Успешно со станување рано ЗДРАВЈЕ НА МАENИТЕ
Станување рано Најдобрите совети за подобро станување од кревет наутро
Ако сакате денот успешно да го започнете, станувате порано. Ова го тврди авторот Хал Елрод во својата книга „Чудо утро: Часот што менува сè“ (Верлаг Ирисијана, околу 18 евра). Интернационалниот бестселер на Елрод опишува принцип заснован на следниве 6 точки, кои тој ги нарекува „Life S.A.V.E.R.S.“ назначен, заснован.
Што е утрово чудо?
- Тишина: Направете го токму спротивното од она што го прават повеќето луѓе наутро: не започнувајте со удар со кофеин, започнете со момент на свесна тишина. Ова може да биде круг на медитација или вежба за дишење. Парасимпатичкиот нервен систем е стимулиран и тоа ни носи релаксација.
- Афирмации: Повторете ги позитивните работи што сте ги чуле за себе. Ги потврдувате вашите јаки страни, насликајте ја силата на себе. Кажете си кој сте, кој сакате да бидете, што сакате да постигнете и што е најважно, како сакате да го постигнете тоа.
- Визуелизација: Замислете го ова како конкретен резултат во контекстот на надворешниот свет. Ако сакате да станете пилот, замислете како го положувате испитот, како го правите вашиот прв лет.
- Вежба: Самообјаснувачки. Спортот го промовира здравјето и вашата емоционална благосостојба. Не мора рано наутро да велосипедирате во теретана. Направете брз тренинг дома, како 30 склекови и 30 сквотови, или само неколку штици.
- Читање: Елрод препорачува да читате најмалку 10 страници секој ден. Овие вклучуваат книги за личен развој, како што е класичната „Размисли и збогати се. Законите за успех“ од Наполеон Хил или „Петте јазици на Loveубовта за синглови“ од Гери Д. Чепмен. Станува збор за наоѓање нешто што ве инспирира. Нова идеја, нешто што може да ве направи подобри или посреќни.
- Пишување (пишување): Запишувајќи ги своите мисли, организирајќи ги и гледајќи ги пред вас, ќе добиете важни сознанија. Многу проблеми се решаваат на овој начин.
Кога треба да го направите тоа? Секое утро. За да го направите ова, станете еден час порано. Ако едноставно немате време, Елрод ве советува да направите промена: Правете ја секоја точка само околу 1 минута. За да го направите ова, ставете го спортот во последната, односно 6-та позиција. 1 мин. Скокачки дигалки ќе го натераат срцето да ви пумпа како чаша кафе. Како да ги постигнете своите цели!
Според авторот Мејсон Кари („Бакнувајќи ги музите.» Одам под туш заради творечко оптоварување. «, 2014), тогаш постои само едно нешто што помага да се избегне жртва на одложување наутро:„ фиксна рутина “! Автоматизмите не само што ја насочуваат менталната енергија во регулирани патеки, туку пред сè ја зајакнуваат менталната активност, вели Кари. И ти требаат за да не останеш во кревет како влажна вреќа или да се најавуваш на Фејсбук уште хоризонтално. На крајот на краиштата, многу малку од нив постигнуваат историски резултати кога пијат благ виски наутро. Пред да ја прилагодите силно мотивираната утринска рутина на Винстон Черчил, повеќе би сакале да ви ги покажеме најефикасните мерки за поголема моќност и продуктивност за да го започнете денот, додека сè уште имате дозвола да возите. Не лелекајте, само направете го тоа!
Подготовка: Како да спиеме подобро
Нашиот уредник Нико Рајхер го испроба оптималниот план за дневно спиење на здравствениот тренер Шон Стивенсон („Спиење попаметно, 2016 г.) и му даде највисока оценка. Тој не само што спие добро, туку отскокнуваше од кревет во највисоко ниво.
Како полесно да станете од кревет наутро
Утринските емисии на радио водителите немаат со што да се кикотат. Кога тревога за нив, повеќето од нас се уште се во длабок сон. Еве најдобро од нивните ритуали денот да го започнете свеж наутро.
Појадокот е она што го одредува нивото на енергија на вашето тело, па вклучете:
- "Мусли со овошје и ленено семе. Ве одржува сити долго време и ви дава енергија за тој ден". (Стуби, енергија)