Услужна исхрана - Онлајн курсеви за исхрана - Кваркови - Општество - Знаење - WDR - кваркови -
Од Сузана Кулман
Слабејте здраво, тоа функционира само ако ја промените вашата исхрана. Многу компании за здравствено осигурување нудат онлајн курсеви за исхрана за да ви помогнат во ова. Тие работат на таблети и паметни телефони, но бараат и мала дисциплина.
Повеќето програми за исхрана преку Интернет се протегаат во период од осум до дванаесет недели и се поделени на индивидуални неделни чекори. Практично е кога системот на семафори покажува која храна по можност треба да се става на чинијата. На пример, зеленчукот и овошјето добиваат зелена точка. Тоа значи: земете многу од тоа. За месото има жолта точка: подобро е да не го јадете толку често.
Почетна тежина и целна тежина
Проектот „Слабеење“ започнува со утврдување на почетната состојба, па затоа: колку тежам? Треба да се дефинира и целта. Колку сакам да ослабам? Тежи 12 килограми помалку за една година - тоа е реално, велат експертите за исхрана, но сепак е голем предизвик. Малите средни цели помагаат во упорноста: на пример, да изгубите три килограми до пролет и уште три до летните одмори.
Причини за дебелеење
Премногу храна, премногу масна храна, премногу готови производи и премногу малку овошје и зеленчук - ова се најчестите причини за дебелеење. Значи, изборот на храна треба да се промени. Програмите за исхрана преку Интернет можат да помогнат во ова. На пример, со информации за хранливи материи и енергетска содржина на одделна храна. И со богатство на идеи малку да ги смениме навиките. На пример, оние кои сакаат полнети пиперки може да земат посно месо и да заменат дел од вообичаената количина со урда. На овој начин, вашето омилено јадење е значително помалку енергетски интензивно, без да вкуси значително различно.
Финансиска поддршка од компанијата за здравствено осигурување
Некои компании за законско здравствено осигурување нудат свои курсеви за исхрана преку Интернет. Понекогаш тие се достапни само за членовите, во други случаи тие се отворени за секого. Многу законски здравствени осигурувања им плаќаат на своите осигуреници за такви понуди во целост или во најголем дел доколку им се признати курсеви за превенција. Овие курсеви чинат околу 90 евра. Понудите без признавање на превенцијата се малку поевтини.
Добар дизајн на курс за исхрана преку Интернет
Постои добар концепт кој стои зад повеќето програми за исхрана преку Интернет, вели Stiftung Warentest. Заинтересираните страни треба внимателно да ги разгледаат понудите и прво да пробаат бесплатна демо-верзија. Се препорачува претпазливост ако некоја страница ветува многу големо слабеење за краток временски период или се рекламира со слики пред и после.
Сериозни понуди
Кога ќе кликнете на веб-страницата, треба да биде лесно да се види кој стои зад понудата. Лицата за контакт кои одговараат на прашања и нудат поддршка со проблеми со мотивацијата се многу важни. Треба да бидат нутриционисти, спортски научници и исто така психолози.
Нема успех без вежбање
Покрај промената во исхраната, спортот и повеќе вежби во секојдневниот живот се неопходни на патот кон ново, посклоно јас. Слабеењето претставува преодна фаза во променето секојдневие.Оние кои се навикнуваат на неколку нови правила на исхраната, повеќе се занимаваат со спорт и велосипед почесто отколку со автомобил, имаат големи шанси трајно да ја одржуваат својата нова тежина.
Уреднички персонал:
Рут Шулц
Сервисната исхрана е дел од програмата WDR 5 Леонардо и може да се слушне таму во петок во периодот од 03:05 до 17:00 часот.