Ужина без зголемување на телесната тежина
5 совети како правилно да грицкате
1. Заштедете калории при купување
Кога купувате, не заборавајте да споредите неколку типови джинджифилово и ко содржина на шеќер, маснотии и калории
2. Наполнете ја плочата Адвент со овошје
Изгледа убаво, чинијата изгледа многу пополна и ве потсетуваме да грицкате нешто здраво. Покрај тоа, наместо 5 домино, има место само за 3 во стомакот.
3. Уживајте свесно
Оние што грицкаат меѓу нив, јадат повеќе. Не брзајте кога јадете украсен или чоколадо. Уживајте во тоа и темелно џвакајте го. Ова ви помага да јадете побавно и помалку.
4. Практично мото: Далеку од видот, надвор од умот
Оние со сладок заб подобро е да ставаат плочи за колачиња во орманот, бидејќи на овој начин не се во постојано искушение да ги користат.
5. Секогаш внимавајте на рамнотежата на калориите
Божиќ е закуска и треба да биде! Трик: за да не можат да се акумулираат слатките калории, обрнете внимание на здравите и нискокалорични главни оброци. Додадете брза зимска прошетка што го стимулира варењето и согорувањето на маснотиите, а божиќната сезона ќе ја поминете без жалење.
Спекулатиус: вкусно, но подобро и помалку. Јадете 2,3 g маснотии по парче (10 g)
Гастричен леб: Парче од 12 g содржи само 43 kcal и 0,2 g маснотии. Ова го прави едно од најпознатите фигурирани третирања.
Домино: Шок. 3,4 парчиња се јадат за кратко време. Едно парче содржи околу 1,5 гр маснотии
Бадеми: Тие исто така имаат многу калории, но неколку од нив ве исполнуваат долго време и не содржат шеќер, но многу здрави масни киселини.
Срце од джинджифилово: Наполнето чоколадно срце има 51 kcal. Ако ја изберете непополнетата верзија, заштедувате околу 30 kcal по парче.
Столен: Такво парче украсен путер (100 g) содржи 400 kcal и 20 g маснотии. Тоа е исто колку и во главниот оброк.
Овошна торта: Едно парче (100 g) од овој третман е 320 kcal и содржи само 6 g маснотии.
Шарени колачиња за шеќер: Големата содржина на шеќер предизвикува нивото на шеќер во крвта брзо да се зголемува и паѓа. Тоа промовира желби.