Уживајте во Божиќ 2019 година без жалење - како функционира
Да бидеме сите искрени за момент: Божиќ е веќе прослава на loveубовта, заедништвото и мирот. Меѓутоа, на скалите, овие атрибути се претвораат во „loveубов кон храната, заедничко уживање и мирен живот на каучот“. За многу луѓе, Божиќ е апсолутен кошмар среде диети или размислување за фитнес. Но, дали треба да биде така? Дали и испакнатата торба за подароци мора да биде прикажана на вагата? Не, затоа што и периодот пред Божиќ и самиот фестивал нудат доволен обем за живот без никакво жалење. Како што покажува оваа статија.
Дозволете ограничени деликатеси
Божиќ обично започнува веќе во ноември. И овде во Новие и околината започнуваат многу божиќни кампањи и започнува големото печење. Сега се печат првите колачиња и се очекуваат првите посети на Божиќниот пазар. Прославите доаѓаат кратко потоа: сите компании обично имаат едно заедничко нешто. Постојат вкусни задоволства кои додаваат три пати повеќе калории на секој деликатес. Некои луѓе сега одат таму и ги забрануваат деликатесите, што често доведува до фактот дека толеранцијата се потроши пред Божиќ и сега навистина се испорачува. Но, постои и друг начин:
- Уживајте во добрите - многу е позабавно и доведува до помалку килограми ако едноставно си дозволите деликатеси. Мерката е тајната. Многу помалку е важно ако некој деликатес навистина се ужива секој ден, но нема претерувања за тоа.
- Планирајте ја исхраната - Мора да одите на Божиќниот пазар навечер со сите калории во чашата и во садот? Ако одите веднаш и го испланирате остатокот од денот на здрав и балансиран начин, добредојдени сте да гризнете во вкусната калориска бомба навечер.
- Никогаш не гладувајте - Стравот е лош советник, но гладот е најлош придружник. Сепак, многу килограми за време на Божиќната сезона потекнуваат од глад, бидејќи наместо да го задоволуваат гладот во текот на денот, луѓето прават без храна - навечер навистина јадат на празен стомак. Ако навистина не сакате да јадете во текот на денот, барем треба да имате протеински шејк пред Божиќниот пазар, вечера со пријателите или пред Бадник. Добрите производи имаат малку калории, но со протеини ве исполнуваат и спречуваат да се јаде премногу од гладен глад. На herbashop.de, на пример, има голем избор и многу други интересни алтернативи.
Повеќето луѓе навистина треба само малку да се контролираат околу Божиќ, не треба да се одрекуваат од ништо. Важно е, сепак, исхраната да не се разгледува сама.
Не занемарувајте вежба или околу Божиќ
Токму тука се појавува големиот проблем. Луѓето не добиваат на тежина кога внесот на калории е во согласност со вежбањето. Но, бидејќи времето е често премногу непријатно, едниот состанок го брка следниот и едвај има време во лудилото на подароците, сликата се префрла. Калориската колона се зголемува, не се трошат доволно калории. Совет за оваа година:
- Дневно вежбање - оние што слават мора да се преселат. Фитнесот е бесконечно важен и секој може да направи барем брза прошетка. Не само што помага при варење на храната после обилен оброк, туку ја зголемува и потрошувачката на калории.
- Спорт - Особено тесните прошетки или дури и џогирањето се идеални во зима. Воздухот е добар за вас, имунитетниот систем е зајакнат и калориите во прекрасните колачиња веќе не претставуваат проблем. Ако можете да го направите тоа, треба да продолжите да одите во теретана. Ако немате време, ќе најдете бесконечен број видеа за обука дома на Интернет. Обично мек тркач на подот е доволен за почеток.
Во реалниот и стресен период пред Божиќ, чистењето на сопственото домаќинство може дури и да се комбинира со спорт. Енергично чистење со правосмукалка или бришење, прашина со чучњеви, кревање предмети така што ги зајакнува мускулите - сето тоа се типични секојдневни движења што можат да зголемат потрошувачка на калории. Мускулите трошат се повеќе калории, па ако работите на нив, вие не само што сте посилни и подобри, туку и десертот по Божиќната гуска е помалку проблем.
Повеќе совети
По Божиќ, повторно е новогодишна ноќ и калориските бомби демнат и таму. Па затоа е добро да ги поставиме деновите „помеѓу годините“ малку. Ова не е добро само за гледање во вагата, туку и телото сака да се опорави од празникот:
Заклучок - гревот е дозволен
На крајот на краиштата, секој може да слави колку што сака за време на Божиќната сезона. Доволно вежбање е секогаш важно, бидејќи ако ја зголемите потрошувачката на калории, имате простор за повеќе калории, кои потоа не го заземаат своето место на вагата. Помеѓу оброците, оброците секогаш треба да се прескокнуваат и евентуално да се заменат со протеински шејкови. И секој сега и тогаш, многу здрав ден е најдобриот што може да се случи со организмот. Она што е важно е едноставно рамнотежа помеѓу внесот на калории, потрошувачката на калории и избалансираните оброци. Покајанието веќе нема шанси. (PRM)