Варијанти на кетогена диета; Одговара и обликува од науката

Преглед

Кетогената диета вклучува скоро целосно избегнување на јаглехидрати со цел да се натера телото да ги користи телесните масти за енергија. Покрај неговите разноврсни апликации и својства за промовирање на здравјето и перформансите, постојат и различни пристапи за тоа како може да се спроведе кетогена диета. Секој од овие пристапи служи за одредена цел за специфични групи на луѓе - во зависност од соодветните цели.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' ',' underelled '=> false,' type '= > низа ('вредност' => 'обична', 'етикета' => 'Обичен дел',), 'покаже_наслов' => неточно, 'има_ табела' => неточно, 'текст_ содржина' => '

Кетогената диета вклучува скоро целосно избегнување на јаглехидрати со цел да се натера телото да ги користи телесните масти за енергија. Во прилог на неговите разноврсни апликации и својства на промовирање на здравјето и перформансите, постојат и различни пристапи за тоа како може да се спроведе кетогена диета. Секој од овие пристапи служи за одредена цел за специфични групи на луѓе - во зависност од соодветните цели.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Кетогената диета вклучува скоро целосно избегнување на јаглехидрати со цел да се натера телото да ги користи телесните масти за енергија. Во прилог на неговите разноврсни апликации и својства на промовирање на здравјето и перформансите, постојат и различни пристапи за тоа како може да се спроведе кетогена диета. Секој од овие пристапи служи за одредена цел за специфични групи на луѓе - во зависност од соодветните цели.

Секој од овие вкусови согорува маснотии и го балансира нивото на шеќер во крвта, но тие се разликуваат во нивните специфични цели и придобивки.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' секција ',' heading '=>' Четири пристапи кон кетогената диета ',' подвлечено '=> false, 'type' => низа ('вредност' => 'преглед', 'етикета' => 'Преглед на дел',), 'show_heading' => точно, 'has_table' => неточно, 'text_content' => '

  • Стандардна кетогена диета (CFE)
  • Кетогена диета со висока содржина на протеини (PKE)
  • Циклична кетогена диета (ZKE)
  • Насочена кетогена диета (GKE)

Секој од овие вкусови согорува маснотии и го балансира нивото на шеќер во крвта, но тие се разликуваат во нивните специфични цели и придобивки.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' колона_ ширина '=> неточно,) ->

Четири пристапи кон кетогената диета

  • Стандардна кетогена диета (CFE)
  • Кетогена диета со висока содржина на протеини (PKE)
  • Циклична кетогена диета (ZKE)
  • Насочена кетогена диета (GKE)

Секој од овие вкусови согорува маснотии и го балансира нивото на шеќер во крвта, но тие се разликуваат во нивните специфични цели и придобивки.

науката

одговара

обликува

Кетогената стандардна диета е најчестата варијанта. Погоден е за почетници и за сите што сакаат да изгубат телесни масти или да ја намалат својата инсулинска резистенција. Целта на КСЕ е да постигне диета која е исклучително ниска со јаглехидрати Метаболизам на маснотии да се вози и да се постигне кетоза. Нутритивниот состав на оваа варијанта е како што следува:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_позиција = = 'fs-нормално ',' right_table_c '=> точно,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> низа (' header '=> низа (0 => низа (' c '=>' Нутриционистички состав ',),), ",") натпис '=> неточно,' тело '=> низа (0 => низа (0 => низа (' c '=>')

  • Голем внес на маснотии (75% од вкупните калории)
  • Умерен внес на протеини (20% од вкупните калории)
  • Многу низок внес на јаглени хидрати (максимум 30 g на ден; 5% од вкупните калории).
',),),),),' right_column_widths '=> неточно,' right_full_width_table_header '=> точно,' right_hide_table_header '=> неточно,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Кетогена стандардна диета (KSE ) ',' underelled '=> false,' type '=> низа (' вредност '=>' преглед ',' етикета '=>' Преглед на дел ',),' show_heading '=> точно,' top_content '=> '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'лево_позиција' => 'fs-нормално', 'лево_ табела_в' => неточно, 'лево_колона_ содржина' => '

