Утринската вежба го намалува крвниот притисок
30 минути вежба секое утро помага во намалување на крвниот притисок, како и лекови, сугерира студија во Австралија.
„И за мажите и за жените, големината на намалувањето на просечниот систолен крвен притисок од вежбање и престанокот на седечките периоди е близу до она што би се очекувало од администрација на антихипертензивни лекови на оваа популација за да се намали ризикот од смрт од болест. кардиоваскуларни болести и мозочен удар “, објасни Мајкл Вилер од Универзитетот во Перт, главен автор во студијата, пишува ziarmedical.ro.
Краток сет на вежби, заедно со пешачки сесии во текот на денот, имаа долготрајни корисни ефекти и го намалија крвниот притисок.
Систолниот крвен притисок - притисокот што го врши крвта врз theидовите на артериите за време на отчукувањето на срцето - е важен индикатор за срцеви проблеми во споредба со дијастолниот крвен притисок, кој го мери притисокот во артериите помеѓу срцевите контракции.
Специјалисти испитуваа податоци земени од луѓе со прекумерна тежина и дебели мажи и жени, на возраст од 55 до 80 години.
Првиот план се состоеше од непрекинат седентарен период од осум часа, а вториот вклучуваше седентарен час, проследен со 30 минути со ширина на опсег со умерен интензитет и други 6,5 часа на седење. Третиот план се состоеше од еден час поминат седентарен, 30 минути одење по неблагодарна работа и 6,5 часа седечки, но прекинати на секои 30 минути сесии од три минути одење со интензитет на светлина.
Експертите го следеле крвниот притисок и отчукувањата на срцето и земале примероци од крв за да го проценат нивото на адреналин во секој план.
Според резултатите објавени во списанието БХФ за хипертензија, мажите и жените кои учествувале во активни планови имале понизок крвен притисок - особено систолен - во споредба со вредностите запишани во седечкиот план.
Womenените покажаа дополнителни придобивки ако додадоа триминутни сесии за пешачење во текот на денот.
Британската фондација за срце (BHF) ја поздрави студијата, додавајќи дека 30 минути вежбање секое утро, исто така, има придобивки од менталното здравје.