Успешно постигнување на целите Нестле студио за исхрана
Совет 1: јасно дефинирајте ги целите (С = специфични)
Со генерички формулирана резолуција како „Отсега ќе се занимавам повеќе со спорт“ или „Сега јадам многу помалку слатки“ не е доволно. За жал Прво треба да откриете што точно сакате да постигнете и да извлечете специфични цели од ова. „Одам на пливање двапати неделно“ наместо „Почесто пливам“. Звучи многу подобро.
Совет 2: рекорден напредок (М = мерлив)
Напорите полесно се поминуваат кога успесите се јасно видливи. Внесете ја вашата почетна позиција во список и ажурирајте ја неделно (на пр. Почетна тежина, почетни времиња и растојанија, итн.). Со кривата на напредок можете јасно да визуелизирате што сте постигнале и да ги направите вашите успеси видливи. Нашиот дневник за храна ви помага да ги прегледате вашите навики во исхраната.
Совет 3: склучете договор со себе или со други (А = привлечно)
Колку е попривлечна наградата (на пример, нови чевли, масажа, итн.) Што стои зад целта или делумната цел, толку е поголема мотивацијата да се постигне истата. Beе ве поддржува обврзувачки договор кој е склучен со партнер или пријател и има јасни последици. Зборувајќи за тоа или формулирање на вашите цели, исто така, помага!
Совет 4: изберете реални времиња (R = реално)
Нереалните цели често имаат демотивирачки ефект, а неуспехот е толку често неизбежен, особено при слабеење. Фазите и под-целите можат да помогнат да се слават краткорочните успеси и на тој начин да се задржи мотивацијата. Секој мора да дефинира за себе што значи реално: Бидете искрени со себе! Што навистина можам да постигнам?
Совет 5: ограничете го времето на проектот (Т = завршен)
„Сакам да изгубам пет килограми до мојот роденден за шест месеци“. Конкретни рокови и проекти со крајна точка се едноставно помотивирачки. Долгорочните цели треба да се поделат на пократки фази, бидејќи малите успеси прават чуда за упорност и волја. За маратонско трчање можете на пр. На пример, ако сте во подобра состојба, започнувате со основата, на среден рок треба да можете лесно да трчате десет километри и на крајот треба да го направите целото растојание. Кога станува збор за губење на тежината, план за исхрана може да биде голема помош на патот кон вашата прва цел за тежина. Осигурува дека првите килограми ќе паднат и затоа ќе одите кон вашата цел со ажурирање.
Затоа, бидете паметни! Ви посакуваме многу успех.