Кетогената стандардна диета е најчестата варијанта. Погоден е за почетници и за секој што сака да изгуби телесни масти или да ја намали својата инсулинска резистенција. Целта на КСЕ е да постигне диета која е исклучително ниска со јаглени хидрати Метаболизам на маснотии да се вози и да се постигне кетоза. Нутритивниот состав на оваа варијанта е како што следува:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> точно,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> низа (' header '=> низа (0 => низа (' c '=>' Нутриционистички состав ',),), ",") натпис '=> неточно,' тело '=> низа (0 => низа (0 => низа (' c '=>')

  • Голем внес на маснотии (75% од вкупните калории)
  • Умерен внес на протеини (20% од вкупните калории)
  • Многу низок внес на јаглени хидрати (максимум 30 g на ден; 5% од вкупните калории).
',),),),),' right_column_widths '=> неточно,' right_full_width_table_header '=> точно,' right_hide_table_header '=> неточно,) ->

Стандардна кетогена диета (CFE)

Кетогената стандардна диета е најчестата варијанта. Погоден е за почетници и за сите што сакаат да изгубат телесни масти или да ја намалат својата инсулинска резистенција. Целта на КСЕ е да постигне диета која е исклучително ниска со јаглехидрати Метаболизам на маснотии да се вози и да се постигне кетоза. Нутритивниот состав на оваа варијанта е како што следува:

  • Голем внес на маснотии (75% од вкупните калории)
  • Умерен внес на протеини (20% од вкупните калории)
  • Многу низок внес на јаглени хидрати (максимум 30 g на ден; 5% од вкупните калории).

PKE е популарен метод за спортисти во сила, боди-билдери, кревачи на тегови и други групи спортисти на кои им треба многу протеини во исхраната. Целта на содржината на протеини, што е поголема од онаа на CFE, е да Градење на мускули да промовира. На PKE, хранливиот состав е како што следува:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_позиција = = 'fs-нормално ',' right_table_c '=> точно,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> низа (' header '=> низа (0 => низа (' c '=>' Нутриционистички состав ',),), ",") натпис '=> неточно,' тело '=> низа (0 => низа (0 => низа (' c '=>')

  • 60% од вкупните калории од [show_fs_bubble title = "Fat" type = "definition"] Fat [/ show_fs_bubble]
  • 35% од вкупните калории од [show_fs_bubble title = "Protein" type = "definition"] Protein [/ show_fs_bubble]
  • 5% од вкупните калории од [show_fs_bubble title = "Јаглехидрати" тип = "дефиниција"] Јаглехидрати [/ show_fs_bubble]
',),),),),' right_column_widths '=> неточно,' right_full_width_table_header '=> точно,' right_hide_table_header '=> неточно,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Кетогена диета богата со протеини ( PKE) ',' underelled '=> false,' type '=> низа (' вредност '=>' преглед ',' етикета '=>' Преглед на дел ',),' show_heading '=> точно,' top_content '= > '', 'лево_рацио' => 'флекс-половина', 'лево_позиција' => 'пс-нормално', 'лево_ табела_в' => лажно, 'лево_колона_ содржина' => '

PKE е популарен метод за спортисти во сила, боди-билдери, кревачи на тегови и други групи спортисти на кои им треба многу протеини во исхраната. Целта на содржината на протеини, што е поголема од онаа на CFE, е да Градење на мускули да промовира. На PKE, хранливиот состав е како што следува:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_позиција = = 'fs-нормално ',' right_table_c '=> точно,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> низа (' header '=> низа (0 => низа (' c '=>' Нутриционистички состав ',),), ",") натпис '=> неточно,' тело '=> низа (0 => низа (0 => низа (' c '=>')

  • 60% од вкупните калории од [show_fs_bubble title = "Fat" type = "definition"] Fat (/ show_fs_bubble)
  • 35% од вкупните калории од [show_fs_bubble title = "Protein" type = "definition"] Protein [/ show_fs_bubble]
  • 5% од вкупните калории од [show_fs_bubble title = "Јаглехидрати" тип = "дефиниција"] Јаглехидрати [/ show_fs_bubble]
',),),),),' right_column_widths '=> неточно,' right_full_width_table_header '=> точно,' right_hide_table_header '=> неточно,) ->

Кетогена диета со висока содржина на протеини (PKE)

PKE е популарен метод за спортисти во сила, боди-билдери, кревачи на тегови и други групи спортисти на кои им треба многу протеини во исхраната. Целта на содржината на протеини, што е поголема од онаа на CFE, е да Градење на мускули да промовира. На PKE, хранливиот состав е како што следува: