Уживајте здраво дури и за време на празниците; Дел 1 Доручек за појадок ›
Каде и да го поминете вашиот одмор - добрата храна треба да оди без да кажувате. И колку што може да биде заводлива понудата во далечината: Исто така во годишен одмор треба да се обрне внимание на здравата исхрана.
Честопати, годишните одмори ги искористуваат понудите за инклузивно јадење и пиење невозможно за време на нивното слободно време. Но, тоа може брзо да се одмазди: по одличниот одмор, честопати гледате повеќе рачки за loveубов. Со цел да се избегнат вишокот килограми по одморот, треба внимателно да се избере понудената храна. Првиот чекор е да го направите вистинскиот избор на вклучена вклучена храна. Уживањето не се занемарува - туку со мозок.
Ова е извештај од три дела за здравите навики во исхраната на одмор. Еве ја содржината:
Зеленчук и овошје: основа за секој здрав појадок на одмор
Скоро секој хотел нуди појадок како вклучена. Особено во јужните земји, свежо овошје и зеленчук се секогаш достапни. Затоа, ништо не е поочигледно отколку да јадете свежа овошна салата за појадок, која можете да ја подготвите сами од подготвените парчиња овошје. Локалните овошја како киви, ананас или манго се обично особено вкусни.
Најдобро е да изберете свежо овошје наместо конзервирано овошје; во овошната салата можете да додадете малку јогурт или сладолед. Ако сакате да јадете зеленчук наутро, можете да користите и дел од исечени домати со малку ладно цедено маслиново масло. Исто така, вкусни се стапките од папрака со крем сирење.
Зеленчукот и овошјето се основа за секој здрав појадок. (Слика: monticello/Shutterstock.com)
Ве прави сити и здрави: отворени сендвичи
Хотелиерите секогаш нудат избор на леб или ролни на вклучена. Најдобро е да користите производи од цели зрна, бидејќи тие ве исполнуваат долго време. Најдобро е да ја премачкате или премачкате пунџата со малку маснотии сирење, кварк или посна варена шунка. Внимание: настинките и камемберот често содржат многу маснотии, па затоа и многу калории. Овие производи треба да се избегнуваат. Покрај тоа, лебот или ролните може да ги додавате со парчиња домат или краставица. На овој начин брзо се заситувате и не сте гладни долго време. Ако претпочитате сладок појадок, можете да намачкате кварк и џем на лебот.
Но, особено кога сте на годишен одмор, можете да уживате во бел ролат со крем од ореви и нугат. Ако не претерате и потоа повторно се храните здраво, не мора да се грижите за зголемување на телесната тежина после празниците.
Отворените сендвичи се исполнети и здрави. (Слика: Олена Михајлова/Shutterstock.com)
Појадокот направен од житни култури
За многу одмор, успешниот појадок вклучува и вкусни корнфлекс или мусли. Многу различни производи обично можат да се најдат на бифето, но треба да бидете внимателни при изборот: Треба да избегнувате крцкави препарати, бидејќи тие често содржат многу шеќер и многу калории. Во садот со мусли не треба да ставате ниту житарки со чоколадо, бидејќи ова е повеќе бонбони.
На вклучена маса, најдобро е да подготвите свои мусли, треба да се состои од ленено семе, овесни снегулки, бали од жито или пченкарни снегулки без шеќер. Внимание: Особено со корнфлекс и мусли може погрешно да ја процените количината и лесно да консумирате премногу калории. Конечно, житарките може да се мешаат со свежо или суво овошје и да се рафинираат со јогурт или млеко.
Успешен појадок вклучува вкусни снегулки од пченка или мусли. (Слика: ариада де раадт/Shutterstock.com)
Јадења со јајца: посебен луксуз на одмор
За многу одмор, јајцето за појадок е она што го прави патувањето луксуз. Со здрав избор на храна, вареното јајце обично не претставува проблем. На пример, со интегрален леб и зачинети домати тоа е посебно задоволство. Можете исто така да уживате во изматено јајце, идеално треба да се рафинира со зеленчук. Но, бидете внимателни - треба да избегнувате шунка и сланина. Избегнувајте ја оваа понуда на шведска маса! Најдобро е да се држите до правилото дека едно јајце на ден е повеќе од доволно.
Пазете се од овие јадења
На бифе за појадок има многу јадења што можат да направат навистина дебели. Тоа се главно мали колачи и колачи, како и мафини, крепи и вафли, кои често се нудат. Сите овие третирања се богати со грчеви и маснотии. Затоа, тие ретко треба да се појавуваат на избалансирано мени. Дури и печива со многу маснотии, како што се кроасани, треба да се јадат само во исклучителни случаи. Појадокот е често многу раскошен, особено во поголемите хотели, со компир производи со крем или колбаси, на пример. Овие јадења треба да се користат само многу ретко.
Заклучок: Ако ја изберете вистинската храна за време на појадокот, ќе го зајакнете организмот и нема да го оптеретувате телото непотребно. Така, ќе можете безгрижно и лесно да уживате во вашиот одмор.
Преку агенција белмедија
Агенцијата белмедија ГмбХ секојдневно ја снабдува читателската публика со интересни вести, возбудливи теми и одлични совети од широк спектар на области. Агенцијата белмедија ја покрива скоро секоја тема со своите портали на Интернет. За што го правиме ова? Така што секогаш сте добро информирани - дали во вашето професионално или приватно секојдневие!