Успешни приказни Како Филип успеа да изгуби 46 кг
Запознајте го Филип, студент за образование кој врти глави на жени.
Филип ги започна своите студии порано од многумина негови школски пријатели.
За него тоа не беше причина за славење, тоа беше шок. Кога имал 139 килограми за време на инспекцијата, тој бил во пензија како „несоодветен“.
Во тој момент знаеше дека нешто мора да се промени ...
„Како амбициозен кошаркар, бев убеден дека можам да направам повеќе. Сепак, моето тело не можеше “.
Во следните 2 години успеа да изгуби вкупно 46 килограми телесни масти, а потоа да добие 7 килограми мускулна маса.
Да оживееме како Филип, покрај физичките промени, исто така, целосно го обнови остатокот од својот живот.
Успешни приказни од оние кои остануваат на тоа
Приказната на Филип
Марк: Ви благодариме што ја споделивте вашата приказна! Само претставете се: Кој сте вие и што правите?
Јас се викам Филип и имам 24 години. Јас учам специјално образование со фокус на нарушувања во однесувањето за настава. Значи, по моите студии ќе работам како наставник со деца кои се „тешко воспитани“ - вклучително и во спортот. 😉
Марк: Која беше точно вашата тема и како напредувавте?
Јас се занимавам со спорт веќе 8 години затоа што татко ми еднаш ме однесе во теретана. Причината? Тој сакаше да ме поштеди од болки во грбот и лошо држење на телото: Благодарение на мојата висина од 2,03 м, овие се претходно програмирани. Но, дури 6 години подоцна ја сфатив врската помеѓу исхраната и вежбањето.
Сакав да ослабам и да ја достигнам целната тежина од 107 кг. Ја надминав оваа цел за уште 14 кг! Во рок од 2 години успеав да ослабам вкупно 46 кг. Тогаш изградив 7 кг мускулна маса, со процент на телесни масти опаднати за уште 3%.
Марк: Што ви помогна да напредувате?
Открив неколку работи за исхраната на MarathonFitness.de, како и на Nackt Gutsehen Podcast за кои сè уште не знаев, иако се занимавам со тоа веќе некое време. Покрај тоа, конечно разбирам како работи моето тело: Знаев ДЕКА сум на вистинскиот пат, сега знам и ЗОШТО. Ова многу ми олесни на моите пријатели и семејство да ги возбудам мојата цел. Работите што ги пренесувате во вашите статии и во работата на подкастите. Тоа можам да го потврдам врз основа на моите искуства и успеси.
Марк: Каков момент беше тој момент кога донесовте одлука да промените нешто во вашиот живот?
Во основа имаше три „аха ефекти“:
- Бундесверот се пензионираше затоа што имав прекумерна тежина.
- Во тоа време вагата покажа ново високо: 139 кг. Тоа беше шок за мене!
- Како амбициозен кошаркар, бев убеден: „Можам повеќе!“ Сепак, моето тело не можеше.
Марк: Што се смени за вас во меѓувреме? Во однос на фитнесот, вашето тело и пошироко ...?
Изгубив 47 кг и го намалив процентот на маснотии во телото од 39% на 9%. Јас сум поздрав, се чувствувам многу подобро. Пред сè, имам поголема самодоверба и самодоверба во секојдневниот живот. Другите луѓе реагираат многу попозитивно на мене.
Она што особено ме погодува е тоа што сега имам екстремна привлечност кон жените ...
Марк: Постојат многу начини да се стигне таму. Одлично е што си го нашол твојот. Каква поддршка баравте за вашиот пат?
Мојот прв контакт беше нутриционист. Тој ми даде план за исхрана и соодветен план за обука.
Оттогаш, мојата исхрана беше многу богата со протеини и богата со зеленчук. Јас во голема мерка избегнував јаглехидрати.
Марк: Дали ова беше прв пат да се обидете да го промените вашето тело?
