Варијанти на тресење протеини 6 идеи за разновидност во миксер
6x лесно и вкусно
Без оглед на тоа дали Градење на мускули или телесната тежина - многу протеини Потрошувачката е неопходна. Затоа, не е ни чудо што повеќето спортисти редовно земаат сурутка, казеин и слично како додаток. Но, има долг вкус прилично кутост - особено ако имате само еден или два вкусови дома! Се таму Варијанти на тресење на протеини навистина не наука за ракети - со овие шест совети можете лесно да го макроте вашиот тресење!
1. Повеќе од само вода и прав: варијанти на овошен протеин за тресење
Може да зачините (релативно) невкусен протеински прав со свежо овошје, на пример со бобинки или банани.
Победна ситуација: не само што го подобрува вкусот, туку и обезбедува многу витамини, влакна и антиоксиданти. Едноставно исецкајте овошје во мешалка, како што сакате, вклучете го - готово! Совет: Во зависност од тоа како сакате конзистентност и кое овошје користите, треба да ја прилагодите хидратацијата. Бобинки, на пример, природно имаат релативно висока содржина на вода, додека бананите се ваши Варијанти на тресење на протеини направете го подебели.
Патем: Многу овошни Варијанти на тресење на протеини може да се најде под рецепти.
2. Варијанти на протеински шејкови за десерт: протеински милкшејк или сладолед
Добивате летна, освежувачка варијанта кога ќе ги воздржите вашите тресења со малку сладолед од ванила и неколку коцки мраз ставете во блендерот. Исто така работи со замрзнати бобинки или други плодови навистина добро!
Патем: Секој што го кренал показалецот на зборот „сладолед“ - се разбира, не е најдобра храна за фитнес и слично, но сладоледот дефинитивно е дел од здравата исхрана. Како и да е, со редовна обука! Сладоледот од ванила има само во просек нешто повеќе од 100 калории на 100 грама - за чоколадо тоа е околу 550! И, како алтернатива, секогаш можете да пробате некој од овие рецепти за сладолед со протеини ...
3. Трансферот на варијанти на протеински шејкови за појадок
Зошто не само тоа протеини- со утрото Удар на кофеин поврзете се ?! Не е важно дали ќе го измешате вашиот шејк со вода или млеко, само додадете го шолја кафе или еспресо додаде! Ако не ви треба кофеин за да одите наутро, можете да го понесете со вас (незасладен) какао во прав обидете се - вкусот е навистина добар!
4. Варијанти на протеински шејкови со концентрирана моќ на протеини
Протеинскиот прав веќе има многу протеини во секој случај. Можете да ја однесете платата до крајност ако не само што земате вода или млеко, туку и неколку лажици Кварк со малку маснотии, природен јогурт или павлака додадете на тоа. Тоа не само што го тресе кремаста, но и заситува многу подолго. Ова е особено за Губење на тежина совршена закуска.
5. Не мора секогаш да биде слатко - солени варијанти на шејк протеини
Зошто рецептите за протеински шејкови се секогаш само слатки?! Не мора да биде!
Пробајте една варијанта на зачинет протеински шејк, на пример, со следниве состојки:
- 300 мл обезмастено млеко
- 100 мл јогурт
- 100 гр урда
- 1 црвен пипер
- 3 лажици неутрален протеински прав
- Факултативно: зачини и билки
Едноставно измијте ги пиперките, исецкајте ги и измешајте ги прво со урда. Потоа додадете ги сите други состојки, измешајте повторно и зачинете со сол, бибер или други зачини и билки доколку е потребно.
Мој совет: Подгответе го тресењето со супа од зеленчук или говедско месо.
6. Варијанти на протеински шејкови за губење на тежината
Ако сакате да изгубите тежина, мора помалку калории рекорд додека гори. Само глупаво е што течната храна е помалку исполнета од цврстата - но има трик 17: Само лажичка Гума за џвакање или Гуми за џвакање од скакулец Удрете го шејкерот и ќе добиете еден вид протеински пудинг до лажица.
Дури и ако имињата звучат прилично егзотично - можете да ги набавите и во супермаркет или во органски пазар зад аголот!
Мој совет: Гума за џвакање се врзува подобро и ја прави твоја Варијанти на тресење на протеини уште поцврста, гума за џвакање од грашок нема свој вкус. Твоја одлука!
Сега ти е редот: Кој од овие Варијанти на тресење на протеини ти е омилен?