Успешни приказни на поранешни пушачи
Луѓето не се родени и не наследуваат низа гени кои ги предиспонираат за пушење. Пушењето е стекната социјална и психолошка навика, која обично се развива со мал притисок од придружбата - пријатели, колеги и сл. Како и со секоја навика, иако не е лесна, пушењето може да се отстрани од вашата дневна рутина.
Подолу се дадени два примери на двајца тешки пушачи кои успеаја да ја надминат својата зависност од никотин и успеаја да го вратат своето здравје со откажување од пушење:
Приказната за Александар, 52 години
„Почнав да пушам кога имав 13 години. Пушија сите мои пријатели. Подоцна, заминав во армијата. Цигарите можат да бидат ваш најдобар пријател кога сте сами. Што ме натера да се откажам за добро? Запознав девојка која сега е моја сопруга. Бидејќи врската стануваше посериозна, почнав да мислам дека пушењето е себична работа од моја страна. Во одреден момент сакав да имам семејство. Сакав да бидам таму за нив.
Откажувањето од пушење беше тешко. Користев дамки за никотин и многу гуми за џвакање за да успеам. Се обидов да не сретнам пријатели кои продолжија да пушат. И научив дека не е добро да се започнува со пушење кога имате стресен настан во вашиот живот, како на пример испитите на сесијата.
Понекогаш сè уште го имам тој нагон за пушење. Но, знам дека можам да изберам. И со секој ден кога не пушам, станува полесно за мене да останам непушач… “
Приказната за Лукијан, 38 години
Почна да пуши на 10-годишна возраст, откако порасна кога го виде татко му како пуши. Мислеше дека неговиот татко е „кул“ затоа што пуши, а научи да краде цигари од пакетот и да се обиде да ги пуши. Тој стана пушач на едно пакување на ден на 14-годишна возраст. На својата работа како медицинска сестра, Лусијан постојано ги гледа штетните ефекти на пушењето. Грижа за пациенти со емфизем, ХОББ и рак на белите дробови, Лусијан започна да се грижи за своето здравје. За една година, Лукијан ја направи својата новогодишна желба да престане да пуши, но дури и таа зима, тој стана доста болен, хоспитализиран со пневмонија. Не можејќи да пуши во болницата, Лусијан се откажа од пушењето неколку дена. На отпуштање, тој вети дека нема да пуши ниту една цигара.
Тој признава дека успехот се должи на откажувањето од старите навики, како што се пушење после добар оброк или после пијалок. Тој продолжи да си кажува колку е лошо пушењето и дека повеќе нема потреба да пуши. Првиот чекор беше да престанете да купувате цигари, што не беше лесно. Тој ја имаше навиката да влегува во продавницата за да купи цигари, но успеа да излезе со празни раце.
„Беше тешко да се борам против страста за цигари, но успеав. Немам пушено 10 години. Забележав дека дишам полесно и свесен сум дека моето здравје ќе беше многу погодено денес ако продолжев да пушам.
Мој совет за луѓето кои сакаат да се откажат од пушењето е да ги избегнуваат оние места каде што ќе бидете во искушение да запалите цигара… “
Текст адаптиран од материјалот „Престани да пушиш. Livingивеење во Starвезда “, NHS, GoSmokeFree