Вака работи диетата на војвотката
И по три деца, војвотката Кетрин (37) ја задржа својата сонувана силуета. MADONNA24 ја открива диетската тајна на тројната мајка.
Многу дами ја сакаат витката фигура на војвотката Кејт - веќе во 2011 година направи впечаток во нејзината венчаница Александар Меквин. Но, дури и во 2019 година и три бремености подоцна, сопругата на принцот Вилијам (36) маѓепсува со својот елегантен изглед и оса половината. Тајната зад ова, сепак, не се само добрите гени, туку одредена диета: Зборуваме за диетата Дукан. Што точно стои зад тоа и што треба да се разгледа можете да дознаете овде:
Именуван по неговиот француски пронаоѓач Др. Пјер Дукан, диетата е поделена на четири фази. Успехот резултира и од комбинацијата на 100 избрани намирници и вежбање.
Фаза на напад
Оваа фаза е забавна бидејќи трае само 5-10 дена. Конзумирање на високо квалитетни протеини, тоа доведува до брзо губење на тежината - но не прави мускулите да се намалуваат.
Фаза на зајакнување
Од оваа фаза наваму, во рутината се додава ден на зеленчук - ова е проследено со алтернација на деновите на зеленчук и протеини. Целта тука е да ја достигнете идеалната тежина, само тогаш преминувате во следната фаза.
Фаза на стабилизација
Мотото тука е: истрај! Оваа фаза е наменета за спротивставување на јо-јо ефектот и трае 10 дена по изгубен килограм. Ако сте изгубиле 2-5 килограми во фаза, стабилизацијата трае 50 дена. Еднаш неделно јадевме како во фаза 1 - многу протеини! Останатите денови од неделата се нутриционистички засновани на третата фаза. Така што ефектот е траен, треба да се движите најмалку 30 минути на ден, на пример, само користете ги скалите наместо лифтот.
Фаза на одржување
Оваа фаза може да трае цел живот и се користи за одржување на посакуваната тежина. За ова, д-р. Дукан напиша рецепт за успех: Дневните трици од овес и доволно вежбање се неопходни, како и еден протеински ден неделно.
Со ова знаење, ништо не ви пречи на вашата кралска линија на струкот!