Валканата мала тајна на нашето општество за слабеење
Националниот центар за здравствена статистика на САД (NCHS) неодамна ги објави резултатите од студијата на тема потрошувачка на алкохол од страна на Американците. Резултатите беа алармантни, во најмала рака. Според NCHS, 1 6% од сите калории потрошени во Америка од алкохол !
Студијата за NCHS
Студијата NCHS ги сними навиките на внесување калории кај возрасните Американци од 2007 до 2010 година. Она што го откриле е дека еден американски маж консумирал над 20.150 алкохолни калории на ден. Womenените во иста возрасна група консумираат во просек 50 алкохолни калории на ден.
Ако ја екстраполирате таа потрошувачка на алкохол во текот на една година, просечен маж троши 54.750 алкохолни калории годишно, што е околу 15,6 килограми телесна тежина! Со други зборови, ако просечен Американец трошеше толку калории на ден колку што добиваше од својата диета и чуваше само алкохол калории, тој би ставил скоро 16 килограми за една година!
Кај жените, вестите се малку подобри. Просечна Американка троши 18.250 калории алкохол годишно, што е 5,2 килограми дополнителна телесна тежина ако не се потроши од активност.
Сепак, студијата NCHS покажува дека потрошувачката на калории алкохол не е рамномерно распоредена низ населението. 67,3% од мажите не консумираат алкохол за еден ден, додека 19% од мажите внесуваат повеќе од 300 алкохолни калории на ден. 82,1% од жените не консумираат алкохол на даден ден, додека 6% од жените додаваат повеќе од 300 калории како резултат.
Еве неколку интересни факти за студијата NCHS за калории во алкохол:
- Огромното мнозинство на алкохолни калории што ги трошат мажите потекнуваат од пиво отколку од вино или шнап
- Како група, жените консумираат пиво, вино и алкохол подеднакво
- Мажите од 20-39 години пијат повеќе од 40-59 годишни мажи, кај жените е порамномерно распоредено
- Од 60-годишна возраст, потрошувачката брзо опаѓа кај двата пола
- Нехиспанското црно мажи троши повеќе алкохол отколку нехиспанското бело или нехиспанското маж
- Нехиспанското црно жени консумираат повеќе алкохол отколку нехиспанското бело или шпанско
- Womenените чија плата е најмалку 350% над границата на сиромаштија пијат многу повеќе од жените под
Па, што учиме од студијата за NCHS? Прво очигледно: Американците пијат многу алкохол. Сепак, иако 16% од внесот на калории во САД доаѓа од алкохол, и ова звучи алармантно, важно е да се разбере дека релативно мал дел од популацијата придонесува за најголемиот дел од тоа. Повеќето Американци навистина не пијат, а некои пијат премногу. Ако просечен Американец троши 15,6 фунти (мажи) или 5,2 фунти (жени) во алкохол калории годишно, тоа значи дека повеќето луѓе во САД вложуваат многу работа за одржување на разумна тежина.
Студијата покажува и штетни ефекти на калориите во пивото. 19% од мажите добиваат 300+ од своите дневни калории од алкохол, во споредба со само 6% за жените. Ова не може да се припише само на фактот дека жените пијат помалку во целина. Друг фактор е што мажите консумираат многу повеќе пиво отколку жените. Ако сакате да пиете алкохол, пивото е најлош избор од калориска гледна точка, поради калориите од јаглехидратите и алкохолот. Една чаша пиво содржи помеѓу 110 и 250 калории. Во споредба со чаша алкохол на мраз (80 калории) или чаша вино (90 калории) и станува јасно зошто поголем број мажи внесуваат повеќе од 300 калории на ден од алкохол.
Алкохолот и слабеењето се две некомпатибилни аспекти на животот. Ако сте сериозни во врска со губење на тежината, дополнителните алкохолни калории се тежок товар.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]