Утро без кафе
Знам дека по години магичен алкохол, тешко е да се каже: „Добро, денес се откажувам од кафето“. Сепак, ако сте решиле, еве неколку совети за полесна транзиција:
Движење Неколку лесни вежби секое утро ја движат вашата крв во движење и ви ја даваат потребната енергија на почетокот на денот. И, ако изберете трчање во круг, ви гарантираме дека кога ќе се вратите дома, нема да посегнете по вашата шолја кафе, туку повеќе сакате чаша вода.
Ако сè уште не можете да се откажете од навиката за кафе, заменете го со зелен чај. Антиоксидансите во чајот помагаат во одржување на младешкиот изглед на кожата, го забрзуваат метаболизмот (одличен при слабеење) и го зајакнуваат имунитетот.
Мирен сон. Ова значи ригорозен распоред на спиење, 7-8 одмор во текот на ноќта, добро проветрен простор, без телевизор или компјутер непосредно пред да ја ставите главата на перницата и без алкохол пред да одите во кревет. На кратко, спална соба со свеж воздух и без стимули на светлина или бучава.
Не го прескокнувајте утринскиот оброк. Поголемиот дел од времето, желбата за кафе крие ниско ниво на шеќер во крвта. Јадете житарици, ореви, лешници или ф'стаци, јајца или млечни производи.
На кратко, еве ги правилата за живот без кафе: по мирен сон, вежбајте, јадете здрав појадок и завршете со шолја зелен чај. И за крај, но не и најважно, излезете од куќата на сончева светлина.