Јадете што сакате и ослабете

Која диета ја следите за да изгубите тежина? Дали сте подготвени да се откажете од слатките еден месец? Запечатете го вашиот фрижидер? Не ми пречи. Најдобар начин да станете во форма и да изгубите тежина е да јадете што сакате, но умерено.

сакате

Ако сакате торта, јадете торта. Ако навистина сакате третман, бидете попустливи кон себе. Ако производот е забранет, ќе сторите сé што е можно за да го надоместите неговиот недостаток.

Ви се допаѓа што јадете? Сега кога јадете што сакате, не заборавајте да јадете прилично бавно.

Поделете се на половина. Обично рестораните ви даваат повеќе храна отколку што ви треба, затоа бидете подготвени да оставите остатоци на чинијата или да ги однесете дома.

Обидете се да јадете половина или две третини од она што ви се сервира. Дури и да ја испразните чинијата, не се чувствувате виновни, тоа не е крај на светот.

Простор помеѓу вас и искушение. Никогаш не е лесно да престанете да јадете кога имате чинија храна пред вас. Ако вечерата е подготвена, тргнете ги плочите од масата за да не стискате ништо. Ако сте завршиле со јадење пред сите други, обидете се да ја поставите храната што е можно подалеку од вас.

Не пијте калории. Енергетски пијалок, овошен сок или лате е полн со калории. Кога ќе се обидете да изгубите тежина, оставете го помек со пијалоци. Подобро изберете обична вода со малку лимон, редовно кафе или вино наместо софистициран коктел. Пијте го виното полека, вкусувајќи ја секоја голтка. Оддалечете се од пивото.

Овошје и зеленчук. На секој оброк, јадете свежо овошје и зеленчук. Тие се полни со хранливи материи и многу исполнети, бидејќи содржат многу вода и растителни влакна.