Вака работи тенкиот часовник од Патрик Хајзман - здравје
Црвената боја значи „лоши“ јаглехидрати, Колачиња, колачи, чоколадо, бел леб со џем, засладени пијалоци. Реакцијата на организмот на ова: веднаш го парализира согорувањето на маснотиите и го канализира вишокот маснотии во депоата. Ако е така, јадете само наутро.
Во жолтиот прстен има „добри“ јаглехидрати, Тестенини, леб, ориз, итн. Тие го обезбедуваат мозокот со енергија, треба да се јадат обилно наутро и да се намалат од пладне. Инаку, телото се занимава само со нивно согорување наместо со маснотии.
ореви
. се врвни снабдувачи на протеини. Бидејќи се богати со маснотии, избегнувајте јадење јаглени хидрати три часа пред и по нивното консумирање. Во спротивно, телото би ги чувало маснотиите во оревите.
Во светло зелениот прстен има протеини: Риба, месо, млеко, јајца, итн Јаде цел ден, тие градат мускули што согоруваат маснотии. Колку подоцна денот, толку е поголема содржината на протеини во оброкот, така што телото може да има пристап до сланината навечер.
Интересно исто така
Производи од растително овошје и масло во темно зелен прстен (скоро и да нема јаглени хидрати) најчесто, сакам да јадам цел ден: зеленчук, овошје, масло. Кога станува збор за маслото, користете вредни масла како семе од репка или маслиново масло. Ако не го комбинирате со јаглехидрати (како пржена храна), нема да заврши ниту на колковите.
Пијалоците без шеќер се наоѓаат во синиот центар на часовникот како вода и незасладен чај. Многу пиење ја намалува желбата и го снабдува организмот со течности. Кола, сокови и алкохол, сепак спаѓаат во црвената група на „лоши јаглехидрати“ и се шеќерни и калорични бомби.
Во утринските часови од околу 7 до 12 часот. (Работниците во смена треба да ги прилагодуваат овие времиња поединечно), иста количина може да се јаде од сите групи на храна. Причина: 1. Резервите се потрошија преку ноќ. 2. На телото повторно му треба енергија. 3. Сè уште има доволно време во текот на денот да се потроши оваа енергија.
Напладне помеѓу 12 и 17 часот Храната од јагленохидратните прстени (жолта, црвена) мора да се намали, деликатесите од црвената група не треба да се консумираат подоцна, така што телото не го одвлекува вниманието со нивно горење, туку оди во проблематичните области.
Вечерта од 17 часот. Производите од зелените групи (протеини, зеленчук, масло) треба да се јадат скоро исклучиво, бидејќи оваа храна промовира согорување на маснотии навечер. Ако сега правите без јаглехидрати, слабеете.
Ноќе: Ако јадете ниско-јаглени хидрати, но високо-протеински како последен оброк, победивте: Протеините градат мускули, кои сега имаат време да се намалат на масните наслаги. Недостатокот на јаглехидрати не го нарушува фактот дека тие го забавиле овој процес.