Ваш план за вежбање Како да трчате тенок на неблагодарна работа

Ваш план за вежбање: вежба за неблагодарна работа

Време: 4 - 6 тренингот: Свртете лево и застанете на неблагодарна работа од ваша страна со благо свиткани колена. Сега направете мали, брзи странични чекори. Држете се за една минута and и повторете ја вежбата во друга насока. Наклон: 2,0

Ваш план за вежбање: вежба за неблагодарна работа

Време: 9-10 тренингот: Наклон на пресврт на ланге: 0

Ваш план за вежбање: вежба за неблагодарна работа

Време: 26-30 тренингот: Трчајте со лежерно темпо. Наклон: 1,0

Ваш план за вежбање: вежба за неблагодарна работа

Време: 6-8 тренингот: Трчајте наназад, држете се на рачката ако е потребно за да одржите рамнотежа Наклон: 2,0

Ваш план за вежбање: вежба за неблагодарна работа

Време: 10-26 тренингот: Зголемете го наклонот и повторете ги минути два до десет двапати. Наклон: 4,0 - 6,0

Ваш план за вежбање: вежба за неблагодарна работа

Време: 0–2 тренингот: Трчајте со лежерно темпо Наклон: 1,0

Ваш план за вежбање: вежба за неблагодарна работа

Време: 8 - 9 тренингот: трчајте брзо. Наклон: 2,0

Ваш план за вежбање: вежба за неблагодарна работа

Време: 2 - 4 тренингот: трчајте брзо Наклон: 2,0

---