Вакуум во стомакот сè за вежбање на стомак

Според фитнес блогерите, техниката „стомачен вакуум“ би требало да ви даде рамен стомак и истовремено да го зајакне јадрото. Но, вежбата не изгледа навистина здраво ако гледате примероци видеа (пазете се, одвратно!). Ги прашавме експертите за фитнес што мислат за вежбата и колку таа навистина е ефикасна.

За што е добро „Вакуум во стомакот“ и колку е ефикасна вежбата?

Mädchen.de го праша тренерот за фитнес Стефани Готштајн (личен тренинг Готштајн) за „Вакуум во стомакот“. Таа рече: „Со задржување на здивот и истовремено цврсто затегнување на стомачните мускули или затегнување на целиот багажникот за движење на абдоменот, сигурно ќе има Зајакнување на јадрото на телото предизвикани “.

Спортскиот научник Вероника Фафер, која го советува Фитнес прво, вели: „Оваа вежба ја вклучуваме во секој курс за назад и курс за пилатес околу 10 години. Станува збор за затегнување на мускулниот трансверсус, најдлабокиот внатрешен абдоминален мускул, бидејќи ја формира нашата линија на струкот, но истовремено го стабилизира и 'рбетот. ”

Прво звучи добро - но како изгледа тоа? Овие фитнес блогери водат предност и мора да прашаме:

---