Вака ги губи килограмите за бебето
Личниот тренер на пејачката зборуваше за тренингот на Шакира во едно интервју.
Таа е позната по стомачните стомачни мускули, но за да ги врати, Шакира сега треба да тренира двојно поинтензивно по бременоста. Малиот Милан Пике наскоро ќе наполни три месеци и пејачката напорно тренира за да ја врати својата фигура во форма. „Кога станува збор за тренинзи, Шакира е неверојатно вредна и фокусирана“, вели Ана Кајзер, тренер.
Шакира би требало да изгуби тежина со техниката „AKT in Motion“ - движењата за танцување се мешаат со јога и пилатес. Тегови се креваат помеѓу. Личниот тренер им дава совет на сите жени: „Ако влезете во форма пред бременоста, можете да го одржите интензитетот во поголемиот дел од бременоста“.
Покрај тренингот, Шакира обрнува внимание и на диета богата со протеини и јаде супи со малку маснотии и многу зеленчук.
Прочитајте и:
Слајдшоу: Диети со славни
Исхрана: JLo се заколнува во методот Optimal-Cleanse-Detox-метод, кој се состои од протеински шејкови што ги разви нејзиниот нутриционист Хејли Помрој (www.hayliepomroy.com) и кои мора да се пијат пет дена по ред. За ова, JLo мора да стори без млечни производи, што, според Помрој, го намалува целулитот. Тренинг: JLo тренира 4 пати неделно со Трејси Андерсон. Тренерот на славни личности му препишал пилатес и тренинг на мускулите на Лопез. Резултат: 4 килограми помалку за еден месец!
Диета: Ријана постојано јаде само три главни оброци и две закуски дневно. Важно: Дозволени се само здрави масти (маслиново масло), посно протеини (пилешко, риба) и сложени јаглехидрати (овошје, зеленчук, цели зрна). Тренинг: Дневен тренинг на кола со тренерот на славни личности Харли Пастернак.
Исхрана: Диетата „Чист и посно“ ја разви личниот тренер Jamesејмс Дуиган, со оваа програма за слабеење може да се консумираат само мали оброци кои се состојат од месо, риба и зеленчук со малку маснотии, две недели. Шеќерот е строго забранет. Тренинг: 30 минути тренинг за сила во теретана пет пати неделно.
Диета: Пејачката си оддаде три килограми вишок откако се раздели од Расел Бренд и имаше 61 килограм со висина од 1,73 метри. Трите килограми плус ги нема сега. Бидејќи Кети ја изгуби сланината со методот Master Cleanse, строг лек за детоксикација. Кејти треба да пие шест чаши вода со сок од лимон, јаворов сируп и црн пипер во текот на целиот ден, што е идеална детоксикација. Тренинг: Кети Пери не верува во тренинзи во просторијата за тегови, таа сака забавни спортови. „Скокањето на јаже е мојата страст. Исто забавно како танцувањето! “Каде е во право Кети, таа е во право. На крајот на краиштата, скокањето јаже е поефикасно од џогирањето; согорувате 500 калории за 30 минути!
Исхрана: Најубавиот ангел од американскиот култен бренд Викторија Сикрет ја откри својата тајна фигура во ток-шоу: строга диета и редовни тренинзи. На пример, на Адријана, само зелен зеленчук е на менито, суров, парен или пржен, во зависност од апетитот. Покрај тоа, убавицата се почестува со неколку различни протеини: на секои три часа, или протеински шејк или лента за мусли. Вежба. Адријана Лима тренира два часа на ден во теретана, тренингот главно се состои од бокс и скокање на јаже. Тренирате само со сопствена телесна тежина, тегови се табу.