Успешно ослабете во метаболизмот на глад во менопауза
Метаболизмот на глад е фасцинантна програма за итни случаи на телото што треба да се одржи колку што е можно подолго во лоши времиња.
Со оваа програма за итни случаи, луѓето успеаја милиони години да преживеат тежок глад без да изумрат.
Но, времињата се променија, барем за индустријализираниот свет.
Во оваа земја има премногу храна од глад со децении и тешко дека ќе се види крај на изобилството на храна.
Времетраењето на изобилството на храна, сепак, беше премногу кратко за човечкото тело да се прилагоди на справување со трајно богата храна.
Наместо тоа, механизмите за време на глад сè уште работат.
Услови за метаболизам на глад
Штом јадете повеќе од 500 килокалории помалку отколку што консумирате, започнува метаболизмот на глад.
Ако се движите многу малку, така да се каже, живеете на софата, ова е случај со помалку од 1000 килокалории.
Од друга страна, ако многу се движите и редовно спортувате многу, метаболизмот на гладот може да започне под 1800 килокалории.
Особено строгите диети за несреќи честопати се под 1000 килокалории на ден. Речиси сите диети за кои се потребни фиксни оброци и рецепти се под 1800 килокалории.
Метаболизмот од глад се одвива во екстремна форма ако не јадете ништо на нула диети или постење.
Околу три дена откако започна тешката неухранетост, започнува метаболизмот на глад.
Што се случува со метаболизмот на гладот?
Со цел да се компензира недостатокот на храна за храна, не се распаѓаат само масните наслаги, туку првенствено мускулната маса.
Ова служи за намалување на потрошувачката на енергија. Мускулите трошат многу енергија дури и кога се во мирување. Оваа енергија првенствено се заштедува. Покрај тоа, намалените мускули спречуваат погодените да бидат непотребно активни. Останатите мускули се доволни за секојдневниот живот подолго време, но не повеќе за наводно излишни активности.
Патем, тоа не помага против распаѓање на мускулите ако јадете дел од протеини, ниту ако се занимавате со многу спорт. И покрај протеините и вежбањето, мускулната маса првично се намалува за време на метаболизмот на гладот.
Покрај тоа, целиот метаболизам се исклучува кога има метаболизам на глад. Каде што е можно, енергијата се заштедува. Органите на телото се снабдуваат само со најпотребното. Температурата на телото е малку намалена.
Ова значително ја намалува основната метаболичка стапка. Дури и кога физички одмарате, трошите помалку калории отколку порано. Основната метаболичка стапка може да се намали на половина од нормалната вредност, на пример со подолга нула диета.
Иако маснотиите исто така се распаѓаат за време на метаболизмот на глад, тие се многу помалку отколку што би сакале оние кои сакаат да изгубат тежина. Постепено, загубата на маснотии е исто така побавна, бидејќи основната метаболичка стапка се намалува.
Оштетување на здравјето преку метаболизам од глад
Метаболизмот од глад не е неповолен само за слабеење, туку е и штетен по здравјето.
Слабост, замор и тешкотии во концентрацијата се појавуваат многу рано.
Зголеменото распаѓање на мускулните клетки може да доведе до напади на гихт.
Камења во жолчката може да се формираат и затоа што жолчката е премногу концентрирана поради недостаток на исхрана. Ова може да резултира со болна билијарна колика.
Ако мускулното трошење е напредно, срцето може да се оштети и затоа што срцето е мускул. Значи, тоа може да доведе до слабо срце.
Недостаток на хранливи материи, исто така, може да доведе до остеопороза на долг рок.
Косата и кожата стануваат досадни и се сушат. Мукозните мембрани имаат тенденција да стануваат воспалени.
Ако не земате додатоци со витамини и други микроелементи, тоа исто така може да доведе до недостаток на витамини и слично. Theалбите предизвикани од ова се многу разновидни. Тие можат да влијаат на сите системи на органи во телото, на пример, нервите и имунитетот.
Во екстремни случаи, може да се умре дури и како резултат на глад. На пример, смртта повремено се јавува кај анорексични и штрајкувачи со глад.
После фазата на глад
Метаболизмот на глад, исто така, има силно влијание врз времето по гладувањето.
Мускулите првично се намалија и базалните метаболички стапки се намалија.
Намалената базална метаболичка стапка останува во намалена форма за подолг временски период.
Понатамошната намалена базална метаболичка стапка служи за да се осигура дека кога ќе продолжи нормалното внесување на храна, има можност да се изградат многу нови резерви на маснотии.
Телото го знае својот пат до сега и знае дека може да започне нов глад во секое време. Ова е дури случај со жени кои држат диети одново и одново. Така, телото учи подобро и подобро да се справува со глад (диети) и за таа цел гради сè поголеми резерви на маснотии.
Така што ова работи што е можно пооптимално, од време на време основната метаболичка стапка помеѓу диетите дополнително се намалува. Губењето на тежината станува сè потешко со текот на годините (види, исто така, страница 49).
Од гледна точка на жена подготвена да изгуби тежина, ова е секако катастрофа. Колку повеќе се воздржува од слабеење, станува потешко и безнадежно. Со текот на годините станува дури и подебел.
Со почетокот на менопаузата, бројката на жени со искуство во исхраната експлодира затоа што, покрај последиците од глад, стануваат активни и бројните фактори кои ја промовираат дебелината во менопаузата.
Обновените строги диети или трајната, силно намалена калориска промена во исхраната само го влошуваат проблемот наместо да донесат подобрување.
Affectedените погодени имаат шанса за трајно подобрена бројка само доколку го надминат магичниот циклус на метаболизам на глад.