Вака работи со фигурата на бикини - Лексикон за медицина и здравје

Лето е зад аголот. Бикинито е купено, одморот го резервираат само тие Бикини фигура сè уште не е на повидок. Има една вина пред се: несаканите желби. Чоколадо, колачиња, гумени мечки, пржени јатки, ореви или солени гевреци: тој сака да нè намами со сите нив додека не попуштиме во одреден момент. Како можеме да ја ставиме желбата под контрола и да не ја изгубиме од вид фигурата на бикини.

Содржина

Зошто добиваме желби

Држете ги вашите пријатели блиски, а непријателите уште поблиску. Во оваа реченица има многу. За да можеме успешно да се справиме со непријатниот глад на непријателот, прво треба да го оставиме да ни се приближи за да можеме да го испитаме од сите страни. Само оние кои ги разбираат своите желби, како и нивниот најдобар пријател ќе бидат трајно успешни во борбата и. Оваа реализација е првиот чекор на патот кон Бикини фигура.

Причините за желбата за храна може да бидат многу. Најчеста причина е нивото на шеќер во крвта. Кога јадеме, шеќерот влегува во крвта. Нивото на шеќер во крвта се зголемува и се произведува инсулин, што повторно го намалува нивото на шеќер во крвта. Кога конзумирате слатки и производи од бело брашно, порастот на шеќерот во крвта е екстремен и брз.

Високото огледало не трае долго, сепак, паѓа повторно исто толку брзо. Овој отпад остава и желбата се развива. Ниското ниво на шеќер во крвта сигнализира на нашето тело недоволно внесување храна, дури и ако во моментов имаме неколку килограми премногу. Со цел да нè спаси од глад, нашиот организам започнува напад со глад. За среќа, со избирање на вистинска храна, можеме да им кажеме на нашите тела дека не гладуваме.

Наместо производи од пченично брашно, ставете производи од цели зрна, протеини или салата со сладолед и сирење на менито. Craелбите за храна остануваат на ниско ниво. Покрај лошата исхрана, замор, постојан стрес или психолошки проблеми можат да бидат одговорни за нападите. Внимание: болести, исто така, можат да бидат позади желби, особено болести на тироидната жлезда. Доколку се сомневате, консултирајте се со вашиот матичен лекар.

Глад мачи додека држите диета

Од каде алчноста за слатка, солена или мрсна храна за време на диетата? Во повеќето случаи, желбата за храна додека држите диета укажува на неправилна исхрана. Особено со еднострани диети, на телото му недостасуваат важни хранливи материи кои се апсолутно неопходни за производство на енергија и одржување на здравјето.

Најекстремната диета е нултата диета. Во овој случај, телото има право да бара храна. Бидејќи сè уште сме активни за време на диети, еднострани диети остануваат без енергија особено брзо. Затоа, повторната желба за храна за време на диетите секогаш треба да се сфаќа сериозно и доколку е потребно, променете ја исхраната.

Што да направите кога станува збор за вас?

Секако, дури и во соодветна диета, ќе има ден што предизвикува да страдаме од болка во глад: било да е од навика, поради стресен ден или од досада. Оние кои се нападнати од глад од никаде, можат да го поразат нападот со неколку непосредни мерки. Најдобар совет е да користите гума за џвакање нане.

Овошјето е помалку погодно: содржи и тони шеќер, што може да доведе до понатамошна желба за храна. Од друга страна, гума за џвакање од нане е зачинета и ги загрева желбите додека не се расчисти. Најважната непосредна мерка, сепак, не е гума за џвакање, туку одвлекување на вниманието. Идеално, ова одвлекување внимание се состои од вежбање.

Значи, се приближуваме малку до фигурата на бикини и забораваме дека всушност бевме гладни. Вежбањето исто така може да го намали стресот, кој често е примарна причина за желбата за храна. Во некои случаи, ние, исто така, погрешно го толкуваме чувството на жед како желба. Затоа, водата за пиење честопати може да го спречи нападот.

Спречете ја желбата за храна

Во најдобро сценарио, ние дури и не треба да се бориме со желби затоа што тоа дури и не нè надминува. На располагање се бројни превентивни мерки за спиење, вежбање и урамнотежена исхрана и адекватен внес на течности.

Не купувајте кога чувствувате глад

Ако немате ништо слатко, солено или масно во вашиот дом, и онака нема да можете да задоволите почетен напад со глад. Тогаш, зошто купуваме толку многу храна за време на диети што може да нè направи спорни за нашата фигура во бикини?

Затоа што обично одиме на шопинг веќе чувствувајќи глад. Секој што се занимава со акутен напад на глад, купува секаква храна за гоење. Затоа, секогаш јадете нешто лесно пред да одите на шопинг за да не се враќате дома со непотребни искушенија. да уживаат во храната

да уживаат во храната

Оние кои уживаат во својата храна наместо да ја гушкаат, имаат помала веројатност да имаат желби. Концентрирајте се на храната додека јадете и не забавувајте никакви споредни активности. Јадењето со задоволство ве прави посреќни и задоволни луѓето имаат помалку императив апетит. Паузите за јадење се исто така дел од пријатна храна. Убаво или попладневно ужинка е добра, но постојаните грицки стимулираат желба заради движењата на шеќерот во крвта.

Нема забрани за диета

Диетата со строги забрани само ја прави забранетата храна попривлечна. Идеално, си дозволуваме мал грев тука и таму. Малите гревови најдобро се ставаат како десерт. Ако претходно сме јаделе нешто здраво, нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно и се спречуваат желбите.

7 совети како да го зауздате апетитот

Само замислете ја потрошувачката на одредена храна во сите детали. Според истражувачите, ова помага да се спречат желбите.
Јадете од црвени чинии. Црвената боја автоматски сигнализира забрана за луѓето. Затоа, црвените јадења не сакаат да јадат.
Вметнете помали делови на плочата. Дури и кога повеќе не сме гладни, јадеме празни наполнети чинии. На крајот на краиштата, на тој начин нè учеа уште од мали нозе.
Супа пред главниот оброк има ефект на полнење.
Протеините го потиснуваат апетитот.
Оние што јадат полека јадат помалку.
Ако сте гладни за нешто слатко, испијте една чаша вода од агруми.

Можете да ги најдете вашите лекови тука

Понекогаш попуштањето е подобро

Секако, идеална бикини фигура би била одлична. Но, да бидеме искрени: тоа не е од витално значење. Оние кои не се сфаќаат премногу сериозно, обично им е полесно да држат диети. Ова е особено точно за трајно губење на тежината и долгорочно потиснување на апетитот.

Особено кога станува збор за желби, важно е да се преиспита поголемата рамка на диетата и да се биде помалку строг. Со малку смиреност и олабавување на планот за исхрана, желбите обично поминуваат сами по себе.

Можеби ќе ве интересира

На MedLexi.de не само што објавуваме за здравјето, медицината и велнесот, туку сме и ентузијасти за тековните медицински истражувања и медицинската технологија. Ние со задоволство ги истражуваме сите теми поврзани со човековата благосостојба и неговото здравје и објаснуваме комплексни медицински проблеми со високи новинарски стандарди за пошироката јавност.

Медицинско стручно знаење за нашите предметни области ни помага да подготвиме разбирливо знаење за вашето здравје. Ние истражуваме прашања со iosубопитност, ги проверуваме врз основа на тековните истражувања и исто така разгледуваме дневна медицинска пракса. Ние се гледаме себеси како медијатори на знаењето помеѓу докторот и пациентот.