Вака се намалува потрошувачката на калории - специјалисти по гинекологија и акушерство
Од 2500 до 1900 калории
. дневното барање за калории на возраст од 30 до 60 години дефинитивно може да се намали. Причините за ова се разновидни. Theенското тело троши околу 300 калории помалку дневно штом месечниот циклус престане со почетокот на менопаузата. Оваа енергија претходно беше потребна за созревање на јајце клетката и за овулација. Други 100 до 200 калории на ден се на штета на падот на основната метаболичка стапка
Бидејќи: Колку повеќе стареете, толку повеќе мускулна маса телото се претвора во маснотии - а помалата мускулна маса значи помалку согорување. На крај, но не и најмалку важно, честопати постои потивок начин на живот. Многу постари жени помалку вежбаат и избегнуваат поголем физички напор. Ова исто така може да резултира во намалување на околу 100 калории на ден. Резултат: ако јадете колку порано, неизбежно ќе станете потешки.
Приближно 9000 калории се еден килограм маснотии!
Ако јадете само 200 калории премногу секој ден, треба да очекувате да тежите два килограми повеќе по три месеци! Токму такви мали количини на калории можат добро да се заштедат - на пример, избегнувајќи храна и пијалоци што содржат калории еднаш или двапати неделно по 16 часот.
Влијанието на хормоните
. на телото и тежината се појавуваат особено во менопаузата. Како прво, телото произведува помалку соматотропин, кој помага при разградување на телесните масти и помалку ДЕХА, што има позитивен ефект врз мускулниот раст.
Од друга страна, рамнотежата помеѓу машките и женските полови хормони е често нарушена. Ова се манифестира со промена на силуетата на телото и таканаречената форма на јаболко: дното станува порамномерно и пошироко, стомакот е заокружен, градите се потешки, лицето поцелосно. Рацете и нозете предадени често остануваат тенки или не се менуваат во иста мера.
Бидете холистички активни
Најдобар рецепт за да се ослободите од досадните килограми или да избегнете зголемување на телесната тежина е: Намалете го внесот на калории и зголемете ја вашата потреба! Внимателен преглед на менито помага да се заштедат неповолни масти калории, производи од шеќер и бело брашно. Повеќе вежби во секојдневниот живот и умерените спортови на издржливост промовираат согорување на маснотии, додека насочената обука за градење мускули ја зголемува основната метаболичка стапка. Хормонската терапија за замена може да се користи и за компензација на дефицитот на хормоните.
Заинтересирани за индивидуална и лична поддршка?