Внес на калциум 1 Мрежна остеопороза д
Внес на калциум преку минерална вода и газирани пијалаци
Компилација на Нетцверк-Остеопороза е.В.
Карин Г. Мертел Јануш Бугај
Одвреме-навреме научниците тврдат дека одредени супстанции (хормонот серотонин) во нашата храна нè прават среќни. Не можеме со сигурност да кажеме дали храната и пијалоците имаат што е потребно за да ги направат луѓето среќни. Меѓутоа, ако калциумот, апсорбиран преку храна, се користи добро во организмот - околу 99% во коските и забите - тогаш ова е секако момент кој е исклучително важен за страдалниците од остеопороза и се смета за момент на среќа: бидејќи силните коски значи помалку фрактури на коските поврзани со остеопороза, помалку страдања и помалку болка! Доброто снабдување со калциум служи за спречување на остеопороза, како и мерка придружена со терапија.
Подолу ви даваме практични совети и основни информации за внесот на калциум, дневните потреби за течности и што има во минералната вода.
Внес на калциум преку дневни потреби за течност
Секојдневно низ човечкиот организам течат околу 1400 литри вода. Нашето тело реагира многу чувствително на загуба на вода. Дневно се излачуваат околу 2,5 литри течност. Овие треба повторно да се заменат бидејќи телото не може да се врати на своите резерви. Експертите за исхрана препорачуваат дневно внесување на течности од 1,5 до 2 литри во нормални услови за живот.
Во овој момент, пациентите со остеопороза имаат добри можности да покријат голем дел од нашите потреби за калциум и други витални минерали, елементи во трагови, итн. Преку пијалоци, на пример, преку минерална вода и млеко.
Природна минерална вода за цврсти коски
Постигнување на максимална коскена маса на млада возраст и најниска можна стапка на распаѓање на коските во староста се важни цели за спречување на остеопороза. По менопаузата, губењето на коскената маса може да се намали преку зголемен внес на калциум, особено ако оваа мерка го исправи претходно постоечкиот недостаток на хранлив калциум.
Со цел да се изградат или одржат коските, треба да се апсорбира повеќе калциум од храната отколку што се губи преку столицата, урината и кожата секој ден.
Дневната потреба од калциум од 1000 мг лесно може да се покрие со млеко и млечни производи (види табела). Станува потешко ако не се пие млеко, млечните производи ретко се наоѓаат на менито и (со многу маснотии) сирење треба да се консумира само во умерени количини заради големото снабдување со енергија. Овошјето, зеленчукот, компирот и месото исто така содржат калциум, но само во мали количини (види табела).
Табела: 1000 мг калциум се содржани во приближно:
| Млеко (3,5% маснотии) Јогурт (3,5% маснотии) Сирење Едам (45% маснотии во сува материја) пилешко месо Месо од мисирка говедско месо свинско месо Брокула Крес анасон краставица Компири јаболко банана | 0,83 кг 0,83 кг 0,148 кг 7,1 кг 4,0 кг 25 кг 33 кг 0,9 кг 0,5 кг 0,9 кг 6,6 кг 16,6 кг 8,3 кг 10 кг | (приближно 0,806 литри) |
Покрај подобрувањето на снабдувањето со калциум, природната минерална вода може да помогне во значително подобрување на обично слабото снабдување со течности - особено во староста. Соодветниот внес на течности, пак, позитивно влијае на функциите на бубрезите и кардиоваскуларниот систем и варењето на храната.
Гломазни и елементи во трагови
и нивните функции во човечкото тело - преглед:
Што има внатре - во минералната вода?
Покрај калциум, минералната вода содржи минерали, елементи во трагови и натриум хлорид. Натриум хлорид може да има зголемен крвен притисок. Затоа потрошувачите треба внимателно да ги проверат анализите наведени на етикетите на шишињата и да направат соодветен избор.
Следното е преглед на содржината на калциум во одделните минерални води: