V; Llegef; hl сè за причините и најдобрите проблеми со помошта; зеде

Фото: iStock/InspirationGP

Јаде премногу и премногу богато? Не само храната може да предизвика чувство на исполнетост. Ние објаснуваме од каде доаѓаат проблемите и што можете да направите во врска со нив.

Јадете премногу и, пред сè, премногу силно - и вашиот стомак станува непријатно затегнат. Чувство на исполнетост се јавува кога дигестивниот систем е пренатрупан - но може да има и посериозни причини. Овде можете да дознаете што можете да направите за да спречите надуеност.

Оброците честопати се побогати во зима отколку во лето. Масната печена гуска со кнедли доаѓа на масата, а потоа се отвора чоколадото - и се храни. Понекогаш нашето чувство на глад едноставно никогаш не завршува. И тогаш седиме таму со непријатни работи Подуеност. Причините за ова, сепак, не се само преполн стомак. Оттука, важно е да се зборува за надуеност. Но, повеќето луѓе не сакаат да дискутираат за нешто што има врска со варењето на храната. Совети можат брзо да помогнат или да предизвикаат посета на лекар. Тишината секако не помага. # Здраво без табуа

#GesundOhneTaboos: Ајде да зборуваме за надуеност

Пред сè, важно е да се разбере како се појавува надуеност пред се. За да го направите ова, ние гледаме на нашето варење - и тоа започнува во устата. Кога јадеме храна, прво мора да ја џвакаме. Правилното џвакање е исто така дел од добро варење, бидејќи плунката веќе ја распаѓа храната. Химата потоа се проголта влегува во стомакот преку хранопроводот. Според Здружението на германски интернисти (БДИ), тоа може да собере во просек помеѓу 1,2 и 1,6 литри.

Од стомакот, храната достигнува цревата во мали количини. Колку брзо ќе се помине храната зависи од видот на храната. Некои остануваат подолго, некои брзо „се лизгаат“. Лесно сварлива храна вклучува овошје и зеленчук, кои се носат понатаму во цревата по еден или два часа. Од друга страна, масната храна може да стои во стомакот пет до осум часа. И овој полн стомак го чувствуваме како притисок во горниот дел на стомакот. Се појавува чувство на исполнетост.

Друг вид на чувство на исполнетост, исто така, може да се почувствува кога нашите црева изгледаат премногу полни, на пример затоа што не сме пиеле доволно вода или дури страдаме од запек - или, на пример, кога јадеме премногу брзо и гас е гас, во цревата се развива гас што доведува до надуеност во стомакот може да води - исто така тема за која не сака да зборува. Чувството на ситост тогаш е уште поизразено, особено во врска со запек.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Но, чувството на исполнетост може да се почувствува и нагоре, на пример преку подригнување или металоиди. Ако мускулот на сфинктерот на влезот на желудникот е под стрес премногу или ако има премногу притисок врз него одоздола, желудочната киселина може да го достигне горниот дел на хранопроводот и да ги иритира мукозните мембрани. Ова го забележуваме во кисело подригнување и непријатно горење во грлото.

Од каде може да дојде чувството на исполнетост? Причините

Нашиот стомак само по околу 20 минути ни кажува дека е полн. Значи, ако јадете премногу брзо и набрзина, или можеби не џвакате доволно, потврдата ќе ја добиете по овој пат со изразено чувство на исполнетост.

Сепак, може да има и други причини зошто се чувствуваме сити и надуени. Бидејќи зад типичните симптоми на гастроинтестиналниот тракт може да има болести, како што се воспаление на мукозата на желудникот или синдром на нервозно дебело црево. И токму затоа, разговорот за надуеност е толку важен. Други причини за надуеност вклучуваат:

Премногу избрзани, обилни оброци (изедени премногу)
Премногу масна и/или слатка храна
Премногу храна што тешко се вари
Воспаление на слузницата на желудникот (гастритис)
Чир на желудник
Рефлукс
Нервозно дебело црево или нервозен стомак
Болести на панкреасот
Нетолеранција на храна
Хормонски промени или флуктуации, на пример поради бременост или пред и за време на менструацијата и како симптом на менопауза
Бременост: Детето притиска врз органите за варење и остава помалку простор за стомакот

Што да направите за напнат стомак?

