Уживајте здраво - вашиот мастер план
Во супермаркетот сме опкружени со светло обоени амбалажи и секакви искушенија. Но, многу индустриски произведена храна содржи премногу шеќер, премногу сол и премногу малку хранливи материи. Замрзната пица е брза и лесна за подготовка, но е едвај погодна за да се обезбеди целосна диета.
Диета за стрес
Во стресни фази, ризикот се зголемува како резултат на недостаток на време да посегнете по нездрава храна, како што се готови јадења, брза храна или слатки. Премногу алкохол или зглоб за да се релаксирате исто така можат да бидат проблематични.
Затоа, во време на стрес, следново важи повеќе од вообичаено: обрнете внимание на здрав начин на живот! Ова особено вклучува доволно вежбање и урамнотежена исхрана!
Тие даваат добро водство за тоа како да се храните здраво 10 правила на Германското друштво за исхрана е. V. (ДГЕ) [1]:
Генерално, студиите покажуваат дека традиционалните диети како што е медитеранската диета не само што се поздрави, туку имаат и позитивен ефект врз когнитивните перформанси и расположението [2]. Што е потрадиционална диета? Веројатно навистина не зависи од одделните состојки. Наместо тоа, доаѓа најобемното Избегнување на индустриски преработена храна најблиску до традиционална диета. Авторот Мајкл Полан ја измисли следната реченица: „Не јадете ништо што вашата баба не би признала како храна“ [3].