Уживајте во вашото готвење со први оброци што ви го одземаме
Дали сакате да имате урамнотежена исхрана, но не сакате да готвите раскошно секој ден? Или сакате да готвите и да претпочитате јадења што сами сте ги подготвиле во канцеларија или во движење? Тогаш првично јадење е за вас. Бидејќи паметниот тренд на храна ќе ве води безбедно покрај стапиците за нездрава храна и ќе ве направи главен во вашето мени.
Подготвувањето оброци е нов тренд на храна за луѓето кои сакаат урамнотежена исхрана - дури и ако не јадат дома или не сакаат да бидат во кујната секој ден. Наместо донер-ќебап или кари-пирс со помфрит, тие јадат мали деликатеси што претходно ги подготвиле за време на паузата за ручек или помеѓу нив. Кога сте надвор и околу, можете само да ги понесете овие оброци со вас. 'Llе ви покажеме како работи популарниот тренд на исхрана. За целосни оброци и за меѓуоброци.
Добијте корпа со овошје Snack5 за на работното место
Подготвувањето оброци го прават луѓе кои не сакаат повторно да завршат во снек барот кога одеднаш ќе доживеат желба за храна само затоа што ништо друго не е наоколу. И ги има сè повеќе: Првично лансиран од спортисти и фитнес изроди, новиот тренд на храна се повеќе го следат луѓе кои се свесни за здравјето и сакаат да јадат балансирана исхрана надвор од своите четири wallsида. Затоа, тие ги подготвуваат своите оброци и меѓу оброците дома - за работа, за патувања и сите прилики кога сакаат да фатат закуска.
За тоа е потребно малку време, но има неколку непобедливи предности: Затоа што ако самите претходно ја подготвите вашата храна, ќе се направите независни од кантината, снек-барот или услугата за испорака. Тие знаат кои состојки се наоѓаат во вашата храна и колку калории има во нив. Што е најважно, можете да јадете вкусни, избалансирани грицки за кои се чувствувате добро.
Вака работи - во три чекори
Започнувањето со подготвување оброци најдобро функционира ако ги прилагодите процесите на вашите потреби. На пример, професионалците готват цела недела за време на викендите. Ако ова е премногу работа за вас или ако вашиот фрижидер не е доволно голем, можете да ги подготвите закуските неколку дена за да започнете.
1. Размислете за вашиот план за јадење
Но, дури и тогаш, добрата подготовка има смисла за да можете непречено да излезете од почетните блокови. Пред сè, размислете што сакате да ги подготвите. Предлози можете да најдете овде.
Ако сакате брзо да подготвувате и подготвувате, само изберете два или три рецепти кои потоа можете да ги јадете во текот на неколку дена. Стапчиња од зеленчук и овошни салати со големина на залак, ги надополнуваат вашите варени грицки со важни хранливи состојки кои ги одржуваат вашите перформанси.
2. Купете основна опрема и намирници
Откако ќе го изберете вашиот рецепт, можете да одите на шопинг. Некои го прават тоа со едно движење, купуваат сè во сабота и потоа готват во недела за следната недела - вклучувајќи ја и храната за дома. Ова значи дека тие повеќе не треба да се грижат за подготвување храна за остатокот од неделата. Без разлика дали претходно готвите цела недела или само неколку дена, важно е во сите случаи да купите точна количина свежи состојки што всушност можете да ги користите. Не мора да фрлате толку многу храна - лесно е и на вашиот паричник. Исто така, проверете дали е квалитетен. Вашите избори треба да бидат свежи, остри и да содржат што е можно помалку преработена храна.
Потребна ви е и основна опрема за складирање и транспорт на вашите деликатеси. Погодни се класичната кутија Tupperware или тегли за зачувување во различни големини. Но, исто така има и специјални кутии за подготвување оброци или бенто кои не пропуштаат протекување и имаат неколку прегради. Пополнувате сосови или преливи одделно во мали тегли со џем со сигурно капаче со завртка и ги додавате во салатата непосредно пред консумирање, за да остане убаво и крцкаво.
3. Готвење и складирање
Ако е можно, подгответе ги сите јадења за следната недела со едно движење. Не мора строго да ги следите фиксни спецификации на рецепти. Алтернативно, можете претходно да готвите месо, риба, морски плодови, јајца, тофу, зеленчук и придружни јадења како ориз, тестенини, киноа, кускус или мешунки одделно и потоа да ги мешате во различни варијации, да ги спакувате херметички и ладни.
Следното важи: Риба и тестенини од фрижидерот треба да се консумираат во текот на првите два дена, бидејќи рибата е расиплива и тестенините брзо се впиваат. Истото важи и за садовите со свежи состојки, додека варените јадења може да се чуваат во фрижидер до четири дена. Вие сте на безбедна страна кога ќе ја замрзнете храната. Само млечни производи, варен компир, сирење, зеленчук и овошје со голема содржина на вода се несоодветни за ова.
Практично: Snack5 секогаш подарува кутии за ужинки, саксии со овошје или други корисни прибор со кои овошните закуски можат лесно да се пренесат. Следете # bettersnack5 на Фејсбук, Инстаграм или Твитер.
Совети за почетници
- Не го правете тоа премногу комплицирано и заштедете кулинарски експлоатации за убав оброк дома. Подготвувањето оброци е повеќе за готвење едноставни јадења што се лесни за чување.
- Ако готвите и во текот на неделата: едноставно подгответе уште неколку порции и замрзнете (се разбира, ова важи и за остатоците).
- Еднаш месечно, исечете големи количини зеленчук на мали парчиња. Потоа замрзнете етикетирани со датумот. Одмрзнат, останува свеж во фрижидер три до пет дена.
- Не фрлајте намирници, наместо тоа, интегрирајте ги отворените остатоци или храна со датум на истекување во вашите активности за подготвување оброци.
Балансирани закуски за работниот ден
Без разлика дали работите од дома или во канцеларија: Со 5 на ден можете да го поминете најтешкиот работен ден на избалансиран и пријатен начин