Секој што само повремено страда од чувство на исполнетост и знае дека храната е претешка, самиот може да обезбеди мала прва помош. Поголемиот дел од времето, чувството на напнатост се расчистува по некое време и, со соодветно превентивно однесување, не се враќа наскоро. Ако сте јаделе премногу, овде можете да прочитате совети за да спречите надуеност, како што се чај од билки, шише со топла вода и, пред сè, вежбање. Одредена храна како кисела зелка или цвекло и ленено семе исто така може да помогне. И воопшто (особено покрај врвот на лененото семе): пијте многу! Но, ве молам вода и незасладени билни чаеви. Сега треба да избегнувате лимонади богати со шеќер, кафе и пред се алкохол. Ова исто така важи и за никотин.

Домашни лекови кои НЕ помагаат при надуеност

Тие секогаш велат: снепчиња за варење после вечера или кафе за десерт. Но, овие претпоставени домашни лекови не помагаат против чувството на ситост. Според германското друштво за гастроентерологија, алкохолот не се покажа како корисен во врска со варењето на храната. Напротив: шнапсот само го оптеретува стомакот и може дури и да го одложи варењето. Единствената придобивка од растителни шипки може да бидат билките - но исто така може да имате корист и од чај од билки.

Со кофеин, од друга страна, тоа е една од работите: Кај некои луѓе, супстанцијата всушност го стимулира варењето, така што цревата се одвиваат. Сепак, ова не е случај за секого.

Сличен ефект се припишува на никотин. Цигара исто така може да го стимулира варењето на храната. Некои го забележуваат ова во комбинација на кафе и цигара. Но, повторно, овој ефект не се однесува на сите. Постојат и понежни средства кои го нормализираат варењето на храната. Никотинот, од друга страна, му штети на организмот отколку што може да оправда кратко стимулираниот метаболизам.

Исклучено на лекар со овие поплаки

Меѓутоа, ако често страдате од чувство на исполнетост или други симптоми, препорачлива е посета на лекар. Ако, на пример, може да се појави абдоминална болка и надуеност, како и гадење и гадење со празен стомак или после јадење мали количини храна, гастритис, т.е. воспаление на мукозата на желудникот, можеби дури и чир на желудник или, на пример, нервозен стомак, исто така наречен функционална диспепсија, како што споменавме погоре, биди предизвикувачки.

Вашиот матичен лекар може да направи различни тестови за дијагностицирање на активирањето, како што е црпење крв за да ги провери нивоата на воспаление, да изврши гастроентеролог од гастроскопија или да ве испрати на состанок за МНР. Ако проблемите се придружени со гасови и запек, колоноскопијата исто така може да обезбеди информации.

Што тогаш можете сами да направите во зависност од дијагнозата: Во случај на гастритис, помага да се избегне одредена храна и пред сè да се размислува за лесна храна. Промената на вашата диета може да помогне при синдром на нервозно дебело црево - но секогаш треба да разговарате за ова со вашиот лекар и да побарате стручен совет за исхрана, бидејќи не секој вид диета е погоден за секое тело.

Стресот исто така може да биде предизвикувач што лесно можете да се ограничите. Ако страдате од запек, пиење многу течности и употреба на ленено семе или лушпи од псилиум, ако се користи правилно, може да ви помогне. Одредени лекови исто така можат да помогнат при акутен запек. Лекарите препорачуваат активни состојки како што се натриум пикосулфат или бисакодил, кои добро се поднесуваат.

Чувство на исполнетост од премногу јадење - помага превенцијата!

Ако едноставно страдате од надуеност секои сега и тогаш, превенцијата е најдобриот лек. Овие совети ќе ви помогнат:

Бидете свесни за вашата храна: Јадете помали порции во текот на денот, наместо да го стресите премногу стомакот. Претпочитајте лесно сварлива храна. Секогаш, тогаш, се разбира, сепак може да биде празник, но не треба да стане редовна појава.
Јадете мудро и умно. Ако џвакате долго и му давате на стомакот време да извести дека сте сити, можете да застанете во вистинскиот момент - имено кога сте сити.
Вежбајте доволно: Не само после јадење, туку и пред јадење, редовното вежбање помага да го зафатите метаболизмот.
Воздржете се од луксузна храна - или барем ограничете ја потрошувачката на алкохол, никотин, но исто така и маснотии и шеќер. Се разбира, најдобро е целосно да престанете да пушите. Ова ќе му направи на вашето тело уште повеќе добро.
Намалете го стресот: Стресот го погодува стомакот - има многу во врска со оваа изрека што е вистина. Нашиот дигестивен тракт може да биде брзо неурамнотежен во стресни ситуации. Затоа, секогаш почестете се на пауза и обрнете внимание на сопствената емоционална благосостојба. На овој начин, промените на расположението исто така можат лесно да се избалансираат и да се надмине секое сомневање во себе.

Смирувањето на желудникот може да го спаси телото, а со тоа и вашиот ум многу стрес. Ви посакуваме се најдобро.