Успешен кардиолог вели: „Никој не треба да ја следи диетата со кето долгорочно“; Совети на баба
Во последниве години, диетата со кето станува сè попопуларна, особено кога станува збор за губење на тежината.
Диетата што многу луѓе ја сметаат за здрава можеби не е најздравиот начин за борба против килограмите. Кето диетата е диета со многу малку јаглени хидрати, но со многу маснотии.
Со оваа диета, внесот на јаглехидрати е значително намален и заменет со маснотии. Ова намалување на јаглехидратите го става телото во метаболичка состојба наречена кетоза, во која е неверојатно ефикасно да согорувате маснотии за енергија. Оттука и името кето. Не и најмалку важно затоа што овој вид диета исто така ги претвора мастите во кетони во црниот дроб, кои обезбедуваат енергија за мозокот.
Кетогената диета има неколку верзии:
- Стандардната кетогена диета е диета со многу малку јаглени хидрати, малку протеини и маснотии, која обично содржи 75% маснотии, 20% протеини и само 5% јаглени хидрати.
- Кетогената диета со висока содржина на протеини е слична на стандардната диета со кетогена содржина, но е поголема со протеини. Односот е 60% маснотии, 35% протеини и 5% јаглехидрати.
- Цикличната кетогена диета се состои од периоди со поголем внес на јаглени хидрати, на пример 5 кетогени денови проследени со 2 дена со висока содржина на јаглени хидрати.
- Со насочената кетогена диета имате можност да додадете јаглехидрати за време на вежбање.
Кардиологот д-р. Ким Вилијамс вели дека бидејќи оваа диета главно се фокусира на две основни намирници: протеини и масти, таа не е погодна за подолг временски период бидејќи може да му наштети на организмот. Ова е затоа што е неодржливо и главно го исполнува телото со протеини, особено животински протеини.
Големи се шансите брзо да изгубите тежина од овој вид диети. Тоа главно го прави со помагање на телото да влезе во кетоза, што е фаза на забрзано согорување на мастите. Д-р Ким Вилијамс советува дека оваа диета треба да се користи само за кратко време.
Една студија објавена во „ofурнал на американското здружение за срце“ покажа дека луѓето кои ја следат кето диетата се изложени на поголем ризик од срцев удар. Студијата сугерираше дека диетата со малку јаглени хидрати може да доведе до зголемување на смртноста, особено кога станува збор за смртни случаи поврзани со срцето.
Значи, ако вашата цел е да изгубите тежина што е можно побрзо, диетата со кето може да помогне. Сепак, бидејќи е важно и вашето тело да консумира јаглехидрати, препорачливо е да ја следите оваа диета само за краток временски период.