Вака согорувате 20 проценти повеќе калории при одење
Неодамнешна студија покажува како лесно можете да изгубите тежина ако одите малку поинаку.
Многумина се борат да согорат калории во теретана. Американски научници од Државниот универзитет во Охајо сега открија како ова може лесно да работи при одење. Откриле дека одењето со различна брзина троши до 20 проценти повеќе калории во споредба со одењето со постојано темпо на одење.
Ова е особено точно ако одењето се чувствува малку неприродно. На пример, истражувачите препорачуваат малку одење, потоа запирање, а потоа повторно одење. Или одење во кривина иако навистина сакате да одите исправено. Може да закачите тегови на нозете или да земете ранец за да ја зголемите потрошувачката на калории.
темпо
Студијата е една од првите што ја мери потрошувачката на калории во различна брзина на одење. „Мерењето на потрошените калории со промена на брзината е многу важно затоа што луѓето не одат со постојано темпо. Откривме дека промената на брзината може значително да ја зголеми потрошувачката на гориво “, вели Маној Сринивасан, коавтор на студијата.
Претходните методи за мерење би го потцениле бројот на потрошени калории при одење или вежбање. Пред сè, промената на брзината троши енергија. До осум проценти од енергијата што ни треба за дневно одење е енергија што е потребна за да започнеме и да запреме.
Пешачењето со една брзина троши енергија, но кога ќе го промените темпото, навистина може да удрите во педалата на бензинот, така да се каже, велат истражувачите. Тие ја измерија потрошувачката со различна брзина со помош на учесниците во тестот кои го менуваа темпото на неблагодарна работа.
Студијата исто така покажа дека луѓето имаат тенденција да одат побавно на кратки растојанија отколку на подолги растојанија. Овој резултат може да се користи за физиотерапија и рехабилитација, каде што брзината на одење често се користи како индикатор за напредокот на пациентот.