Утринското вежбање го расипува апетитот. Слабеење, тренинг за издржливост, исхрана, согорување на маснотии, трчање,
Со цел да тренираат да согоруваат маснотии, некои луѓе прават празно трчање, затоа одете на џогирање пред појадокот. Американски истражувачи сега открија уште една придобивка од брзото трчање. Бидејќи вежбањето дури и пред појадокот исто така влијае на вашиот апетит.
Додека резервите на јаглени хидрати во телото се ограничени, имаме скоро бесконечни резерви на маснотии кои можат да го снабдуваат телото со енергија. Но, нашиот организам претпочита да ја црпи својата енергија од резервите на гликоген. Со специјална обука исто така можеме да го зајакнеме метаболизмот на мастите и на тој начин да осигураме дека телото согорува повеќе маснотии за време на вежбање.
Еден начин да го обучите метаболизмот на маснотиите е да трчате на празен стомак. Тука одите на спорт на празен стомак пред појадок, на пр. Б. Вклучување. Бидејќи резервите на гликоген се испразниле преку ноќ, организмот мора повторно да падне врз масните резерви. Само не претерувајте. Инаку, телото може да согорува протеини во мускулите. Трезното трчање треба да се заврши само максимум половина час со релаксирано темпо.
Други придобивки од утринското вежбање
Утринското вежбање има и други предности. Од една страна, можете да го започнете денот порелаксирано затоа што веќе сте ја завршиле својата спортска квота. Покрај тоа, циркулацијата станува подобра. Трето, имате корист од сите предности што ги носи спортот, како што се релаксација, отпорност на стрес, чувство на среќа, се чувствувате здрави и фит, итн. Четврто, не треба да се плашите дека утринското вежбање ќе го зголеми апетитот, а исто така и вие јаде повеќе отколку ако не сте се движеле наутро. Всушност, се работи за спротивното. Барем тоа е резултат на студија на Универзитетот Бригам Јанг во Јута/САД.
Американските истражувачи имаа 35 женски тест субјекти, од кои 17 со прекумерна тежина и 18 со нормална тежина, комплетен 45-минутен тренинг за фитнес. Потоа користеле ЕЕГ за мерење на мозочните бранови кои станале активни кога гледале слики од храна. Тие го повторија истото по утро без тренинг. Потоа ги споредиле двата мозочни бранови. Откриле дека соодветните региони на мозокот што укажуваат на зголемен апетит не се зголемени по утринското вежбање.
Реакцијата на гледање на сликите беше уште помала по утринскиот тренинг. Научниците затоа претпоставуваат дека утринското вежба не согорува само калории, туку и го ограничува апетитот. Ова значи дека јадете помалку после тренинг и последователно трошите помалку калории во текот на денот. Особено за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, ова е изненадувачки, но евентуално важен наод. (Спортска исхрана за жени)
Заклучок
Дури и ако студијата била спроведена само со неколку тест лица, а тест-лицата биле ограничени на жени, резултатот од оваа студија не остава сомнеж. Барем не најдоа негативно влијание на утринското вежбање врз однесувањето во исхраната. Значи, ако сакате да изгубите тежина, можете да одложите дел од тренингот наутро, се додека не претерате.