Вакер метод 3 килограми за една недела Што ми направи седум дена алкален пост
Марија Менц | 04 април 2020 година 11:03 часот
Основниот пост не само што треба да придонесе за губење на тежината, туку и да го детоксицира и деацидизира нашето тело. Но, дали тоа може да работи? Нашата авторка Марија го тестираше концептот.
Во рок од седум дена не само што треба да се детоксицирам, туку и да се деацидифицирам и повторно да бидам во форма и продуктивен. Барем така ветува програмата на Сабин Вакер „Основен пост за оние што брзаат“. Така, за една недела мојот стомак треба да се опорави од целата брза храна, кафе и чоколадо што ги ставам на него. Прво звучи прилично добро, единствениот проблем е што морам да сторам без се што сакам да јадам. Но, вреди да се обидеме прво и седум дена звучи како период што може да се одржи доста добро.
Станете ВНАТРЕШКА и
прочитајте директно.
Повеќе приказни што се движат
Списанието BUNTE како електронска хартија
Ексклузивни интервјуа и видеа
Пристап до уникатни настани
Концептот за алкален пост е развиен од алтернативната практичарка Сабин Вакер во 90-тите години на минатиот век, а самата алкална диета постои од почетокот на 20 век.
Што е алкален пост?
Со алкален пост, храната е поделена на три категории: киселинска, алкална и неутрална. Авторката Сабине Вакер вели многу едноставно: Јас можам да јадам се што формира бази. Ова вклучува овошје, зеленчук, билки и садници. Сè друго паѓа рамно за оваа недела. Киселинските форматори ги вклучуваат сите производи од животинско потекло, како месо, млеко и сирење, но исто така и преработени производи, шеќер, слатки и слично.
Јас можам да пијам изворска вода или билен чај, бидејќи водата се смета за неутрална, а растителните масла се исто така во ред. Според Вакер, исто така е важно да го намалам стресот ако не можам целосно да го избегнам. Нивната теорија е дека стресот го прави телото кисело одвнатре. Затоа, треба целосно да се концентрирам на мојата релаксација. Теоријата е дека нашите тела складираат вишок киселина се додека не може да ја излачува.
Каков ефект треба да има алкалниот пост?
Но, бидејќи внесуваме многу киселини секој ден, киселината што е веќе присутна не може да се ослободи. Кожата од портокал, гихт, остеоартритис, воспаление на зглобовите и ревматизам се резултат, според Сабин Вакер, а метаболизмот е трајно нарушен. Може да се појават и хормонални нарушувања, а симптомите во менопауза, ПМС и болка во периодот може да се влошат со вишок киселини.
Идејата е дека ставам помалку стрес на моето тело една недела, дека со изоставување на храната што формира киселина, метаболизмот продолжува да работи нормално, но не мора да се справува со сите штетни материи што се чини дека ги внесуваме секој ден. Значи, јас автоматски треба да прочистувам, детоксицирам и деацидифицирам, но без несакани ефекти или падови на перформансите.
На кратко, алкалниот пост треба да ги ублажи или дури и да ги излечи следниве симптоми:
Губењето тежина исто така се вели дека е одличен несакан ефект на алкалниот пост. Меѓутоа, ако сакате да изгубите многу килограми трајно, треба да постите повеќе од една недела; книгата препорачува продолжување од една до две недели. Ако сакате или треба да изгубите повеќе од десет килограми, дури треба да го продолжите на вкупно четири недели. Потоа треба да ја смените вашата исхрана така што 80 проценти од калориите доаѓаат од алкална храна и повторно и повторно вметнувајте алкални фази на гладување. На распоредот има и спортска програма од 30 до 45 минути.
Подготовки за основно постење
Алкалниот пост не значи само што јадете, туку и како живеете. Сабине Вакер препорачува да се избегнуваат стресови, деловни оброци, електросмог, страв, лутина и гнев за време на постот. Ова, се разбира, е секогаш лесно, но во реалноста бара многу планирање. Работев од дома за време на мојот алкален пост и бев во можност да исклучам многу фактори на стрес од самиот почеток. Ова не е можно за секого, затоа времето на алкалниот пост треба да се разгледа многу внимателно.
