уживајте во оброкот!
Она што го јадеме е од голема важност за нашите перформанси. На крајот на краиштата, нашите навики во исхраната во голема мера влијаат на нашата физичка и ментална подготвеност. Ако имате напорен ден на работа, затоа треба да обрнете внимание на урамнотежена и здрава исхрана.
Важен камен-темелник за остатокот од денот се поставува за време на појадокот. Бидете сигурни дека не јадете премногу раскошно или премногу богато со маснотии, бидејќи тоа има негативен ефект врз концентрацијата и перформансите.
Наутро главно треба да консумирате јаглехидрати - ова го прави вашето тело да оди оптимално. Идеална комбинација за утринско уживање би била, на пример:
- Лепчиња или интегрални ролни со џем или мед;
алтернативно мусли или корнфлекс (незасладени) - Околу 150 мл млеко или кригла јогурт
- Овошен или овошен сок (околу 150 мл)
- Чаша чај или кафе
Секогаш планирајте малку време за појадок, дури и во работните денови. Бидејќи утринска закуска на патот, како „кафето да се оди“, е мерка за заштеда на време на погрешен крај. Проблемите со стомакот можат да бидат резултат, како и недостатокот на контрола врз изедената количина. Подобро е да уживате во појадокот дома уште неколку минути со вашиот партнер или семејство пред да тргнете на одделни начини во текот на денот.