Салата од шунка со малку јаглени хидрати со грашок и пченка - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Со само 330 калории по порција, навистина можете да ја јадете вкусната салата. И многу протеини од шунка и прелив од јогурт обезбедуваат долготрајна ситост.

Салата од шунка со грашок и пченка

Состојки за 2 лица
1 романска марула срце
• 1 праз
• 4 лажици конзервирана пченка
• 4 лажици замрзнат грашок
• 4 парчиња варена шунка
• 200 гр јогурт
• 1 лажица масло од репка
• 1 лажичка сок од лимон
• Солена пиперка
• 1 нотка шеќер

Подготовка: Исчистете ја марулата од роман и исечете ја на парчиња. Исчистете го празот, исечете го на многу фини прстени. Ставете во сад со пченка и грашок. Исечете ја шунката на тенки ленти и преклопете ја внатре. Измешајте јогурт, масло од репка, сок од лимон и зачини во прелив и прелијте ја салатата.

Нутриционистички вредности по порција:
330 kcal; 30 g протеини,
12 гр маснотии, 23 гр јаглехидрати
Тенок фактор: Многу витамини, посно шунка и јаглехидрати од зеленчук се идеална мешавина од диети.

---