Според Сабин Вакер, треба да ги исчистам цревата пред да започне лекот. Можете или да користите клизма или чаша вода со сол на Глаубер, која има лаксативно дејство. Бидејќи клизма не ми изгледа вредно, нарачам сол на Глаубер преку Интернет. За среќа, нема добар вкус како што се очекуваше, лаксативниот ефект се случи по околу четири часа.
За да избегнам електромог, треба да ги забранам сите електрични апарати од спалната соба. Малку ми е тешко затоа што не само што го користам паметниот телефон како будилник, туку и читам со таблетот пред да заспијам.
Вака изгледа ден на алкален пост
Покрај подготовките, постојат различни правила за оваа недела. Суровата храна не смее да се јаде по 14 часот, со цел да не се наруши метаболизмот на црниот дроб. По 18 часот не треба да јадете ништо за да не го нарушите метаболизмот. Во принцип, треба да јадете само онолку колку што е апсолутно потребно. Зеленчукот не смее да се готви премногу мек, само два до три вида овошје или зеленчук треба да се мешаат по оброк. Толку прилично строго.
На првиот ден, мојот појадок се состои од овошна салата со јаболко, банана и лимон - многу убаво само со два вида овошје. Како закуска помеѓу оброците, што исто така итно ми треба, можам да се почестам со јаболко. На ручек има јагнешка зелена салата со печурки и салата од морков и цвекло. Четири бадеми се служат за десерт. Теоретски, нема попладневна закуска, ако глад треба прво да го задоволам со вода или чај. Ако стомакот ми виси во задниот дел на колената, можам да изедам три бадеми. Леле. Три цели бадеми. Вечерта, компири и крем од авокадо се ставаат на чинијата, комбинација за која никогаш не би помислувал и дека е на моето мени од тогаш. Ја држев оваа комбинација една недела.
Дали има смисла алкалниот пост?
Тоа зависи од тоа што очекувате. Секој што бара начин за брзо губење на тежината, промена на исхраната и намалување на стресот, најде добар пристап со основниот пост. Изгубив вкупно три килограми за седум дена. Но, тука треба да се каже дека од една страна не беа три килограми губење на маснотии, бидејќи имав складирано многу вишок вода, а од друга страна, алкалниот пост скоро автоматски оди рака под рака со намалување на внесот на калории - основа за секој успешен обид за слабеење.
Бројни извештаи за искуство може да се најдат на Интернет. Многу жени велат дека се ослободиле од симптоми како што се главоболка или болка во стомакот.Во книгата, Сабин Вакер известува за пациент кој преку алкален пост спречил закана од дијализа. Сепак, ваквите медицински придобивки сè уште не се докажани преку студии или истражувања.
Што велат експертите?
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) нагласува дека во моментов нема докази за постоење на отпадни производи во нашето тело. Идејата дека храната што формира киселина го нарушува нашиот ацидо-базен баланс исто така не е докажана научно. ДГЕ советува против алкален пост подолг временски период, бидејќи тоа може да доведе до недостаток на важни хранливи материи на долг рок.
Хесискиот центар за потрошувачи дури и ја опишува алкалната диета како излишна. „Природните тампонски системи на организмот, урамнотежената исхрана со многу зеленчук и овошје, умерено храната базирана на животни, многу пиење и вежбање заштитуваат соодветно од преголема закиселување“, се вели во соопштението.
Како се чувствуваше алкалниот пост?
После неколку недели ненаситност, многумина мислат дека сега е време за малку воздржаност. И основниот пост е добро прилагоден токму за овие ситуации. Искрено морам да признаам дека беше многу исцрпувачки, пропуштив многу работи во текот на таа недела и после седмиот ден немав апсолутно никаква потреба да закачам уште една недела. Првите четири дена имав ужасни главоболки. Отпрвин се сомневав во недостаток на кофеин, но сега мислам дека може да беше и повлекување на шеќерот. Честопати се чувствував гладен и слаб, а моите атлетски перформанси значително се влошија. Изгубив два килограми, но да бидам искрен, не вредеше за мене.
За оние кои конечно сакаат повторно да обрнат поголемо внимание на својата исхрана, основниот пост е добра почетна точка. Јас дефинитивно би препорачал други методи за слабеење.