Вака постот ви помага да изгубите тежина! Кликнете на мобилен

Постот е период кој не само што ви помага да ја исчистите душата од гревовите, туку и вашето тело со елиминирање на токсините. Кликнете! за жени “ви ги покажува неговите придобивки за сликата.

вака

Не претерувајте јаглехидрати

За време на периоди на ограничувања на храната, ние често го заменуваме месото со други висококалорични производи, како што се тестенини, ориз и компири. За да не добиете вишок килограми, треба да имате предвид неколку мали правила. Заменете го белиот леб со интегрален или црн леб, не повеќе од 2 парчиња на ден. Компири може да се јадат 1-2 пати неделно, варени или печени.

Пронајдете нови извори на протеини

Протеини може да се добијат и од одредени производи за постење, кои имаат умерен внес на калории, како што се гравот, грашокот, леќата и леќата. Покрај тоа, тие содржат и значителна количина на растителни влакна, што ќе ви даде долготрајно чувство на ситост.

Не заборавајте на овошјето и зеленчук

Витамини се неопходни за правилно функционирање на организмот, бидејќи тие ги обезбедуваат вашите дневни енергетски потреби. Потпрете се на сезонско овошје и зеленчук: јаболка, круши, портокали, моркови и зелка. Се препорачува и конзервирана храна, особено оние подготвени дома. Киселите краставички имаат многу малку калории, околу 22 до 100 грама, со што се забрзува слабеењето. Овошје што не треба да недостасува во вашата исхрана е грејпфрут.

Што јадете, а што не

• Дозволена храна: интегрален или црн леб/2 парчиња на ден, печурки, грашок, грав/мешунки, модар патлиџан, спанаќ, леќа, цели зрна.

• Забранета храна: гевреци, бисквити, бел ориз, тестенини, бел леб, чипс, помфрит.