Варење на цревата во старост Strack AG
Цревата е клучот за нашето здравје и благосостојба. Не само што ни обезбедува витални хранливи материи од храната, туку исто така контролира 80% од метаболизмот и имунитетот. Цревото реагира исклучително чувствително на внатрешни и надворешни влијанија.
За жал, постарите луѓе имаат поголема веројатност да доживеат гастроинтестинални поплаки отколку помладите современици. Причините за ова се разновидни. Најчестите, сепак, се наоѓаат во исхраната и земањето лекови. Пред сè, подвижноста на цревните мускули, перисталтиката, може да биде ограничена и да доведе до типични дигестивни проблеми како што се запек, фекална инконтиненција или дијареја. Ако овие симптоми се појават само за кратко време, обично нема причина за загриженост. Ситуацијата е поинаква, сепак, ако симптомите продолжат подолг временски период или редовно ги повторувате. За жал, многу од погодените го потценуваат ова во староста. Сепак, постојаните поплаки секогаш треба да бидат разјаснети од лекар.
Одржување на желбата за јадење
Возрасните промени во гастроинтестиналниот тракт можат да влијаат на варењето, а со тоа и на нутритивниот статус. На пример, чувството на ситост се јавува побрзо поради намаленото проширување на желудникот, што често доведува до потрошувачка на неколку и мали порции. Промените во гастричната слузница доведуваат до помала апсорпција на витамин Б12, минерали како железо и калциум и подоцна празнење на желудник. Ова е засилено со послабите мускули во органите поврзани со возраста. Дополнителен недостаток на непријатност може да доведе до запек, што доведува до чувство на исполнетост. Ова пак влијае на задоволството од јадење и количината на храна. Храната богата со растителни влакна, како што се цели зрна, зеленчук и овошје, помагаат во промовирање на движењето на дебелото црево. Така што потрошувачката на диетални влакна не доведе до запек, ви треба доволно снабдување со течности - два литра течност дневно се идеални.
Десното мени
Цревото е нашиот најголем имунолошки орган - работи за нас 24 часа. Уште поважно е да се заштитат цревата и да се осигура дека цревната флора не е неурамнотежена. Во прилог на еднострана диета, болест или употреба на некои лекови, секојдневната храна може да биде штетна и за здравјето на цревата. На пример, шеќерот ги раселува добрите бактерии од цревата. Колку повеќе старееме, толку полошо можеме да толерираме лактоза содржана во млекото. Алкохолот ја оштетува цревната флора и влијае и на панкреасот. Конечно, поголемите количини на месо се исто толку штетни како и масната храна - тие можат целосно да ја дебалансираат цревната флора.
Ве молам повеќе вежбање!
Цревото не сака ништо повеќе од движење. Тоа навистина го тера да оди, а варењето се стимулира истовремено. Спортови како трчање, пливање или возење велосипед го стимулираат метаболизмот и потрошувачката на калории, го зајакнуваат имунитетот и го подобруваат варењето на храната. Покрај тоа, гимнастиката ги зајакнува стомачните мускули, кои за возврат ја поддржуваат активноста на цревата. Секој што не сака да се занимава со спорт или кој не може од здравствени причини, исто така има корист од редовните прошетки.
Проблемот со лековите
Многу луѓе на напредна возраст се зависни од долгорочен третман со лекови. Луѓето во возрасна група над 70 години редовно земаат повеќе од три различни активни состојки во просек. Ова исто така го зголемува ризикот од несакани ефекти, кои во многу случаи особено влијаат на дигестивниот систем. Друга опасност што ја претставуваат лековите се интеракциите со лекови; бидејќи лековите можат да влијаат едни на други. За постари луѓе, можеби е потребно да се прилагоди дозата на активната состојка или да се префрли на друг препарат со цел да се намалат споменатите ризици.
Списание „Швајцер Хаусапотек“ број 3 Автор: Урс Тифенауер