Не Се обидов неколку пати претходно да ослабам. Делумно со успех. Како и да е, јас постојано се дебелеев - добро познатиот јо-јо ефект ...
Марк: Каков совет ќе му дадете на некој што е во иста ситуација како што бевте тогаш?
Поставете си цел што е „паметна“ - јасно дефинирана и мерлива.
Бидете свесни дека регресиите секогаш можат да се појават. Овие очигледни „неуспеси“ не се ништо повеќе од предизвици за вистински да се тестира колку се стремите кон оваа цел.
Погледнете го овој чекор наназад како можност за на крај да ја надминете пречката што првично се појави премногу голема.
Постојано потсетувајте се зошто ја сакате оваа цел. Мотивите се двигател на нашите активности и затоа се исклучително важни за да истраеме.
Направете слики за вашиот напредок, така што по некое време ќе можете да видите каков напредок сте постигнале. Кога ќе погледнете назад, тоа е само за да видите колку далеку сте стигнале. Секој чекор, без оглед колку е мал, ве приближува до целта!
Секогаш запомнете: Вие сте единствени!
Марк: Како се чувствувате сега?
Continueе продолжам да се хранам здраво. Ми значи:
- Јас сам готвам - па знам што има внатре.
- Јадам многу зеленчук и протеини.
- Во тренингот за фитнес, се фокусирам на дефиниција и сила (миофибриларна хипертрофија).
Марк: Добро, да дојдеме до важните прашања. Кога би можеле да имате една одлика на суперхерој, што би било тоа?
Навистина интересно прашање ... (размислува). Јас би се обидел на можноста да лета како Супермен! Би било навистина страшно да може да лета низ воздухот како орел. 🙂
Марк: Дали имате животно мото?
Небото е граница.
Марк: Конечно, кажете ни една кратка интересна анегдота од вашиот живот ...
Секогаш кога ќе изгубев нешто и по некое време се сретнав со моите пријатели, тие ме прашуваа за мојата тежина. Во меѓувреме, дојде до точка дека тие веќе не ме препознаваат на стари слики и повеќе не можат да се сетат дека некогаш сум изгледал поинаку! Морам да се смеам на тоа повторно и повторно ...
Зошто Филип беше успешен
Иако Филип редовно се занимаваше со спорт со години, тој постојано се здебелуваше. Првиот и најважен чекор беше дека тој донесе свесна одлука: „Сега нешто сменивте!“ Тој најде начин кој на крајот му донесе огромен успех.
Ајде да погледнеме зошто беше и е успешно:
Почни сега!
Ако сте како Филип пред некое време - започнете сега! Не можете да го промените минатото и дека тоа е готово сега ве ослободува. Вие само влијаете на вашата цел, она што навистина го сакате, денес.
Не е важно дали сакате да изгубите 100 килограми или да ги испукате последните 2 килограми. Денес е совршен ден да се направи нешто во врска со тоа!
Не дозволувајте да ве обзема огромната задача што ви претстои - тоа можеше да го стори и Филип. Секој чекор, без разлика колку е мал, е подобар од тоа да продолжите да стоите покрај и да гледате беспомошно во следните 2, 5 или дури 10 години додека вашето тело продолжува да се развива далеку од она што навистина го сакате.
Обидете се со различни работи додека не пронајдете што ви одговара. Во првото легло, Филип не ја открил исхраната што му помогнала. Но, тој остана во склад.
Пронајдете луѓе кои ќе ви помогнат. Пријатели, ментори, модели на улоги - дали лично, во книги или преку Интернет. Секој го наоѓа својот успех на поинаков начин.
Филип, огромно „благодарам“ на тебе за храброста да ја споделиш твојата лична приказна со нас овде. За мене е чест да ве имам како чувар. Ви посакувам секој успех и, пред сè, многу забава и ентузијазам на патот кон вашата следна (делумна) цел.
Спортски поздрав,
П.С .: Ако и вие имате успешна приказна што сакате да ја споделите со нас, контактирајте се - како Филип - и напишете ми е-пошта.
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука