Успешна приказна Силке; КросФит Елмшорн
Успешна приказна: Силке
Во првата половина на годината нашата членка Силке се истакна со своите достигнувања. На крајот на годината или од хранење вечер во нашата кутија, таа го направи нејзино деловно да ја доведе својата диета во форма и исто така да го зголеми обемот на работа во спортот.
Никој не избега од нејзините атлетски перформанси и физички промени, па затоа и спроведовме кратко интервју со неа.
Колку долго сте со CrossFit Elmshorn?
Дали вежбавте пред да започнете со CF?
Да, теретана, пешачење/трчање и пливање
По нашата вечер на хранење, вие радикално ја сменивте вашата исхрана. Зошто всушност?
Со години се обидував да ја намалам вишокот тежина, но никогаш не го најдов мојот совршен метод. На крајот на минатата година имав тешка фаза со прекумерно јадење и направив краток пост на почетокот на годината. Нутриционистичката вечер беше идеално време да се преиспита. Вечерта ми покажа каде лежат моите грешки и дека, меѓу другото, добро е да се воздржам од шеќер и да планирам добро однапред.
Дали би ни кажале кои навики во исхраната биле порано и која е вашата „почетна тежина“?
Лесно е да се објасни. Имаше сè што сакав. Често грицкање, слатки, брза храна затоа што треба да оди брзо (ако е можно без да готвите сами) и многу лесни пијалоци. Заклучок: Мојата почетна тежина беше 124,8 кг на 2 јануари 2019 година.
Каде е сега, околу 6 месеци подоцна?
Јас изгубив 26,5 кг и сега сум 98,3 кг.
Што беше особено тешко за вас и што сè уште е тешко за вас?
Промената во исхраната беше невообичаено лесна. Она што беше навистина тешко за мене беше да започнам повторно со спортот, затоа што се убедив себеси дека прво треба да ослабам повеќе тежина за да се вратам во полето CrossFit.
Првите спортски единици беа навистина тешки за мене, но постепено се подобруваа, главно затоа што сте мотивирани да се држите до тоа. Не можам да кажам што е сè уште тешко за мене. Диетата се изгоре и сега со големо задоволство и без двоумење одам на спорт. Се разбира, многу вежби не ми се лесни за наоѓање, но на тоа работам.
Што беше особено корисно и на кои недостатоци можевте да работите?
Јасно: мои колеги! Тука сте мотивирани да одите до вашите граници и пошироко. Кога тренирате во теретана, тоа обично го правите сами или во претежно курс во кој се губите во толпата.
Тука не е така - тука ве набудуваат, подобруваат и градат во случај работите да не одат како што сакате. Ако не можете да направите нешто затоа што вашето тело едноставно не може да го стори тоа, секогаш постои начин да ги менувате вежбите за себе, така што тие сè уште се ефикасни. Тоа ми помогна. Накратко: ми помогнаа дека ме чуваат и дека не сум сам.
Станав многу пофлексибилен, а исто така и посамоуверен и станав многу стабилен во исхраната.
Дали се смени вашето однесување за обука? Редовност и/или избор на вежба?
На почетокот на годината бев во полето 1-2 пати неделно - потоа го зголемив на 3 пати и сега имам четири фиксни датуми за обука неделно. Згора на тоа, сега тренирам со напредните курсеви, што ме мотивира уште повеќе.
Дали имате цели за втората половина на годината?
Дефинитивно, прво и основно, дополнително намалување на телесната тежина. Продолжете ја мојата диета толку успешно. Развијте ја мојата флексибилност за да можам подобро да правам вежби во телесна тежина, како што се бурпи. Подобрете ја мојата брзина на трчање. Сон би бил да можете да учествувате на Опен на почетокот на следната година без да мора да скалите премногу.
Што би им препорачал на другите?
Никогаш не се откажувај! И: да не си кажувате „Не можам да го сторам тоа“ сè додека барем не го пробаш. Секој почеток е тежок, но не и невозможен. Се воздржува од индустриски произведена храна и индустриски шеќер. Однапред испланирајте ги оброците.
Пријавувањето во јамите беше најдобрата одлука во последните неколку години!