како „топлина“.
Како резултат на оваа пријатна рефлексија на тежината и топлината на вашето опуштено тело, дразбите на надворешниот свет ја губат својата важност и се јавува „пренесување на организмот“, состојба што е поврзана со заспивање. Во оваа релаксација, телото исто така може да се регенерира во текот на денот, и ќе доживеете сè подобро „афективно амортизирање на резонанса“ (т.е. вознемирувачки сензации како што се страв, внатрешен немир или депресија може да се намалат или барем да се неутрализираат).
Врз основа на ова „префрлување“, индивидуалните формули (максими слични на мотото, како што се „можам да го направам тоа - со храброст, далечина и спокојство“) нудат можност на секој од нас понатаму да ја развива својата личност.
Бидејќи можноста да се направи промена преку свесно автосугестирање значи да се преземе одговорност за сопствената реалност, како заклучок. да се направи со улогата на жртва надвор од околностите. Човечкото суштество станува свесен ко-творец на својот свет и престанува да биде негово игралиште.
Размислете за тоа: Ништо не се менува - освен ние самите се менуваме.
Во догледна иднина, ќе навлезам подетално за овие формули и принципи за лична сила во автогената обука, како дел од моите практични услуги понудени овде во вториот дел и ќе предложам соодветни примери за примена за понатамошна обука.
Ако направите две до три минути вежби за автогено Ако редовно извршувате обука секој ден, ќе забележите дека во вас се појавуваат компензаторни реакции во смисла на еутонизација во физичката и менталната област: вашиот основен став, вашиот став кон животот стануваат порелаксирани. Во исто време, повторената концентрација на формулите ви помага да ја подобрите способноста за концентрација. Резиме, може да се каже:
Автогениот тренинг е метод за релаксација кој влијае на целото лице. Има смирувачко и олабавувачко дејство врз телото и врз областа на душата и духот на лекарот.
II. Инструкциите до автогена обука:
Подготовка:
Одвојте време за себе (приближно 10-30 минути), исклучете ги стимулите на вознемиреност колку што е можно (телефон, премногу силна светлина, нацрти)
Легнете удобно на грб (рацете покрај телото, навалете ги нозете малку нанадвор, веројатно перници под колената и главата), усвојте позиција на возач на кабина или која било друга удобна, стабилна позиција
како и затворете ги очите
не сакај, но нека си/твоето тело
работа со имагинации, спомени или помагала (на пр. тежина на екстремитетите по долга прошетка; топлина: изложеност на сончева светлина на плажа; здив: врвови на дрвјата кои малку се нишаат на ветрот; соларен плексус: ставете ја раката на горниот дел на стомакот; чело: замислете мало, кул нацрт)
Учење реакција на релаксација (префрлување од активност во релаксација и усогласување на телесните функции) што може да го користите подоцна во секојдневни ситуации.
Атом за одмор (исклучување на она што било во текот на денот и што ќе биде):
Јас сум многу смирен (1 - 6 x)
Тежина: Десна (лева) рака многу тешко. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Лево десно) Раката многу тешка. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Двете раце многу тешки. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Десната нога е многу тешка. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Левата нога е многу тешка. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Рацете и нозете се многу тешки. (6x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Ако сте десни, треба да започнете со десната рака, а ако сте леваци, започнете со левата рака (т.н. раката поблиску до мене). Редоследот веќе не е толку важен подоцна. Поволно е формулата да се прилагоди на индивидуалниот успех на вежбата. Ако чувството на тежина стапи набрзина или веќе е генерализирано, исто така е доволно:
Моето тело е многу тешко, или едноставно тешко
Истото важи и за вежби за затоплување.
Топла вежба: двете раце се многу топли. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Двете нозе се многу топли. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Рацете и нозете многу топло. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Вежба за дишење: Дишете длабоко и смирено. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Вежба за срце: Срцето чука мирно и редовно. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Можен додаток за низок крвен притисок: срцето чука мирно и силно.
(Ако се чувствувате непријатно со вежбата за срце, оставете го тоа надвор).
Вежба: соларен плексус, врел колку што е. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Вежба за глава: чело пријатно кул. (6 x) Јас сум многу смирен. (1 x)
Можно завршување на крајот:
Целото тело е пријатно тешко и топло.
Дишењето е длабоко и мирно.
Срцето редовно чука.
Се чувствувам многу пријатно и опуштено.
Соларниот плексус е многу топол.
Челото ми е пријатно кул.
Јас сум многу смирен.
Да се вратиме:
И дел од оваа смиреност што сега можам да ја почувствувам, ја земам со себе во остатокот од денот.
Суспензија: Цврсто затегнати раце и нозе. (Длабоко вдишувајте и излегувајте). отворени очи.
Да заспијам:
Со секој здив, смиреноста станува сè подлабока.
Состојбата на смиреност е многу пријатна.
- нема повлекување -
Совет за вежбање: Земете една формула за обука и вежбајте ја
Приближно 1 недела најмалку 2 - 3 пати на ден како што е пропишано
со формулата за одмор (многу сум смирен) заедно.
Затоа, започнете во првата недела Со:
„Јас сум многу смирен“ (околу 6 пати)
„Десната (левата) рака е многу тешка“ (приближно 6 пати)
(Повторете го ова 2 - 3 пати, а потоа како што е опишано погоре
Повлекување или откажување)
Доколку имате дополнителни прашања на оваа тема, ве молам јавете ми се на 04331 - 3375045, многу благодарам.
Патем, ќе научите автогенска обука преку мојот третман со хипноза уште полесно и побрзо. Слободно контактирајте ме, ви благодарам.
Ви посакувам секој успех и уживање со автогена обука.
Вашиот алтернативен практичар Глен Хорн
Белешка: Погледнете ја и темата на мојата веб-страница
„Автосугестија и нејзините закони“
Дали некому му давате риба,
еднаш се храни. Дали го учиш тоа
Риболов, тој се храни засекогаш.
Може да кажете дали некој е сериозен во животот
некој не учествува во големите одлуки,
но на малата работа ден за ден.
Судбината, тој сега знаеше, дека не доаѓа
од некаде, растеше во себе.