Уживање наместо каење
Хајлброн На шоуто „Готви се во форма! ДАК-Гезундхајт дадоа совети за тоа како правилно да јадете без да мора да се одречете од добрата храна.
Од Феликс Клингел
Најважната порака: Здравата исхрана во секојдневниот живот не само што е можна, туку и неопходна за да бидете трајно задоволни. И двајцата советуваат комбинација на уживање и добра храна. Ова го олеснува јадењето помали количини на вистинската работа. Вака ја постигнувате сопствената посакувана тежина без да жртвувате.
Забавно шоу
Повторно и повторно двајцата се зафркаваат на сцената и им нудат на повеќе од 300 гледачи забавна претстава. Особено кога станува збор за употреба на маснотии при готвење, тие се судираат. Готе го доби прекарот Господин путер со причина: „Со 250 грама путер на килограм компири добивате прекрасен пире од компир“, им раскажува на присутните за грешниот рецепт. Фробце може да замавне само со главата - дури и ако не сака да го демонизира путерот воопшто.
Експертот за исхрана, од друга страна, не размислува многу за диети: „Диетата не работи ако го направите вашето тело непријател“, вели тој. Тој е особено критичен кон еднострани диети. „На телото во основа му треба сè, но во умерени количини“.
Покрај тоа, повеќето диети го загрозуваат неславниот јо-јо ефект. Оние кои јадат помалку губат телесната тежина на краток рок. На крајот на краиштата, телото добива помалку гориво отколку што претвора и согорува маснотии. Организмот брзо се прилагодува и ја регулира потрошувачката надолу. „Ако започнете да јадете нормални оброци после вашата диета, веднаш ќе добиете тежина“, објаснува Инго Фробче.
Пазете се од ветувања за диети
Професорот предупредува и на ветувањата дадени од даватели на комерцијални диети. „Изгуби пет килограми за две недели - тоа е невозможно“. Пресметката е едноставна: пет килограми се приближно еквивалентни на енергијата од 45.000 килокалории. Сепак, просечна личност троши само околу 2000 килокалории на ден. „Тогаш, како треба телото да ги изгори петте килограми за две недели?
Спортови за издржливост како џогирање се важни за општото здравје на организмот. Тешко е да се намали телесната тежина само со ова, вели Фробсе. Бидејќи до 70 проценти од потребите за калории доаѓа само од основната метаболичка стапка на организмот. Значи само кога лер, без никаков друг напор. Мускулите во телото трошат поголем дел од ова. „Најдобар начин да изгубите тежина на долг рок е да ја зголемите основната метаболичка стапка на телото“, вели Фробсе.
Слабејте со градење мускули
И тоа работи само со градење на мускули. Редовниот тренинг на мускулите дозволува килограмите да паднат. Човекот прво добива тежина. Бидејќи мускулите се потешки од маснотиите. На подолг рок, основната потреба на организмот за калории се зголемува.
Секако, и вистинската диета игра улога. И, пред сè, треба да има добар вкус: „Оние што јадат добро сакаат да направат нешто за своето тело“, вели Кох Готе. За време на настанот, тој вешто привлече две јадења во хармонија со состојките што Фробше исто така ги препорачува без ограничување: јагнешко, леќа, овчо сирење, кинеска зелка и боранија се главните состојки.
Тој исто така употребува свежи билки и зачини како тарагон и мирудии, кои премногу ретко се користат во локалните кујни за вкусот на готвачот. Ја сака публиката, која се осмели да ја испроба на сцената!