Утрински движења на дебелото црево Овие совети ќе го стимулираат варењето

Дефекација наутро: работи со овие совети

црево

26.06.2020, 18:33 часот | Ен-Катрин Landmarke, fsch

Користење на тоалет: Цревата може да се тренираат со неколку трикови. (Извор: majivecka/Getty Images)

Само одете во тоалет и правете големи деловни активности? Ова е проблем за многу луѓе кога се запек. Може да помогне во користењето на природниот ритам на цревата. Бидејќи постои време од денот кога цревата е особено активна.

Вака цревата крлежи

Варењето е сложен систем врз кој влијаат многу различни фактори. Покрај исхраната, времето на денот, на пример, исто така игра важна улога, бидејќи цревата има свој ритам. Најдобро време за голем бизнис е наутро, вели др. Кенет Л. Кох, директор на одделот за гастроентерологија на Медицинскиот факултет Вејк Форест во Винстон-Салем.

Тогаш дигестивниот тракт не само што преработи сè што беше изедено претходниот ден. Цревата е особено активна затоа што сака да се ослободи токму од овие остатоци. Поради ова, празнењето работи полесно наутро. Ова е особено корисно за луѓето кои постојано се борат со запек.

Цревата сака рутина

Според Кох, одредена рутина поддржува и дефекација. Постојат различни мерки за стимулирање на цревната активност. Следните совети можат да помогнат да се стимулира варењето наутро:

Забелешка: Цревото може да се „едуцира“ и да се користи во одреден ритам. Значи, ако немате време наутро и претпочитате да одите во тоалет подоцна, можете да ги обучите цревата за овој период од денот. Важно е, сепак, никогаш да не се потисне нагонот, инаку се закануваат запек, гасови и болки во стомакот.

Што да правам со запек?

Ако немате редовно движење на дебелото црево и покрај утринската рутина, не мора директно да прибегнувате кон лаксативи. Иако овие обично се добро толерирани и можат да обезбедат краткотрајно олеснување, тие не треба да се земаат редовно, инаку цревата ќе се навикне на поддршката однадвор и ќе стане уште послаба.

Наместо тоа, постојат бројни домашни лекови кои можат да го разубават цревата. Балансирана диета богата со влакна и редовно вежбање се особено ефикасни во борбата против запек. Исто така е важно да се осигурате дека пиете доволно течности. На цревата им треба најмалку еден и пол до два литра течност дневно за да останат подвижни.

Ако сеуште имате проблеми со движења на дебелото црево, треба да се консултирате со лекар, бидејќи тогаш може да има сериозна болест зад дигестивните проблеми.

Чести причини за запек

Со зголемување на возраста, цревата стануваат слаби - ова е причината зошто многу постари луѓе имаат повремено запек. Кај помладите луѓе, неурамнотежена, нездрава исхрана или премалку течности може да доведе до запек.

  • Одење во тоалет:Колку често да одите во тоалет е нормално?
  • Олабавете блокада:Ова држење на телото го олеснува движењето на дебелото црево
  • Дури и чаша вода работи:Седум нежни дигестивни помагала

Виновни се и лековите. Опијатите, на пример, често се комбинираат со лаксативи. Ако антидепресивите или антихипертензивните лекови предизвикуваат запек, пациентите треба да зборуваат со својот лекар и евентуално да се префрлат на друг лек.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.