Вака се ослободувате од досадната маст ELLE на грбот
Прекрасен грб може да воодушеви - но за многу жени оваа област е повеќе проблематична област
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Стомак, нозе, задник? Всушност, со оглед на летното сметање на текстилот, многу жени се жалат на проблематичната област на грбот или на нивните „брчки од ела“ кои излегуваат од под страничните делови на градникот.
Она што најмногу се открива во ретровизорот во соблекувалната се покажува како исклучително упорно во салата. Дури и повеќето диети не се од никаква корист, бидејќи слабеењето само по себе нема да се ослободи од маснотиите во грбот.
Предизвик: комбинација на вежбање и диета што не само што ја намалува вашата тежина, туку исто така гарантира дека ќе се намали процентот на маснотии во вашето тело.
На овој начин можете да се ослободите од досадните маснотии во грбот
Тренинг без тегови
Повеќето жени се мачат со часови на степер или елипсовиден тренер - во надеж дека конечно ќе се доближат до нивната фигура од соништата. Долгите кардио тренинзи се добри за вашата издржливост и здравје, но за да согорите маснотии, треба да направите две до три дополнителни вежби HIIT неделно. Комбинацијата на кардио и мускулно градење е идеална.
Други спортови во кои тренирате грб без тегови: танцување, веслање, пливање, јога, пилатес и гимнастика.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Обука за тегови
Обука за грб е запоставена од многу жени. Во борбата против маснотиите во грбот, од суштинско значење е да го зајакнете горниот дел од телото и да го подобрите држењето на телото. Веслачки машини, борбени јажиња или влечење на вратот се идеални. Deadlift (deadlift) со мрена, штици (подлактица или странична потпора) или повлекувања (по можност на уред со потпорна платформа) се одлични затоа што не само што ги зајакнуваат трапезиусот или широките мускули на грбот, туку и длабоките мускули на грбот. Две вежби за грб на тренингот се совршени.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јадење здраво
Сигурно помфритот е непријател на секој фустан со врат, нели? Кога станува збор за вашата исхрана, треба да бидете сигурни дека јадете лесни производи од цели зрна и месо, сирење, овошје и зеленчук во органски квалитет, наместо готови јадења. Броењето калории е особено точно за јаглехидрати, како што се леб, тестенини или ориз, како и за маснотиите, било да е тоа путер, масло или путер од бадем. Во лето, на пример, лубениците се добар избор затоа што се малку калорични и можат да се користат и за слатки и солени закуски.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Можете да најдете уште повеќе совети за фитнес на Pinterest!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата