Вака се мотивирате да вежбате
Без оглед со кој спорт ќе започнете - во одреден момент ќе има мала мотивација. За да бидете подготвени доволно рано, еве ги најдобрите совети за мотивација.
Пронајдете го вистинскиот спорт
Се пријавивте за во теретана затоа што некако сите го прават тоа сега, а сликите #fitspiration во вашата храна за Pinterest изгледаат навистина кул - иако сте фанатик на свеж воздух и целата опрема е бесмислена? Или, дозволивте другарка да ве убеди да станете нејзин партнер во трчање, иако кружните врти ви се чинат повеќе од бесмислени и всушност треба да се грижите за зглобовите? Не е ни чудо што доделувате - правите погрешен спорт. Започнете нова што навистина ви се допаѓа и која ви одговара. Тоа не значи дека треба да бидете добри во тоа, но дека сакате да го научите.
Поставете разумни очекувања
Го најдовте спортот на вашето срце и започнувате, држете се до вашиот план за обука со денови и недели, но ништо не се случува? Се надевавте дека вашето тело ќе стане подебело, витко и порафинирано, но ништо не се случи? За жал, ова е нормално на почетокот. Физичките промени не секогаш се појавуваат на ист начин. Наместо да се надевате дека тесните фармерки повторно ќе се вклопат во одреден момент, треба да си поставите атлетски цели кои немаат никаква врска со вашиот изглед. Направете цел да го зголемите бројот на повторувања на одредени вежби, да кренете поголема тежина или да можете да трчате подолго. Овие проекти треба да ги претворите во точно датирани цели и да ги запишете во план. Тогаш постигнувате цели што не се наведени во килограми или сантиметри.
Променете ја сликата за вашето тело
Ако започнувате само вежба за слабеење и држите диета истовремено, тоа може да тргне само наопаку. Мора да го сакате спортот и што е уште поважно, треба да го сакате вашето тело. Ако секогаш имате на ум дека вашето тело не е доволно убаво или спортско, неминовно ќе се откажете. Наместо тоа, вашата мантра треба да биде: Јадам здраво и вежбам затоа што го сакам моето тело - не затоа што го мразам. Продолжете да си го велите тоа! Исто така, формулирајте позитивни цели. Ако постојано си велите дека повеќе не сакате да возите или тренирате, дека повеќе не сакате да имате слатки и дека повеќе не сакате да се вртите дома, тоа не помага. Вашата потсвест ќе го памети терминот само по „не“ и ќе ве измами. Затоа, кажете си: „Сакам да станам здрав, фит и активен“.
Создадете посветеност
Особено ако се занимавате со спорт што не се одвива во група - како што се фитнес на Интернет или YouTube или само џогирање - тешко е да се издржи. Но, дали ви се допаѓа спортот Ајнсидлер воопшто и сè уште не сакате да бидете врзани за некоја група? Нема проблем! Во секој случај, пронајдете фитнес другар. Дали имате пријател или другар кој исто така спортува сам? Пишете си едни на други после секој тренинг што сте направиле и што сте постигнале со вашиот план. Уште подобро е ако имате фиксни денови за обука и прашајте секое утро како се одвива другиот. Така, можете да запомните, да ги славите заедничките успеси и гарантирано ќе останете на топката.